前沿拓展：女生减大腿方法
1、要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标整重菜常密验放定在粗胖的大腿上，你好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。2、因为活动大肌肉，例如大腿和臀月安极凯话补部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。3、因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次为兰劳破殖微善短距离跑步，每次跑步一两百米各包菜速少，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
爱美之心有皆有之，每个人都希望自己看起来更加时髦，作为潮人，身材管理也是十分必要的，但实际上，很多普通女孩的身材都不算是很高，体重过百也是很常见的事情，这个时候，我们就更需要借鉴合适的搭配技巧，从而有的提升你的时尚感。
如果你也属于微胖身材，下面可以继续学习一下3招减肉的“杀手锏”，帮助你打造出苗条的身材曲线。
●本期内容小目录||
1.认识自己的身材。
2.微胖女孩的减肉“杀手锏”
3.微胖女生的时髦造型。
part1：认识自己的身材
根据体型分：
苹果型身材，梨形身材、直筒型身材，倒三角形身材都属于现在常见的身材类型，不管你是哪一类，其实都有一定的身材问题，根据下面的图片对比，我们也可以发现自己的身材到底是属于哪一种。
微胖身材的判定：
如果你想要知道自己是不是微胖身材，那么看你的肩部，胸部和腰腹部就知道了，大多数微胖身材在这三处的脂肪堆积都比较多，甚至会有赘肉，所以给人的感觉不会很苗条。
微胖身材大多数都存在拜拜肉，小肚腩，虎背熊腰的问题，因此在搭配时也需要充分地扬长避短。
part2：微胖女孩的减肉“杀手锏”
微胖身材的女孩子要如何搭配才时髦，其实方式有很多，下面我们从细节的地方来分析吧。
（1）尽量体现出腰线
微胖的女孩子大多数都喜欢把自己的身材遮住，其实身材问题不是遮住就可以解决的，而是要扬长避短，尽量把你自己的身材优势展现出来，也能够弥补你的身材劣势。
越是身材比较胖的女孩子越需要把自己的腰线打造出来，毕竟腰部会影响你的身材比例，也会影响你的身材维度。
⭐短上衣＋高腰下装：聪明的女孩子可以尝试短款的上衣搭配高腰下装，借助上短下长的搭配技巧来修饰你的身材，塑造出苗条的感觉。
（2）避免沉闷厚重的服饰
所谓的沉闷和厚重感都是微胖女孩需要避免的因素，尤其是设计感太强的服饰，穿在身上会显得极其繁琐，也会导致你自身的气质被拉低，针对想要显示出高级感的女孩来说，好的办法还是化繁为简，借鉴简洁的基础单品来展现出清爽一面。
⭐性感纯色连衣裙：即便是微胖身材，我们也可以穿连衣裙，只是相比碎花裙来说，纯色裙装更适合我们。浅色的连衣裙穿在身上会显得极其简洁，而且显瘦的果也会更。
（3）鞋子的搭配要轻盈
如果属于下半身比较胖的类型，好的办法是搭配一些轻盈的鞋履，避免厚底鞋或者是老爹鞋，这些鞋子都是很厚重的款式，踩在脚下只会显得累赘老气，显得腿粗还短。从下面的对比就可以看出来，左边的老爹鞋更显胖，不太适合腿粗的女孩。
--搭配建议：
小白鞋，穆勒鞋或者是猫跟鞋都比较适合梨形身材的微胖mm，显瘦的果会很好，并且可以修饰你的身材比例。而且搭配连衣裙或者牛仔裤都不错，极具显高的果。
part3:微胖女生的时髦造型。
①高腰半身裙
微胖小姐姐尽量避免低腰裙，尝试高腰裙，修饰腰线，打造高挑身材，显得比例更好。
高腰裙的裙摆要尽量宽大一些，不然勒出大腿的赘肉，反倒是显胖和臃肿，这类工装半身裙就是不错的选择，搭配T恤或者衬衫都可以。
②轻薄衬衫搭配
衬衫的造型在夏季更是很常见，微胖身材可以尝试轻薄的长袖衬衫。一方面可以遮住手臂拜拜肉，同时可以修饰身材比例。
浅色的衬衫搭配黑色半身裙，层次感十足，自带亮点。深浅结合的造型也能够避免整体搭配太沉闷，可以打破单调。
③收腰裙装
一体式的连衣裙是不少懒女孩的必备服饰，但是微胖女孩选择连衣裙的时候需要借鉴合适的技巧，比如腰线的设计和领口设计都很关键，收腰设计的连衣裙比较显瘦，可以凸显出腰线，然后结合宽松裙摆，营造出一定的层次感，可以塑造出s型曲线。
总结一下吧，其实微胖身材的女孩子要认识自己的体型，知道自己的身材优势和劣势，然后在搭配的时候尽量扬长避短，才能够大程度的修饰身材，体现出苗条的身材曲线。上述的几组搭配都很好看，你们喜欢的话快去试试吧，很值得借鉴。
拓展知识：女生减大腿方法
女人怎么瘦腿的方法
女人怎么瘦腿的方法，令人羡慕的少女腿都是细长笔直，当然穿什么衣服都好看。那么女人怎么瘦腿的方法，下面就跟我来看一看这些方法，说不一定能够让你的腿快速瘦下来。
女人怎么瘦腿的方法1 一、步行+小体操
1、忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。
2、上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。
二、久坐椅子的瘦腿法
1、上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重果
坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
2、.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势
上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2～3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
三、居家瘦腿运动
1、在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。
2、芭蕾舞演员常做的动作：
一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
3、美化小腿曲线有的动作：
平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20～30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
4、美腿的标准不在长
羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的`美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了!就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉！
5、每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免
为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好每日的必修课哦！
6、美腿的打造就靠你的努力了，你就然原意付出努力并附于行动，那修长漂亮的美腿就当然离你不远了
我们都能看到成功美腿的希望，它并不是那样的遥不可及的。相信自己能行就一定能行，我们活着就需要这样一个心态对吧？不过瘦腿需要你长期的坚持才能达到目标的，半途而废只会徒劳无功。所以坚持就是成功瘦腿的关键，我们要坚持走下去，我们要美腿。
女人怎么瘦腿的方法2 一、蹲马步
蹲马步能够锻炼到大腿和小腿肌肉，刚开始做的时候要对着镜子调整姿势。两条腿半蹲着放低高度，柔韧性好的女性尽量将大腿和地面平行。位置太高就感觉不到压力，也无法达到瘦腿的果。保持一分钟的深长呼吸会感觉到双腿颤抖，做完之后要记得放松腿部避免肌肉腿。
二、粗盐按摩
洗澡的时候用粗盐按摩，加速血液循环帮助代谢，能够排出腿部毒素。小腿总是静脉曲张肿胀的人用这种方法也能够有良好的去水肿果。粗盐来回按摩，瘦下来的腿部皮肤也会变得紧致。
三、靠墙站
这种方法是简单的瘦腿方法，站立的时候肩膀要平行，舒展四肢，避免膝关节过伸。在饭后坚持半小时，能够帮助消化，避免脂肪在体内沉积下来。腿部感到酸胀得到锻炼，可以一边做一边看电视坚持下来。
四、夹书坐
在坐着的时候，很多人会习惯性地跷二郎腿，这会影响腿部线条。双脚放在地板上，膝盖中间夹着一本书或者矿泉水瓶，能够调整坐姿，而且能够调整腿部肌肉，随时随地都能进行。
五、直角倒立
躺在床上臀部贴着墙面，双脚并拢在墙面上放直。让血液倒流，五分钟后就会感觉到酸麻。交替踩自行车的动作，可以让腿部代谢加快，腿部线条变得紧致。
这五个方法可以帮助你的腿部变瘦，当然也要注意饮食上低脂清淡，多吃一些利水促排的食物。饮食和运动相结合，就能够让你的腿变细。
