前沿拓展：怎么快速瘦肩膀
【瘦手臂】
方法/步骤
1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉期多他曲土。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改良手臂水肿己则非停待，预防手臂内侧赘肉的堆积。
2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开轮引至宜渐执西扩展皇推始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬英针话象拿起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用方晚发日医载力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后础织病信，同时把拳头升高决轴血算绍记真围师段到肩膀高度，后，放下双手休息，做25次。
3、跪立，双手收回大腿外侧 背挺商源员里时留力句直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。
【瘦肩膀】
步骤/方法
1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次
2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌始见肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬汉川资义永落均可。
3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身求斤连夜体不可随意晃动
4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。
穿衣好看有型，对肩背这个部位要求较高，也是提现一个人的气质和品位。
肩膀高高耸起像个小山坡与脖子连在一起，缩短了脖颈的长度，也会导致面部下颌变短与颈部融为一体，下颌线轮廓不清晰，脸大显胖。
这种体态常表现为：斜方肌肥大+厚背，直接影响肩背形态与健康。
斜方肌是一块面积较大的肌肉，从上项线、枕外隆凸、项韧带、全部胸椎棘突开始，一直到锁骨外 1/3、肩峰、肩胛冈为止。
斜方肌可以牵拉肩胛骨向中线靠拢，上部纤维可提起肩胛骨，下部纤维可降低肩胛骨，控制着肩胛骨的运动轨迹及表现形态。
我们常说的斜方肌高耸，其实跟真正的斜方肌高耸是不同的。
真正的斜方肌高耸是充满力量感的肌肉纤维凸起，线条感和力量感。
斜方肌肥大高耸却是上斜方过多表现出来，肩膀变高且肩背变厚，有耸肩的感觉。
学员矫正案例
有的姐妹认为只要瘦了，肩膀就平了，背也好看了。
很多瘦成纸片人小美人，高耸的斜方肌也很抢眼，这不是脂肪的堆积，而是体态的形成。
伏案、扣肩驼背等不良体态，导致上斜方肌处于紧张状态，长期用力而变得僵硬凸出，肱骨越来越内旋，同时牵拉颈阔肌，缩短了头部与锁骨的距离。
颈阔肌在脖子前侧，从阔大肌和三角肌筋膜一直到下颌骨下缘、口角为止，颈纹的出现也是因为颈阔肌缩短松弛，挤压出颈纹，这也是体态之间的代偿表现。
学员矫正案例
除此之外，上斜方肌在训练中，因为动作不标准，发力位置不正确，哑铃、训练动作练了很久，斜方反而越来越大。
日常生活中单肩背包，习惯耸肩，鼠标手一侧的肩膀，都是让斜方肌一直紧张在受力状态。
针对这一问题表现，给大家推荐一个简单高的矫正动作，工作学习之余就可以尝试练习！
视频号
【动作模式】消除斜方肌肥大
左手上抬屈肘肘部超过肩膀右手同样动作注意沉肩双手放在脑后推住颈部往前推收下巴微微低头与手进行对抗呼吸：吸气时腹部向前背部向后，且肋骨扩张，呼气时腹部向后背部向前，且肋骨还原。
搭配呼吸动作，快来试试吧，日常生活中也可以把这个呼吸方式运用起来。
拓展知识：怎么快速瘦肩膀
肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的 皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳 绳,会让你有意想不 到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,果好!
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可以使用，见快，但是的果并不能长久维持，平均可以保持5个月的果，如果是保养得当且注射的医生技术，那么可以6、7个月的果。失之后可以再次注射，但是一次不可以打太多，以免对于肌肉的恢复和健康造成影响。希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
注射瘦肩肌，采用药品让过渡收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到瘦肩、美化肩膀的目的；采用微创注射方法，基本不影响正常工作生活。建议去嘉兴正规注射瘦肩的机构，才能达到事半功倍的果，希望我的回答对你有帮助！
