前沿拓展：上腹大怎么减肥法
男人来自有了大肚子，不仅影响形象，还会影响健康呢，我可以告诉楼主几个男人大肚子的减肥方法，希望可以帮助你老公减掉大肚子。
男人大肚子减肥方法1、多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢既倒术色以宽误置终吸气收腹，同时左手向内压腹部，文工状管你云许映憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
男人大肚子减肥方法2、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位货末与氢对月叶犯，而男性在肚脐上方总聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下叫织米腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
男人大肚子减肥方法3、负抗证扬秋设育径腹部按摩减肥法
此法是简单有的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作粮改鱼方法有简单易学，并感觉舒根笔员服、见快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用候蒸准线商之条职处间三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于难雷素儿围裂派第右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
男人大肚子减肥方法4、涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以批拿之负核样财文七增加手法疗。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻继群划为主，从而达到减肥目的。
以上就是杆态治儿双系边谈北试我为男士们准备的大肚子减肥方法，包括多做腹部健美操、下腹部脂肪指压法、腹部按摩减肥法和涂抹摩脐法，每种方法的瘦肚子果都很强，男士们可以尝试哦！如果觉得上面的减肥瘦肚子的方法不够简单，那就每日晚饭后嚼上一颗塑纤阶她果吧，小小的一颗消耗热量可以抵得上跑步三小时呢。而且成分天然，对身体没什么坏处，还能减肥瘦肚子不反弹呢。
腹部脂肪过多不仅影响外在形象，还会导致脂肪肝，尤其是腹部脂肪越来越多的情况下，也会增加患有心脏病和糖尿病的风险。
而一位博士研究发现，荷尔蒙改变、日常压力、睡觉不足以及饮食不合理，这些看似很小的因素都是造成腹部脂肪越来越多的原因。
因此，健康学指出人们坚持5件事，腹部脂肪才能逐渐减少，下面就来了解一下。
第一、多吃水果和蔬菜
蔬菜和水果富含膳食纤维、水分和维生素，多吃这类食物有利于减肥。
因为这些食物中的卡路里和脂肪含量较低，而且也具有饱腹感，所以那些肚子大的人，一定要改变习惯吃油炸和高热量的食物，如薯片、炸薯条、炸鸡等，多吃蔬菜和水果。
还有吃的蔬菜和水果要多样化，不能只吃一种食物，这也是为了防止营养失衡，影响身体健康。所以好能确定一套科学合理的饮食方案，这对减少腹部脂肪必不可少。
第二、下腹脂肪按压
腹部是脂肪堆积的主要部位，大多数男性会集中在肚脐上方，女性会集中在肚脐下方。
如果用手指按压腹部，应该完全曲折手掌并垂直按压15秒，手指按压侧腹穴时，手掌完全曲折，分别置于左腹和右腹，沿水平方向缓慢按压15秒。
每天晚上能坚持按压半个时间到一个小时，对减少腹部脂肪是有帮助的。
第三、俯卧撑
腹部肥胖，应经过合理的运动去除腹部脂肪，就拿俯卧撑来说，就是佳的方法。
在俯卧撑过程中，除了锻炼手臂肌力外，身体还要保持平衡，坚持一段时间后，就会发现腹部脂肪渐渐减少，可以起到很好的减肥果。但这项运动如果不能长期坚持，很难起到作用。
第四、仿照骑行车锻炼
减少腹部脂肪，也能仿照踩自行车的动作来达到目的。就是平躺在床上后，抬起双腿，仿照骑自行车进行运动。
这个锻炼有利于腹部肌肉收紧，一段时间后，就能感到腹部肌肉细微的酸胀感，这是部分脂肪燃烧的表现。
如果能每天坚持这个运动15分钟，会有更好的果。
第五、拥有坚持锻炼的心态
许多刚刚开始减肚子的人会发现，自己的体重在锻炼后会增加，就会认为锻炼没有果而放弃。
可实际并非如此，只要坚持锻炼就能起到果，在这个过程中，一定要坚持下来，千万不要中途放弃，这样前期的锻炼都会前功尽弃。
因此，拥有坚持锻炼的心态才能使腹部脂肪越来越少。
实际上，不管是男性，还是女性，都想拥有健美的身材、健康的身体，要想达到这个目的，就不能拥有肥胖的肚子。
虽然以上对改良腹部脂肪越来越少的方法做了介绍，但毕竟每一个人的身体状况都不同，有时候方法也是不一样的，好能根据自身情况来确定科学合理的瘦身方案。
拓展知识：上腹大怎么减肥法
如何减去腹部赘肉
有小肚腩是姐妹们心烦、担忧的事，同时小肚腩也是拥有好身材的天敌，不但影响穿衣服的选择，还会影响自信心。可是减肚子有的方法究竟是什么？今天小编就给大家分享快速减肚子7大招，教你如何减肚子，快速铲除肚腩赘肉。
1、按摩瘦肚法
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能，可以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩，中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的果，同时，可以对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢有。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
2、瘦肚小运动
1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有。背部、肩膀、手臂都要放松，必须感到肚子在用力才有，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，让你的肚子就此平坦起来。
3、腹式呼吸法
Step 1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
Step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
Step 3：后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
4、 制定减肚餐
减掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，选择的食谱不当，就难以实现瘦肚子的果，甚至是更加严重，搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食物，给肚子滋润，可以利气通便、肠道舒畅，肚子就容易减下来。
5、 缠手指减肚法
传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的，买来现成的透气胶带把中指缠住，记住是中指，从手指尖开始，每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了，不能缠得太紧，要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法，只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。
如何减掉腹部赘肉，这四个动作很有
有的就是坐仰卧起坐
在进食的结构中，尽量少吃高热量的食物。吃的话要吃低油低脂的食物，零食尽量不要再吃了。
公认目前饮食上果好的就属雷5了，性高的产品，就是太贵了
除了饮食外，还要积极参加室外运动，逐渐提高身体素质，不能以家务劳动替代锻炼
