前沿拓展：吃苦瓜怎么减大腿
首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的果，而且一督严食既研脚续威天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试!苦瓜还安命的杂是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧!物美价廉!根据如下:
苦瓜，因苦得名，什振他仍也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功。据研究发现，它具有的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功。
苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。
肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个到另一个，从一个人到另一个人不断蔓延，“特”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么?他们有什么秘密?
中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘:原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。
三执决因论刑花朝研苦瓜，是苦的，那种苦涩养记单注的味道无法下咽，可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特成分---高派或调龙组鸡能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫感洋德叶米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米，州粉军械屋星造那么30天后，保守的估算是:吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。
小资料
苦瓜来油飞种引真剂搞们源:为葫芦科植物苦瓜的果实。性味:苦、寒
成分:主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质(即α?苦瓜素，β-苦瓜素、MAP30)类胰岛素活性物质(即多肽-P)及多种氨基酸。
功能:清暑清热、明目、解毒。治程点顺牛年令毫兴热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶严眼未弱投疮。
苦瓜中“高能清脂素”的发现，使西方的减肥发生了历史性转折，专业老战煤菜念关帮良决人员从一种普通的蔬菜??苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分:高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，这种被誉为“脂肪杀手”的特成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左升够妒收州弦矿快著川沉右。
据统计，仅美国俄州，就有13个大型的药厂生产苦瓜素，全美国每天有300-60别良师常围离其进妒0万人恢复了迷人的苗条身材，而迅承即且对血脂、血压、血糖、动脉硬化的作用也引起了广泛关注。如果到了日本，花上三万日元就可以买到美国维灵生物科技公司生产的一瓶FDA认证的“苦瓜素”。在中国香港，“苦瓜素”正在成为女没香但仍河保联谁阳历银士们、先生们的热门话题。
中国科学院上海研究所的专家借鉴近两年风行西方的苦瓜减肥热，已成功攻克了高能清脂坏欢得时教封切职想素??苦瓜素的萃取难关。能在一套价值上千万元的生物萃取设备中，使苦瓜素保持90%以上生物活性并萃取浓缩成胶囊。
药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位??小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。
随着天气逐渐转暖，又会有许许多多的爱美女士投入到减肥塑身的洪流之中，面对铺天盖地的减肥宣传，你又该如何选择?怎样减肥才是科学的方法呢?专家告诫大家:要美丽更要健康，苗条和健康应该是不矛盾的，减肥更重要的一点是减出健康来，其次才是减出自信与美丽，所以千万不要以健康作为美丽的代价，因为只有健康的，才是美丽的。
熟吃苦瓜减肥菜谱
双菇苦瓜丝
原料:苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法:(1)将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功:香菇、金针菇能降低胆固醇;苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
#什么运动可以让女生的大腿变瘦#
好身材是每个女生的追求，而很多女生都很懒，平时缺乏锻炼又喜欢吃美食，导致脂肪堆积，身材就会慢慢发胖。
很多女生都有大象腿的烦恼，什么运动才能让女生的大腿变瘦呢？
很多人尝试过仰卧脚踏车之类的局部训练，但是，这种训练对于体脂率超标的女生来说，果是不的。
因为脂肪的分解是全身性的，你并不会练哪儿瘦哪儿。只有选择全身性、多关节参与的运动，才能提升身体的活动代谢，促进体脂率的下降。
随着体脂率的下降，你的双腿也会跟随着瘦下来，大象腿的烦恼也会随之消失。而女生的体脂率下降到22%以下，身材就是比较标准的。
因此，大象腿的女生，推荐你这些有氧运动：慢跑、广场舞、爬楼梯、开合跳、游泳之类的运动，而这些运动都是需要坚持才能达到燃脂目的。
因为1小时有氧运动可以消耗400-600大卡的热量，而一公斤脂肪的热量是7700大卡，想要减掉一公斤脂肪，你要坚持运动13-18个小时左右。
所以，身材肥胖的人，我们还需要管理好热量摄入，避开各种高热量的加工食物，多吃一些低热量、饱腹感强的食物，才能提升减肥速度，更快瘦下来。
你要知道一点，减掉大象腿并不是一件短时间可以做到的事情，而是需要坚持足够的时间，你才能从量变引发质变，收获身材的蜕变。而运动结合饮食，才能瘦下来的不二方法。
而对于本身体脂率不高，但是梨形身材的女生，她们下肢会比上肢肥胖，也有大象腿的烦恼，这些女孩应该怎么让双腿维度下降呢？
建议：你可以进行臀腿力量训练，针对臀腿进行力量训练可以改良臀型下垂问题，让双腿看起来显长，还能提升身体的基础代谢值，有抑制脂肪堆积，帮你修饰下肢臀腿曲线。
你可以从下面这一组臀腿训练入手，每个动作15次，重复4组，2-3天训练一次即可！
动作1、徒手深蹲
动作2、跪姿侧抬腿
动作3、弓步蹲
动作4、单腿臀桥
后，你还需要从饮食方面入手，多吃一些有助于利尿消肿、帮助肠道蠕动的高纤维食物，比如白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、薏米、红豆之类的食物，少吃各种过度加工、重口味的零食，清除体内多余废物，避免毒素积累，才能达到更好的塑形果。
运动结合饮食2个方面入手，坚持2-3个月时间，相信你的双腿会变得紧实细长很多！
拓展知识：吃苦瓜怎么减大腿
什么办法可以来瘦大腿
什么办法可以来瘦大腿，现在的人越来越注重自己的外形，特别是一些爱美的女性，都都觉的自己的腿粗，想在减肥，确实大象腿会严重影响到人们的外在形象，那么什么办法可以来瘦大腿？
什么办法可以来瘦大腿1 一、刮肝经瘦大腿
肝经穴位
肝经包含腧穴大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、中都、膝关、曲泉、阴包、五里、阴廉、急脉、章门、期门，共14穴。
中医认为，肝经指挥人的意志、感情，肝经异常容易焦躁，调整肝经脉络，可改良内脏运作状况，一边消除疲劳，一边缓和焦躁。肝经在大腿内侧的部份，刚好是中间位置。
姿势：一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，是四指并拢捏拳，用指关节的第二节推刮，从根部往膝盖方向刮。也可以洗澡时在大腿内侧根部做按摩，顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”果更。注意要用肥皂水帮助润滑。
一般初一两次按摩大腿内侧感觉不，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，表明大腿的赘肉开始松散了，这时应继续按摩。
先只刮内侧，大腿根部到膝盖段，等过段时间皮下疼痛转移到膝盖内侧了，就主攻膝盖到小腿内侧，
坚持四周，会有的果，精神也会变好，肝也得到了疏通，中医说的“清肝明目，泻肝火，疏肝利胆”可以通过这个方法来辅助调节。
大腿内侧的肝经疏导畅通后，会大大改良肝脏对血液的排毒功能，脸上的痘痘和口臭问题都同时迎刃而解了！
注意事项：
1、坚持做，4个星期为一疗程。
2、做的时间可以由少至多，力度由轻到重。
3、集中力量先功肝经，不要四处出兵。
4、晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠
5、别按摩太久，3-5分钟好，过犹不及。
6、别按太多经络，一段时间集中按摩一到两条，贪多乱按反而没果！
二、双膝夹纸瘦大腿
当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力著不要让它掉下来，坚持！再坚持！一次坚持20分钟好。你们的大腿内侧很快就会变瘦！
果：两个多星期就有一些果了，一个多月以后，大腿瘦一大圈。
瑜伽动作瘦大腿
1、骆驼式
跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起胸部。
2、蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。
3、下狗式
双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。
4、上狗式
双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。
练瑜伽注意事项
1、有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。
2、练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。
3、再没有专业人士的指导的情况下不要做高难度动作。
瑜伽是一项很好的修养身心的运动，可以长期坚持做下去。不只是以上介绍的动作，其他一些简单的动作也可以多做哦，这样不但可以瘦大腿，就连身体其他部位的线条也可以更加优美，整个人的气质也可以得倒提升，不过这一切的前提是长期坚持。
什么办法可以来瘦大腿2 快速瘦大腿的运动
1、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖，两手放在后脑勺位置，腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。
2、大腿后侧
双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
3、大腿内侧
平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后大限度分开两腿再合拢，
4、大腿前侧
直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
大腿粗的类型
1、肌肉腿。由于运动而肌肉发达的腿。
2、浮肿腿。因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。
3、脂肪腿。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。
每个人大腿粗的原因不尽相同，想要快速的瘦大腿好还是先找出自己大腿粗的原因，在一次选择适合自己的'瘦大腿运动。无论如何，运动的同时也要注意好一时搭配。不需要节食，但一定要平衡膳食，少吃多餐，正餐七八层饱就够了。
什么办法可以来瘦大腿3 快速瘦大腿的方法
1、空中骑自行车
经常做空中骑自行车的话，瘦大腿果还是比较好的，但是公众骑自行车也要坚持才能有作用，每天要坐30分钟左右，果是比较好的。
2、高抬腿
高抬腿也有利于瘦大腿，如果大腿赘肉比较多，可以经常做高抬腿运动，每次做30个，连续做三组。
3、拉伸
拉伸运动也有瘦腿的功，还有塑体型的作用，经常做拉伸运动的话，能够将腿部的赘肉减掉，是一种瘦大腿的好方法。
瘦大腿的饮食
1、经常吃冬瓜有瘦腿的作用，很多人腿比较胖，都是浮肿引起的，冬瓜具有利尿的功，有缓解腿部水肿的作用。
2、经常吃芹菜的话也能帮助身体瘦腿，芹菜里面含有很多纤维素的，经常吃芹菜，能够防止腿部脂肪堆积。
3、吃苦瓜的话瘦腿果也是比较的，同时还能够瘦腰腹，所以夏天来了之后，许多女性朋友们都喜欢吃苦瓜。
快速瘦大腿的方法，主要还是依靠运动来完成的。大腿粗，主要还是身体太肥胖造成的，在全身减肥的同时，大腿部的运动也一定要加强。只有通过不断的运动才能让大腿上的脂肪逐渐地溶解并且消失，让粗笨的大腿变的纤细修长。
