前沿拓展:水中怎么瘦胳膊
举哑铃是瘦沿了红坚失诗胳膊快有。没有哑铃的话,可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做。一只手一个矿泉水瓶
双手要完全的举在头顶,手臂要贴在耳朵边上,坚持几秒再放下来,每一轮做20下,每天做三轮。想要脂肪燃烧的快,还需要雷3的预燃脂技术,饮食加运动才是佳的瘦身方法。
大家知道吗?蛙泳是四种泳姿中,产生阻力多的泳姿。因为在蛙泳时,手臂前伸和收腿都是在水中进行。因此,学会减小蛙泳中的阻力重要哦。今天我们就来一起了解下,在蛙泳过程中减小阻力的几个方法吧。
一、拉高身体
在划臂时,应尽量把身体拉高,这样可以使阻力面多的上半身尽可能地露出水面。同时还要塌腰、挺腹,不要让腿在水中立起来,尽量让腿保持水平,以减小腿部产生的阻力。
二、手臂前伸和入水
如果身体拉的够高,手部就可以露出水面,就能在水面上完成前伸动作,这将大幅减小手在水中前伸所带来的阻力。因此手臂前伸入水时,要快,要伸直,不能有丝毫停顿和犹豫。
入水时,应该是钻入水中,而不是拍在水中。因为钻入水中的姿势可以产生一个向前的势能,帮助蹬腿后产生更大的推进力。同时向下压肩,双让臂尽量夹紧耳朵,使头与两臂保持在同一水平面上并成超直姿态,这样能把阻力降到小。
三、收腿和蹬夹腿后
收腿时大腿要尽量少收,因为收的越多阻力越多。而小腿则可以多收,而且要要藏在大腿后面,一直收到收不动为止,使大腿和小腿在一个投影面内。这样阻力是小的。收腿动作可以放慢些,如果快了会产生更大的反作用力,并没有好处。
四、从指尖到脚尖
后一点,也是很好理解的一点,就是注意从指尖到脚尖,要形成一条直的直线,使得整个身体在水中保持水平滑行。这个道理大家都懂,显然阻力是小的,就是需要把控好动作的细节,让这条直线尽量做到直。越直,阻力就越小,果就越好。
以上就是在蛙泳中减小阻力的四招技巧。你还有什么游泳的秘诀和我们分享吗?欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇,和您分享关于游泳和泳池的资讯。
拓展知识:水中怎么瘦胳膊