前沿拓展：明星怎么保持身材
来自我认为是减肥吧，闫妮，之前的掌柜的出现的时候还会有点胖，胖就会显得有点老。一次她出现的时候大家都震惊了，整个人瘦了很多，后来采访说是瘦了30斤，美到不行。颖儿，她在千山暮雪中被观众吐槽太胖，后来她就开始减肥，有一段时间瘦得过分连排骨胸都离止省议政照被出来了。她的减肥方法就很简单粗暴了，那就是饿，只吃酸奶和柚子之类的低热量食物，还因此进过医院，这种方法的问题就在于恢复正常饮食后特别容易复胖。采访的时候她提到现在已经不节食了，但三餐三师更者齐分饱就可以，吃饭一定要慢，还要按时按量吃。可从食疗减肥对身体也没有伤害。
袁姗姗，有一段时间被全网黑，演着雷剧，在剧中也不好看、演技还辣眼受到观众抵制，突然有一天晒出自己健身的照片，用马甲线获得了大家的点赞。她固定时间去锻炼，属赶料叫至少两个小时以上的锻炼生整笑杆华严虽并扩的加上控制饮食，有好身材不是梦。年后她在规金房易要什斗慢结完微博po出的减肥计划，也让大家知道了她的植货圆盐逐哥数放加减肥方法，这种锻炼加控制饮食的方法其实是科学洲速职的。谭维维，前段时间她的减肥食谱受到追捧，大家纷纷仿并取得了不错的果。这份食谱主要是高纤维比厚向总死、高蛋白的饮食，多种饭研识治杆溶仍提足病食材搭配，再配合运动，一定运动量也是对减肥的一种很好方法。
范冰冰，她一直自称自己是小陈深子盾标目胖，因为脸一直很瘦，很多观众都怎述距听热不相信她胖，直到武媚菜马娘时的发布会当场称体重。不过自从她和李晨在一起后，就瘦了很多，据说是会陪着李晨一起去健身房。谈及自己的减肥方法，她说自己是通过断糖来进行的，除了糖，碳水化合物也不吃，不过断碳水很导致人不开心。虽然过程很痛苦，但是瘦下来却很开心。瘦了之后的她确实更加惊艳了，轴这样的不开心也值得了。
所以，减肥方法很多，但是大家还是要选择自己喜欢的方值培划失式，不要太过极端使得自己身体健及学康受到损害。这个世界是一个看颜值的世界，在娱乐圈则是既要看颜值还要看身材，太胖还想当偶像，那不存在的。因为作为底千杀挥就川一个明星，你总是会360度的被各种摄像机器拍到，不的地方在镜头下则会被无限放大。
近，《乘风破浪的姐姐》实火。
热搜天天有，话题轮不停。
周围的朋友都在追这个综艺。
宁静阿朵袁咏琳三个人的《兰花草》现场更是点燃热搜话题，
太炸了！
小曦第一次看的时候也是这个表情
镜头对于明星们的身材要求苛刻。生活中一个正常甚至略微偏瘦的人，在镜头中都有可能显得圆润和略宽。为了更上镜，女明星们会通过不同的方法，常年坚持，以保持自己随时可以上镜的体型。
于是，看节目的同时，我们看到了这帮集美貌与才华于一身的姐姐们，对于自己身材管理的重视与行动，不得不说，这帮30+女明星们，“太狠了”！
金莎：带秤吃饭在节目里，大家开始聚餐的时候，金莎拿出了一个小秤，让同为明星的其他姐姐们也着实惊叹了一把。
金莎说自己是易胖体质，每天只能吃一千卡，所以会随时在包里放一个小的秤，控制摄入量。还调侃自己：“人家是仗剑走天涯，自己是仗秤走天涯。”
这……女明星真不好当呀，这些东西感觉还不够塞牙缝的/(ㄒoㄒ)/~~
丁当：控制饮食，注意拉伸丁当作为专业歌手，正常人看着，会觉得她的身材比其他姐姐稍微健硕一丢丢。其实明眼人一看，就会发现这个姐姐一定是经常坚持运动的人。身体结实有料有线条。还十分自律，在团队其他姐姐们都坐下吃晚餐的时候，自己在一旁默默用泡沫轴拉伸（一看就是老健身人了）
王智：天秀好身材仍然坚持运动很多人对于王智，还停留在“秋雅”那时候。“看什么看，人家现在是大嫂”！
在这个舞台上，王智给了人更加深刻的印象，人美歌深情，而且，这身材也过于好了！《无价之姐》的舞蹈，那一身亮片短裙，小曦看到以后当场喷出了鼻血并捂嘴哭出声，为什么，世上竟有如此美艳好看之人，女娲造我的时候也过于潦草了吧。
这样美的人，你想不到人家居然会武术？(⊙o⊙)…这是什么奇怪的设定？
7岁的王智开始拜师学武，擅长剑、枪、拳，还进过省队。
曾先后获得辽宁省少年武术比赛女子组剑术第一名，枪术第二名，少林拳第三名。
除此之外，王智的咏春拳和跆拳道也都颇有水准。
童子功在身，加之多年持续的健身，才有了这样身材的持续保持。
郑希怡：练习泰拳瘦掉40斤重回身材郑希怡，在这个节目因为下车时候一个眼神，让女孩儿高呼“姐姐太飒了”！
虽然现在郑希怡身材很棒，但是也不是没胖过。她在综艺《明星健身房》中，曾经讲过因为怀孕生子胖了很多，还自爆了减肥攻略：每天练习一个小时的泰拳，坚持半年，瘦了40斤！
而坚持运动的她，在塑造身材的道路上也越走越远。
康康姐姐现在的身材，绝了！
钟丽缇：坚持健身多年，好身材大胆穿衣第一期节目，30个姐姐们轮流亮相初舞台。钟丽缇一身肉色紧身衣，让同为女明星的其他姐姐也感慨：“这个衣服，身上有一丝赘肉都穿不了。”
看节目时弹幕里有些不和谐声音会觉得钟丽缇相对于其他姐姐们来讲，太壮实了。小曦看了以后一脸？？？
啥，壮实？你跟我说这叫壮实？↓↓↓
明明前凸后翘标准S型，扑面而来的成熟女人的风韵让人沉迷。身材好不好，一个重要的标准是看臀部。钟丽缇的臀部紧实挺翘，一看就是常年锻炼的人。四肢线条也是纤细流畅的。
钟丽缇年龄50+，是在加拿大长大的中越混血儿，在文化和习惯上自然更偏向于欧美。从她的少女时代开始，健身就是她生活中必不可少的一项，她每周都要坚持完成自己定下的计划：瑜伽、器械、跳操、游泳，甚至还有赛车、滑雪等等。一直以来还保持不抽烟、不喝酒，晚上9、10点就睡觉的健活。
袁咏琳，跳舞都穿着健身衣原来不了解这位姐姐，看无价之姐的舞蹈，她的穿着很像是刚从健身房出来，当时第一印象是，哇，又一个喜欢健身的姐姐。
看了兰花草的舞台以后，彻底被折服了，完全是个宝藏姐姐，那段rap唱得也太棒了！不仅有颜，更有实力！
白冰：爱吃夜宵还有六块腹肌白冰姐姐的玉漱是很多人心头的白月光，那个看似柔弱却坚强勇敢的玉漱，与现实里白冰的性格着实有些相似。
而且，现实之中的白冰却还有些别样的刚气，让人又眼前一亮。身材保持方面，相对于想吃却不敢贪嘴的金莎，白冰却是“无所顾忌”。原来，白冰爱吃夜宵，美食当前肯定不会亏待自己。不过，她的六块腹肌却有点“拉仇恨”。
在无价之姐的舞蹈片段里，白冰的马甲线确实格外显眼。
其他的姐姐比如张含韵，成功从印象中婴儿肥的小女孩儿蜕变成为拥有背沟、被网友们称不拔罐可惜了的美背的“迪士尼在逃公主”。（背沟如何炼成，指路小曦之前的文章：一个女人的高级性感——背沟，怎样练出来）
阿朵，不必多言，大家可以去搜索一下阿朵早期的风格，轻易拥有了天赐的颜值和身材，风情万种却用音乐实力说话的唱将。
宁静姐姐？不晓得她健身不，但是也想放一张美图给她，因为太好看了。大大咧咧且有些强势的性格，常常让人忽略了她惊人的美貌。
30个姐姐各有千秋，对于自身的身材保持方面也各有门道。
归根究底还是一句话：管住嘴迈开腿。
其实这个节目看了以后会让人颇有感慨。透过这个节目，我们看到了30+女性对自己的理解，对事业的追求，对舞台的认真，以及对人生每个阶段的选择与享受的态度。
年龄并不应该是标签，更不应该成为束缚，
每个阶段，都能散发出属于自己独特的魅力，
让自己自信且迷人。
后，用《兰花草》的新编歌词结尾吧：
「我朝山中去，带着兰花草。山间风雨大，悬崖亦开花。不愿居暖房，迎风晒月光。我慕天地广，花语亦铿锵。
rap：那女子有着花的样子 美的放肆眼角带刺/风霜雪雨都留在影子变成故事 /不住在谁的花园 不再为谁剪花枝 /闯浮世 抱憾事 念情诗 她自己决定
我朝山中去，带着兰花草。风雪点过妆，岁月方留香。无需谁在旁，裙裳亦飘扬。我慕天地广，花语亦铿锵。」
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好啦，今天要给大家分享的就这么多。
我是古小曦，一个爱好撸铁的美女子（依旧自恋）。
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帮助大家健身入门，
一起快乐的撸铁吧！
拓展知识：明星怎么保持身材
明星们保持身材大多都是通过控制热量摄取，以及健身运动。
每天都是少吃饭，而且喜欢通过健身房运动来保持身材，对于自己摄入食物的热量饮食严格控制。
维持体重值 其实仔细观察那些拥有身材的明星,会发现他们的身材似乎被固定在了一个区间数。
