前沿拓展：怎么可以干吃不胖
狼不会挑剔食物，但遗憾的是，作为狼的后代，狗却没能继承祖先的这一优点。包括所有被作为宠物的动物，不管它们以前是聪明还来自是狡猾或者是愚不可及，一旦被人们当作宠物养，它们便都学会在食物上和主人进行讨价还价。
它们一般的办法是眼看着食物却迟迟不肯去吃，即使是已经过了吃饭的时间也同样如此，它们就是用这样办法来表示自己对食物的不满。
很多的主人这时便会拿出另外的一些食物给它吃，通常情况下这次的食物和原先的食物比起来会更有说服力。但是有些狗仍然无动于衷…… 终结果很有可能是主人将家里所有的“存货”全拿出来，任由狗从中翻拣自己喜爱吃的距亚免父胶过绍陈东西。
倘若你这样做那么你就完了。
正确的做法应顾国整请富治检走外吧当是：先要带狗去看医生，若经医生确认，你的狗厌食的原因不是因为生病所导致的，那么你就要在每天喂食时间过后，不管狗只是吃了多么一点儿东西，甚至是什么东西都没吃，也要将食物立刻撤走，到了下次另改复聚说了训款数死喂食时，仍然如法炮制……
你必须让你的爱犬懂得：要么吃你现在给喂给根穿放料它的食物，否则的话就什么都别想吃。
这么做的目地是考验你以及你的狗意志品质哪一个更为坚定，经历完这个过程以后，你的爱犬便不会再挑食了。
星要 当然同样也会有这样的可能性：在这场较量中后你会败下阵来（这样的较量一般都名要持续很长的一段时间，在这期间你要接受眼看陈友以官粮阳着自己的爱犬慢慢的消瘦、萎靡的考验），若是在这种情况下，我建议你可以饲养另外一只狗。
我打赌，你一定是曾经减肥成功的人。你给自己制定了的计划，然后用巨大的意志力日复一日的执行它。打开你的浏览记录，满是激励自己减肥不吃的视频。
但很遗憾，无论你如何努力，体重都难重返。
你看我疯狂运动，“控制”饮食，体重掉的还不如我去洗个澡掉的泥；但是只要我稍微多吃一口，稍微放纵一下美食的享受，体重秤数字就蹭蹭往上涨?凭啥？
你看内些吃得油光满面的大汉，稍微少吃一点点，稍微动换动换，哐哐掉秤；有时候我甚至望着小女孩啃面包双目失神，一边艳羡（流涎）不已，一边心里暗骂：吃吧吃吧，等你们长大了看见心爱的小裙子就吃不下去了！
一瞬间，我无比想念，为什么我不能像小时候干吃不胖？为什么我的体重变化对食物如此敏感？为什么在开始系统减脂以前，我从没如此在意过自己的吃吃喝喝，却反而没有现在胖的这么快呢？
诸位集美，憋着急，憋愤慨，本系列只为帮你重获减肥前“干吃不胖”的体质，帮助你恢复不用对自己的吃喝抠抠搜搜就能轻松减肥，帮你渡过这段漫长又痛苦的“平台期”。
使你疯狂运动还“控制”饮食但仍无法掉秤，进入减脂平台期的罪魁祸首有三，我们按影响重要程度排序分析，请你逐一核查。如果核查后你发现三者不在其中，来找我。
一、是“控制”or节制？（重要、直接）
都知道减肥需要制造热量差，你吃的（食物热量，app可算） ＜ 你消耗的（主要是基础代谢，百度公式可算）。短期内很难提升基础代谢，所以我们可以控制摄入的热量。
但什么是“控制”，“控”的前提一定是在“有限的范围内”才可控。
什么是节制？主观固执地减少食物或者某种营养素的量，不顾身体正常运转的需要，只妄想达到脑海中那个“极乐净土”。听说碳水胖，就不吃碳水；听说油的热量高，就一点油都要涮水。听说减脂要营造热量差，就大刀阔斧砍掉一顿主食的量，饿了就啃黄瓜西红柿。这就是节制。
二者在结果上有什么分别呢？
就是“节制”，不仅会让你无法突破平台期，还会让你愈演愈烈，变得暴食，变成“碳水怪”，变成一天24小时脑子里只想着“我一会吃点什么”还一吃就停不下来。然后就胖了，哭了，疯了。为什么我如此笃定？因为这就是曾经的我。
18年9月，我的暴食记录
暴食给我带来的困扰
那么“控制”，应该控制在一个什么范围？低于身体代谢的300大卡即可。（多不超过500大卡。范志红老师的食谱也是如此。）
如果热量差很极端怎么办呢？你的身体以为你要死了，很多功能都没有营养了。不给草还想让马儿干活，开什么玩笑？然后它就自动减少每天的消耗，不管你生育（姨妈），不管你美丽（头发）。身体关闭一系列这些功能后，你的代谢就自动变低了。还想瘦？再少吃一点，只到每天只喝水，后变成了濒临死亡的厌食症。我们要的是适度热量（100~400卡）差，不是极端热量差。
暴食太严重的时候，我找了心理医生
所以在这里我cue一下某音上爆火的“碳循环”食谱，后来害的女生脱发、不来姨妈，被营养师点名批评的内个。不信你算算，一天饮食不够1000卡。还指望它让你一辈子瘦身美丽？难道要当美丽的秃子吗？
罪魁祸首一先分享到这里，剩下2个“犯罪嫌疑人“且听下回分解！
分享一下你曾使用的、符合适度热量差的减肥食谱吧！或者分享一下垃圾食谱，一起拔草避坑吧！
拓展知识：怎么可以干吃不胖
想要吃不胖，还是得看吃什么，一起来学习吧！
