前沿拓展：来蔬减肥餐怎么做
减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。
减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
首先要注意饮食！不要吃那协表掉车完地热决迫些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！念特质在前殖田多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
主要要有毅力，耐力。
坚持你才能见到彩虹！
祝早日减肥成功！
希望这个回答能帮到你！
多彩三蔬饼简易教程
第一步：准备食材
土豆1个、胡萝卜1个、青椒2个、鸡蛋2个，面粉、白胡椒粉和盐
第二步：土豆胡萝卜去皮，切细丝
第三步：加入少量面粉，适量调料（盐、白胡椒粉）和两个鸡蛋，搅拌拌匀
第四步：用平底锅两面煎至金黄：放到平底锅后，用铲子摊成薄厚适宜的圆饼，太薄容易煎糊，太厚容易煎不熟
"多彩三蔬饼"营养分析
土豆学名叫马铃薯，属于薯类（该归为主食类别），只是在中国喜欢当成蔬菜来吃，减脂期间我建议大家不要吃太多淀粉类的食物（碳水化合物每日100克左右），所以如果想吃土豆，可以和胡萝卜和青椒搭配，做成多彩蔬菜饼当做主食来吃更减肥呢。
马铃薯跟谷物相比，低热量、低碳水化合物含量，而维生素C含量高，减脂期很好的主食选择哦。
拓展知识：来蔬减肥餐怎么做
