前沿拓展：用什么减肥方法快
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出促会你计划体重下降的数字和完成情况财抗问手步仅史眼。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而世深往非知收音代协要“坚持”。在美味较飞程克佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量据说深曾始诗积创满够根，在膳食中应减少红够著义于些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少号注汽型则频续杨吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东角预衡里皮西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
板江杨重乱盟7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果谓罗绍、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定培亮假新界妈时、不可滥吃。要减慢具达西右国女民现吃饭的时间，吃顿饭的时复层错奏引细含程间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习械领矛意能玉型展意概一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。
11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试玄米胶囊荷叶，果很好，我同事就在用这个。祝你成功！
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还在为了减肥而节食吗？赶紧改掉这样错误的方法吧。节食是伤害身体并且减肥果极差的减肥方法。减肥是一场持久战，而节食很难持续进行，所以节食注定无法达到减肥的果。正确的减肥应该是正确的饮食搭配正确的生活习惯。下面列举四个快速掉秤的减肥方法，学起来吧，果好并且可以吃饱哦。
1.主食换成杂粮
常吃的白米、白面等主食中含有大量的碳水化合物，食用后会造成血糖值急剧升高，长此以往就会诱发肥胖和促成易胖体质。为了避免这样的情况，建议将日常的主食换成升糖指数低的杂粮。食用杂粮既能给身体补充能量和特有的矿物质、食物纤维，还能避免餐后血糖值过度升高，有抑制肥胖和促进燃脂的果。
2.不吃零食
减肥期间没必要节食，但是要合理的限制饮食。限制那些含糖、高热量和油腻的食物摄入，这样既能降低每天的摄入的热量值，还能避免添加剂的摄入，有着减肥和健康身体等多重果。
如果减肥期间出现强烈的想吃零食的欲望，可以吃些低糖水果和无添加的坚果来缓解食欲。
3.坚持吃早餐，晚餐要在十八点前结束
早餐摄入能量和养分可以提高一整天的代谢速度，既能让身体更加快速的燃烧脂肪，还能促进宿便的排除，瘦身果显著。
晚上新陈代谢开始变慢，为了避免睡眠时食物和热量剩余，就要在睡前留出充足的时间来消化晚餐的食物。建议晚上十八点吃完晚餐，并且晚饭后不饮食，直到第二天的早餐。
个人喜欢的早餐
4.喝两升水
水是身体的循环代谢的介质，只有水分摄入充足，人体才能快速地代谢并且燃烧脂肪。
建议每天不厌其烦地喝水，饮水量在两升左右。请注意，不能用任何形式的饮料代替白水。
还不知道怎么甩掉脂肪，那就多做以上事件，坚持一段时间就可以收获显著的瘦身果。
拓展知识：用什么减肥方法快
哈哈，你要极端的吗？我上周是这么减下来的，我自知对身体不好，我上上周末是123斤，167CM，现在是110斤，所有见我的人都说我变了样子，心情真的好。
我是这么减的，不过真的要强大的自制力：
黄瓜鸡蛋减肥法，早上一个鸡蛋，跟黄瓜，中午一个鸡蛋跟黄瓜，晚上一个黄瓜，可以很很多水哦，我一般起来后会喝一大杯蜂蜜水，感觉很有饱腹感的，早上很多时候起不来就过去了，我这么吃了一周，而且一周的前三天每天都有跳一个小时左右的健身操，出了一身汗一洗澡很舒服，每次跳完就会不饿了，然后要早早的休息，睡觉也会减肥的，特别是在饿的情况下。
我那一周是真的一点别的东西都没吃，只吃了这些，如果你能坚持住的话，可以试试，还有我现在是没什么事干天天在家可以这样，如果你在上班那就算了，会晕的，前三天的话难熬，熬过去就好了，后面的话会晕会无力会心跳不太正常，哈哈，是很极端很毁坏身体的，不过有果。
好啦，祝你成功！
