前沿拓展：肩膀宽厚怎么减肥
消除肩部赘肉的有方法下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。
第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，浓果观还生端条先脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直呼线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻研毫万江与炼时，一组动作进行2次。
第过室严克照2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、精短保四线完工腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。
Hello，大家好，我是关爱八卦小天后。
女人就是这样，每天为了穿什么吃什么而烦恼，新的一天，新的搭配。前段时间八妹看了一张图，说的是BlackPink里，谁的肩膀好看，四人同框，还都是清一色的露肩装，真的难得，不过看了照片，我确实发现了点什么！
说肩膀线条优质，那十有八九都是说肩宽和平直的程度，图中从左到右，优质的肩应该是右的Rose和Jennie了。而红裙的Jisoo属于略窄的肩，左一Lisa是名副其实的宽肩了。
日常生活中，其实我们也常常见到肩膀宽的女生，这样的肩宽比较容易显得魁梧，不能有肉，有一点肉都觉得是虎背熊腰，所以针对宽肩的妹子，今天八妹就给出一些穿搭的建议，还有提醒大家一些需要避免的雷区。那么，怎样的肩膀属于偏宽的呢，我们来一起看一下~
什么样的肩膀属于过宽的类型？我们常见的肩型有窄肩（肩宽小于胯部宽的位置），标准平肩，肩部到大臂呈现接近平直的90°，溜肩，颈部到肩部呈现大于20°的下滑趋势，宽肩，即我们今天要重点讲到的肩型，属于全身宽的位置，且宽度超过脸部宽位置的3倍。
宽肩的特点：
【1】肩部宽的像男人 肉一多就变魁梧
肩膀太宽的人，都有同一种烦恼，不敢多吃怕长胖，但是这种宽肩其实是骨骼宽的类型，想要靠减肥去减掉，几乎是不可能的，虽然瘦的时候更接近我们常说的超模肩和衣架子，但是一胖了就会显得壮，甚至比有些男生看起来更“可靠”。
【2】肩部线条平直 缺少曲线美
上文中我们也提到了宽肩，基本属于骨骼类型的，所以肩部的线条平直又横向较长，直线感相当，就像西装外套一样硬挺又正式，缺少了女性该有的柔美感和曲线感，所以看起来也会让人产生距离感，难以接近的感觉，对于男生来说，也是属于比自己身体还要健壮的类型，难免会让人望而却步。
宽肩的女生既然身材特征如此，那么我们日常中也有一些明摆着的雷区，希望宽肩妹子们穿衣搭配时多加注意。
宽肩穿衣的几大雷区我们在之前的文章中提到过，溜肩窄肩想要显得肩宽，那么从衣服上就需要去增加直线感和横向的扩张感，但是宽肩的妹子穿衣需要注意的恰好相反，就是去削弱直线感，制造横向的收缩感。那么从样式选择上，也有几个需要大家尽量去注意避免的雷区！
雷区一：横向扩张的复杂设计元素
示例1：一字肩上衣
一字肩的款式能够让人从视觉上横向丈量你的肩宽，所以完全把肩部露出来，就会很容易将缺点完全暴露在别人的视线之内。下图中的蒋欣的一字肩条纹连衣裙就犯了这样的错误，浅色本身就有较强的膨胀感，而领口的位置完全将肩部露出，包裹住大臂的袖口也显得尤其宽松和膨胀，让整个人看起来很壮。
示例2：横向褶皱花边
褶皱花边对我们肩膀瘦窄或者比较标准的妹子来说，是比较有少女柔美感的装饰，但是对于宽肩来说，就是增加肩宽的雷品！下图中的蓝色连衣裙，如果仅仅从收腰和下摆的形状来看，丝毫没有错误，但是对于宽肩的妹子来说，停留在肩部的大型褶皱花边，就是让你显得虎背熊腰的大原因了，所以一定要尽量避免。
雷区二：横向直线感强的设计
示例1:老爹西装
老爹西装的关键所在就是比自己本身的衣服大1-2个码数，但是对于本身身材就比较大码的宽肩女生来说，就相当于比别人大了3-4个码。下图中，蒋欣的红色西装套装，换成一个身材纤瘦骨架小的女生穿，一定是OL风的典范，但是放在蒋欣身上就会有硬朗线条感和满身的肉感，“威武雄壮”大概形容的就是这样的画面了。
示例2：翘肩垫肩西装
时尚达人们超爱的设计，在两肩处有耸起和上扬的设计，这样作为街头出行装扮就看起来有型。不过，对于肩部本身就偏宽的人来说，就需要避免这样的肩部设计，一是为的减少肩部的直线感和冷漠感，二是不要把别人的视线重心停留在肩部。
雷区三：膨胀感强向两侧和上部扩张的元素
示例1：泡泡袖
泡泡袖是具有欧洲皇室特征的一种服装细节设计，在对于肩窄的妹子来说，就是福音了。不过，因为泡泡袖有肩部膨胀感，会显得肩和手臂很厚，所以还是要避开。下图中街头达人这件长袖的衬衫裙在肩部就有略微的泡泡袖加褶皱的设计，所以肩部看起来膨胀感很强，看起来整个人就是XXXL码，这种设计对宽肩妹子是不利的。
示例2：水母袖
水母袖和泡泡袖的区别就在于，膨胀的部位不同，泡泡袖是肩部以及肩上的部位有膨胀感，而水母袖是肩部开始向下慢慢有膨胀感，属于上窄下宽的类型，虽然这比泡泡袖好一点，但是，这样的设计，也是会吸引视线到穿着者的上半身，很容易暴露肩宽的缺点也会显得上半身比较宽厚。
既然了解了这些雷区，知道了不该穿带有什么设计元素和细节的服装，接下来八妹，就带大家去选择适合的服装设计细节，达到从视觉上收缩肩部的果，制造更加柔美的气质和感觉~
挑选怎样的单品才能从视觉上收缩肩宽？从骨骼上去改变肩宽，现在几乎是不可能的，所以我们就选择一些有利于从视觉上收缩肩宽，或者可以转移视线重心的单品，去改良这个显而易见的小缺点。利用衣服来修饰身形，让宽肩的妹子也有柔美的感觉。
【1】简约设计弱化肩宽
关键点：靠近颈肩部位设计简单
呈现果：肩部线条被弱化
V领这种从颈部开始的领口，总是会多多少少的包含肩宽，这样从视觉上就可以弱化肩部的整体宽度，从领口的位置开始才是两侧各自的肩宽，加上V领的简约设计，会将视线吸引到颈部，从而将肩宽这一大缺点隐藏起来。再加上这件衣服的面料比较顺滑有垂感，所以也将横向的直线条变成了曲线，让整体看起来更有柔美感。
【2】视觉错位收缩肩宽
关键点：无法横向丈量肩宽
呈现果：包裹部位和露肤部位有丈量难度
斜肩的设计值得肯定的是两边的包裹度和露肤程度几乎是相反的，人们在视觉上有一个习惯，就是将同样的面料或者色彩看做一个整体，但斜肩的上衣，就是将一个横向的偏宽的肩膀分成了两份，只能看其中的一部分。这样，大家就无法靠肉眼简单的丈量两侧肩膀加起来的宽度了，这样也从视觉上帮助宽肩妹子收缩了肩部。
【3】肩部元素分割肩宽
关键点：将肩宽分割为几部分
呈现果：连接整体肩宽有难度只能视觉关注到部分肩宽
利用肩带来分割肩部的宽度也是一种好办法，整体的肩部宽度被分割成不等的几份，而我们街头遇到的人基本都是互看一眼的路人，所以这样的肩部分割法，让人只能关注到你部分的肩宽。如下图中，肩带将肩部分割成了四部分，想要用视线去测量整体的肩宽，是比较有难度的。有两种直接的视觉肩宽，就是从颈部开始向两侧丈量，但是受到肩带的阻碍，会停滞于此，而另一种就是从肩带的位置向两端测量，这也是能从视觉上缩小肩宽的。（温馨提示：如果大臂肉肉较多，建议还是避免直接穿吊带，带肩带小露香肩的款式是可以选的）
作为溜肩和窄肩的八妹来说，其实肩宽的妹子反倒是我羡慕的类型，不过在之前的文章中很多宽肩妹子说：宽肩真的伤不起，稍微有点肉就显得很壮。所以今天就跟大家分享了一些宽肩妹子们挑选衣服的雷区和一些适合的设计元素及单品，希望对你有帮助哦~
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拓展知识：肩膀宽厚怎么减肥
肩膀太宽怎么办？聪明地“露”出来，至少让你显瘦十斤！
炎热的夏天到了，该穿什么才好呢？要小编说，当然是要穿美美的露肩装啦，有些朋友对露肩装会有一定的顾虑，会觉得说：我的肩膀本来就很宽了，穿露肩装会不会更啊？这个问题大家完全不用担心，只要掌握好技巧，露肩装不但不会显壮，还会超显瘦哦~下面我们就来一起看有哪些值得入手的露肩装和露肩装的搭配技巧吧~
一、露肩装&挖两个洞
像这种在肩膀处“挖”两个洞的款式，无论是裙装还是上衣都很值得尝试。总所周知，显瘦的秘诀就是哪里瘦露哪里，哪里胖遮哪里，上图中的这款连衣裙就很巧妙的露出一部分肩膀，掩盖住了拜拜肉，裙子的长度也刚好把纤细的脚踝露出来，微胖身材的妹子可以放心的穿起来。
你还可以用露肩短上衣+背带裤来打造的露肩装，背带裤的肩带把分割成三部分，会在视觉上起到缩小肩距的果，小编建议大家可以选择背带稍宽的背带裤，显瘦果会更好。
二、露肩装&露出一侧
露出一个肩膀的不对称衬衫也可以很好的起到显瘦的作用，小露香肩性感的同时也不会让人觉得过头。衬衫总是给人一种正经的感觉，露肩衬衫就增加了很多时髦度，浅蓝色衬衫+深蓝牛仔裤的搭配让人觉得十分的清爽，下搭裸色高跟鞋，很好的延长了腿部线条。
这种露出一半胳膊的衬衫十分的swag，红白格纹和泡泡袖很符合今年大火的复古主题，下配简单的直筒九分牛仔裤，脚踩尖头平底鞋，在墨镜的加持下，凹出一种大气场。
三、露肩装&全露
走性感风的妹子可以试试全露肩的上衣，这种比较适合娇小型身材的妹子，把上衣塞进七分牛仔裤里，脚踩罗马凉鞋，分分钟凹出一米八的即视感。
仙气满满的印花裙是裙子界的霸主，但是印花裙一不小心就会穿得很显老，适当的露出肌肤，会让整体造型看起来更有空气感，更加的活泼，
一般肩膀宽厚的女性都是具有肥胖性特征，坚持做有氧运动，可以让整体的脂肪获得消耗，在整体变瘦的过程中，肩部也会瘦。
2、饮食控制：
一般肥胖者饮食量大，规律絮乱，所以要肩膀小就必须控制饮食，一日三顿，每顿定量，长期坚持可以有减少体内热量消耗，整体消瘦后，肩部也会瘦。
3、生活规律控制：
肥胖人群往往生活没规律节制，晚睡晚起，会严重影响人体内生物钟，并危害到人的新陈代谢引发内分泌失调。
其他方法
1、运动减肥是关键
一般肩膀宽厚的女性多多少少都是因为肥胖而造成的。而运动自然是减肥的良药。如果你是局部肥胖，就比如只是肩膀上的肉比较多，那举哑铃是比较好的一项瘦肩膀的运动。
在运动的时侯，身体自然站立，两只手分别各举一个哑铃，然后往肩膀的方向举起，直到举的高度和耳朵一样高，保持5-10秒后再慢慢放下，尽量做到三组，一组要坚持25-30个，期间可以休息一两分钟。长期坚持下去，果会很。
但如果你是整体都有些肥胖的话，那就要先坚持做有氧运动，简单的莫过于跑步。但要注意跑步前要做好准备放松运动，以免受伤。另外游泳，跳舞，打羽毛球等都是很好的运动方式。长期坚持运动，相信体重一定会下降，肩膀也会瘦下来的。
2、注意饮食方面的摄取
一般肥胖的人都是因为暴饮暴食导致的，所以你想要肩膀变小，就必须注意饮食。零食尽量不吃或少吃，特别是蛋糕甜品，可乐炸鸡腿等高糖分高卡路里的食物，一定要跟它们说再见!此外，一日三顿主食要正常吃，定时定量。
还可以多吃含维生素E和维生素B的食物，比如杏仁、花生、香菇、芝麻、豆腐、菠菜等富含维生素的食物，这类食物可以促进脂肪代谢。多吃蔬菜水果，长期健康饮食，加上积极地运动，你会发现你的整体都在变瘦，肩部也自然跟着瘦了。
3、养成良好的生活规律
肥胖人群通常是日常生活规律混乱，影响了人体内的生物钟，使人的新陈代谢变乱从而引起内分泌失调的情况，从纠正不良的生活习惯开始，平时多喝水，不熬夜，充足的睡眠时间，饮食均衡，坚持运动，这样坚持下去就很容易看到果了。
肩太宽可以采取如下的处理措施：1、肩部的软组织过厚所导致的肩部过宽，可以通过调整饮食结构，并配合适当有氧锻炼的方式来进行调整。比如此时少吃高脂肪、高碳水化合物的食物，调整饮食结构，减少主食量，然后增加瘦肉和绿色蔬菜、水果的进食量，之后再辅助游泳、慢跑之类的有氧锻炼，以达到对肩部的塑形。除此以外，还可以去正规的中医院针灸推拿科，对此处做针灸、推拿、刮痧、拔罐之类的理疗，以促进部位的塑形。2、肩部骨架过宽导致的，仅仅能够通过调整体态来达到适当的塑形，比如练习瑜伽、芭蕾、体育舞蹈之类的锻炼，使人体的姿态变得更加挺拔，进而缓解肩部过宽这种外形的异常。3、在经过就诊之后，医生明确患者目前肩部比较宽的原因，是由于先天遗传性的因素所导致的，而且目前的状况是处于生理的状态，像这种情况建议不要采取过于激进的方式来进行干预。生理的状态，如果对其进行过度干预，有可能会导致产生一系列的损伤，并且发作肩部相关的疾病。
肩膀太宽会影响穿着和人的形象，很多肩膀宽都是因为肥胖造成的，那肩膀太宽怎么办呢，下面我们来了解下。
肩膀太宽怎么办
1.控制生活规律避免内分泌失调：科学研究发现肩膀宽都是因为身体发胖造成的，肩膀宽的人往往腰腹肥肉很多，而且肥胖人群往往生活规律十分絮乱，因为生活规律十分絮乱所以需要良好的控制生活规律，一日正常三餐，晚上10点前上床睡觉，白天多饮水，把絮乱的生活规律控制的科学合理可以有避免内分泌失调。内分泌失调是肥胖人群的主要肥胖诱因。
2.控制三餐饮食量：减肥每日三餐还是要正常的，但是饮食的食谱需要有改变，其中主食米饭或面食要减量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜为主，一般不管吃什么，都要控制在一碗以内水平，不能吃过饱，因为过饱会把胃部撑大。
3.合理运动：可以以慢走或慢跑形式进行有氧锻炼，因为有氧锻炼可以去除体内脂肪堆积，但是每次有氧运动必须坚持1个小时，建议每周5次。
