前沿拓展：节食减肥之后怎么调理
月经问题可以口服乌鸡白凤丸来调理一下。不要以牺牲健康及生活品质为代价，减听肥完还是要以清淡的蔬菜为主，慢慢增加食量，增加到比节食期间稍多的时候就行了。控制淀粉摄入量，还是要有适量的运动。
脂肪是保护你健康的一种可贵能量，当你在遭受饥饿的时候。脂肪会自动分解来你身体的消耗。脂肪不仅供给你能量。还保护你的五脏六腑，当受到外力的冲击，脂肪多的人，可以减少对身体器官的伤害。所以脂肪对我们每个人都至关重要。大家知道任何东西都有过犹不及的时候，脂肪也是不例外的。
说到脂肪还有一个特性就是特别敏感。如果你想节食减肥，实在你忍不住的时候。开始吃东西的时，所有的营养自动转化为脂肪，而且以放大多50倍的形式再次存储起来。你对它暴力，它也会以相同方法对你。所以脂肪是必须温柔的对待它，像对待自己的老婆和孩子一样的！
减肥切记不要心急，你也不是一口吃胖的。所以减肥要遵循的原则就是七分靠饮食调理，三分靠运动。
我们平时吃的很多食物中，不是那么口味好的，对于减肥都是有利的。像鸡蛋、燕麦、水煮鸡胸肉、牛肉、大部分蔬菜和部分水果。这些食物口味不是很好，但是有营养，而且经常吃它可以减肥的。
所有饮食调整减肥是行业中科学的。不仅可以让身体营养，而且可以达到减肥的果，重要的是这种方法对脂肪的温柔，所以不会反弹的。
减肥期间要多摄入蛋白质、膳食纤维，少量的糖分和碳水化合物。当然也要每天摄入不超过50可的食用油。三餐的比列示4:4:2.就是早餐和午餐是可以吃饱的。晚餐只吃到早餐和午餐的一半的量。
我们正常人一天消耗1500大卡左右的热量。随着年龄的增大，这个数字会慢慢的递减下去的。如果你减肥的时候既能吃饱、也能健康的减下去，必须遵循一个原则就是营养均衡。
很多人减肥期间不摄入盐和脂肪，这是不可取的，脂肪如果一天不够50克。时间长了就会造成身体的代谢紊乱，缓慢。这样不仅对健康不利，而且还回造成反弹的。这就是很多人开始节食减肥果很好，后就几乎不管用了。就是这个道理。而食用盐每天也是必须摄入的，否者你连走路的力气也没了。所以减肥首先要讲究的是营养的均衡。
减肥要按照4:4:2的或者是3:4:3的方法进行饮食
减肥餐推荐食物：
主食碳水：
1、各种豆类：糙米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、大麦、薏仁等。
2、根茎类植物：紫薯、山药、芋头、地瓜、南瓜、莲藕、土豆等。
蛋白质：
鱼、虾等海鲜、鸡胸肉（去皮）、蛋白、猪肉、牛肉（瘦肉），牛奶、豆浆
蔬菜：
果实类、叶子菜、菌类等等，不含土豆、胡萝卜这些碳水含量高的根类食物。
水果：
火龙果、猕猴桃、草莓、杨桃、蓝莓等含糖量低的水果；榴莲、西瓜、哈密瓜等都是禁食水果哦。
这些食物要搭配开，早餐建议是8分钟以上。午餐和晚餐要吃20分钟以上，加油吧，你也可以变的更美，更健康！
瘦身三原则：
1、合理调整饮食，养成良好的个人生活习惯。
2、采用方法简单、轻松，能持续坚持，并且能成生活的一部分。
3、循序渐进，对身体没有伤害。
任何减肥瘦身方面的疑问，可以在文末评论区留言，我们一起交流。
我是朵小丫，喜欢运动，热爱健身，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史，对健康减肥有独到的见解。
拓展知识：节食减肥之后怎么调理
饭量减下来 吃多了 胃会不舒服 不饿不吃 饮食习惯也会变成健康的饮食习惯
因为代谢降低了，所以要慢慢恢复饮食 慢慢增加热量 多吃蛋白质（鸡蛋）还有少食多餐 把代谢恢复正常就不会一次就反弹。
胃有伸缩性，可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化，因此，经历了一段节食期，人的肠胃就变得有些脆弱，所以，节食减肥后的前两天好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。尤其千万不要吃或喝刺激性的东西
1.前两天多吃粥。2.后三四天以蔬果为主。3.一周后可恢复正常饮食
