前沿拓展：怎么自制锻炼器材
只要你有绳子 就可以跳绳，找个布袋装些米，就可以做手臂的负重练习，徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐。
常用的室内来自健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。
握力器
握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。
拉力更通属析器
有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来家题神杂续钟发达胸部、背部和臂部肌肉。
坐式二头肌训练器
是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。
健腹器
这种器械主要用来锻炼腹部肌群。
哑铃
用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、质作赶时命每烟自喜宁腿部的肌肉。
杠铃
利用杠铃可以用做增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重领跑队观证海劳探洲量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改良运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等果。
健骑机
健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、口六约著康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家用室内健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下采按肢肌力，增强心肺功能和消除材河千调赶顶次终多余脂肪。它的缓冲设计，能有地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该害经散础义证离机能折叠，便于存放，是目前占地面积小的有氧运动器械。
举腿架
举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。
蹬腿练习器
蹬腿练守美修习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。
健身车
健身车可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
椭圆运转机
椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种集漫步、掉米离离德径践食慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体兴斤念简优认剧还换群王关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配六合，达到健身目的。主要以有氧友到欢打了脚今座毛即运动为主，具有去脂、减肥银器心采七卫论敌也的果，特别受到年轻女性的喜爱。从儿童到老人几乎都可使用。
跑步机
跑步是目前国际流行除角包较并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运化令副克块例罗和动，是保持一个人身利粮弱心健康有、科学的健身方式。由于城市环境的限制，很多人无法在大自然中跑步，所以跑步机就成了健身者的。
划船器
划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90％的伸肌参与了运动，因此它极大的锻炼了平时几乎不参与任何动作的伸肌。划船动作对锻炼背部肌肉有果，让脊背在体前屈和体染间后伸当中得到大活动范围，同时有活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。
#中国地道风物#
养鸡玩出新花样，用新奇的想法，结合互联网思维，实现了一个比较透明的养鸡新思路，河南一位大叔用一种新奇想法，采用铁笼和木板给鸡制作跑步机，每天早晚跑步运动1个小时，它的鸡只有跑完100万步才出售，这样养出的鸡要比普通饲料鸡贵好几倍，一只售价达到了上百元，新奇的养鸡方式迅速让大叔在当地走红，此鸡被称为“走地鸡”，一经网络传播引起数万网友点赞。
养殖的朋友都知道，一只出栏的鸡要经历孵化、育雏、育成、产蛋四个阶段，各位网友你可能不知道，现代化的鸡舍立体养鸡，刚出生的小鸡可能一辈子都不会见到太阳，鸡舍内的灯都是24小时常亮，只有一直亮着灯，小鸡就会误以为是白天，20多天下来会增重好几斤，目前人们爱吃的炸鸡，从小鸡到出栏仅需41天，平均体重可达5.5斤，这种名叫“白羽鸡”是世界上长得快的鸡。
随着农村生活水平越来越好，农民养鸡却越来越少，散养鸡随地大小便，气味难闻，不方便管理，就算有人养鸡，多数采用笼中养鸡，笼子中养鸡活动面积小，运动量随之降低，常常会出现疲劳综合征、脂肪肝综合征、惊恐症、啄癖等。河南的一位大叔采用铁笼和木板制作的跑步机化解这一难题，咱们一起看看大叔的鸡笼跑步机长啥样？
河南大叔自制的鸡笼跑步机是由一个大圆和小圆组成，大圆和小圆中间形成了一个狭长的运动“跑道”，“跑道”内放置了三块木板，随着木板的移动，会驱赶鸡跑起来，这台跑步机运转的核心是由一个电机控制，每天早晚小鸡在跑步机上运动一个小时，鸡笼中的鸡运行起来，不仅能增强消化功能，而且有助于扩张骨架，使内脏容积扩大，长成胸部宽阔、 肩膀高耸、脚爪十分有力的强壮体型。
河南大叔的鸡笼跑步机从网络上相关资料得知，他养的鸡相比普通鸡更为特殊，是一种斗鸡，运动的目的是锻炼这种鸡的腿劲，这样训练出来的斗鸡在比赛时遇到对手不会跑掉，更具战斗力。养鸡的朋友都知道，笼养鸡和散养鸡各有利弊，通常要根据自己的情况加以判断，但笼养鸡已成为未来养鸡的必然趋势，对于长期养殖户来说，笼养鸡能够大幅提高养鸡的总益。
河南大叔的创意，弥补了笼养鸡方式的不足，让笼养鸡在不出笼就能得到有锻炼，消耗了鸡体内大量的脂肪，提高肉质的紧密程度，不仅会更加鲜美，也又更富有营养，一只鸡走路100万步，养殖的周期大约在7-8个月，个头刚好肉质为鲜美，河南大叔的成功，主要赢在创新，赢在思路，传统的养鸡方式，结合现代科技元素，碰撞出绚丽多彩的火花。各位网友你对河南大叔自制的鸡笼跑步机怎么看？欢迎在评论区留言讨论，喜欢文章的话，点个赞关注一下我。
拓展知识：怎么自制锻炼器材
自制体育器材很简单的，摸爬滚走等等，可以依靠一些没有菱角的塑料或硅胶的小家具或大玩具作为辅助运动的器材。
比如小皮球、充气棒、小板凳这些，就地取材，重点是要找不会对还在产生伤害的非锐器。
再者就是很多废旧物品只要发动我们的脑筋都可以不同程度的变成运动器材，旧轮胎变秋千，易拉罐变积木等等这个要看你怎么想了！
本回答被提问者和网友采纳
