前沿拓展：男生梨形身材怎么减肥
减肥吧~
给你个办法！
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、5个半蹲，相况委每次半蹲状态维持3手倍静调获者济万标第0秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有哦！)
梨形身材不要担心没衣服穿，别瞎穿也可以很美，这样搭配不输明星
现如今，女孩子也可以活得像一个男孩子一样，一起上班、加班，甚至有的时候还要承受比男孩子更可怕的事，这就导致很多梨形身材的女生越来越多，别管是天生的还是后天导致的，反正很难受就是了，今天呢，美姐就来拯救一下梨形身材的女生，教你们如何正确的选择衣服。
LOOK1:梨形身材的穿搭方式。
相比很多小姐姐都在为自己的身材而感到苦恼吧，尤其是梨形身材的小姐姐，对于梨形身材的女人来说，要想扬长避短，我们就要好好的研究一下梨形身材，所谓梨形身材就是具有肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满等特点的身材。
所以，针对梨形身材的小姐姐来说，我们在平时的生活、学习中，更应该避免穿着露肩的衣服，所以，露肩装上衣这种类型的衣服很不适合你，另外，我们可以在生活中穿着颜色较深的衣服，果会好一些。
当然了，除了露肩装上衣等诸如此类的衣服我们尽量避免穿着之外，我们还要避免穿着紧身上衣、紧身T恤等紧身类型的衣服，因为紧身类型的衣服能够将我们的宽肩展露的“淋漓尽致”，可谓是让你一点女人味都没有…
但是，我们不能穿着紧身上衣，但是，我们可以穿着修身款式的上衣呀，稍稍宽松那么一个码或者半个码，都是可以的，然后为了避免突出腰细的特点，我们要穿着喇叭裤、阔腿裤等能够凸显出腰部关节很的感觉，
当然了，我们在生活中也不能够只穿修身上衣或者是阔腿裤、喇叭裤不是吗，所以，我们身为女性！对于裙子这种专属于女士的衣服，我们也是要穿着的，但是，穿着的时候，切记裙子的颜色和图案不能太张扬！
LOOK2:梨形身材的错误搭配方式。
上文中，美姐提到过什么是梨形身材，在梨形身材中有一点就是腰细，可能很多小姐姐认为腰细多好啊！但是，你要知道，腰细所要产生的另一特点就是—髋骨很宽，所以，梨形身材的女人要避免穿哈伦裤等上宽下窄的款式裤子。
梨形身材的小姐姐很多时候会因为宽肩、髋骨很宽的缘故，然后导致自己本身很高挑的身材变得很矮很矮，所以，yao避免这一现象的发生，我们就要避免穿着紧身牛仔裤等能够突出我们的“大粗腿”的裤子。
上图中的这两位小姐姐，是的梨形身材，而且都犯了梨形身材的大忌，那就是穿着了紧身牛仔裤，这是“严令禁止”的！我们的身材不是不好，而是我们要在我们的大腿瘦下来之前，能不穿就不穿紧身牛仔裤。
LOOK3:梨形身材的正确打开方式。
对于梨形身材的小姐姐们来说，选择一套合适的衣服真的比的妆容果更加好，男人都是身体动物，妆容过得去就行了，就不需要过于纠结了，我们应该穿一件短款的牛仔喇叭裙，搭配一件雪纺衫才行。
除此之外，梨形的小姐姐一般来说大腿和髋部部位都很“难以入眼”，这主要是因为我们的脂肪大部分都堆积在这里，所以，我们应该穿一套能够“盖住”大腿和髋部部位的衣服，才能够不会显得过于平庸。
困惑梨形身材小姐姐的还有另外一个原因，那就是身高问题，暂且不说你的身材有多高多高！如果你的搭配不适合你，你别不信，分分钟你的穿搭就能够让你矮五厘米甚至更多，我们可以试着穿一双长袜，来改良这一现象。
当然了，美姐在上文中说到过，梨形身材的小姐姐切记不要穿哈伦裤款式的裤子，但是，我们可以穿裙子呀，让裙子搭配靴子，就是好的搭配方式，深色短款喇叭裙搭配过膝长靴，简直不要太酷哦！
在这深秋的季节，我们可以穿一条直筒牛仔裤，另外在上身穿着一件普通的长袖T恤，这样就足够了，我们要把重点放在外搭的大衣和高跟鞋上，选择一款宽松、质感很强的大衣，再加上一双细跟高跟鞋，！
如果你是梨形身材的话，你大可不必担心，你看，你是可以通过穿搭的方式来让自己扬长避短的，所以，你现在要做的就是锻炼身体，让自己的身材变好，这样就什么衣服都能穿了！
拓展知识：男生梨形身材怎么减肥
我建议大家可以采用跑步进行减脂，这个方法是不错的！每天跑步半小时，不要太多，这样你就能消耗很多的脂肪了！你可以进行快慢加速跑，这样消耗的能量会更多！跳绳，呼啦圈，波比训练都可以！一般增肌可以去健身房，可以用器械进行训练，训练你的臀部，腿部，腰部，腹部，胸部！如果没有时间的，你可以用徒手健身，俯卧撑，引体向上，平板支撑，卷腹，这些动作也能锻炼肌肉！我真的建议大家减脂和增肌一定要同时进行，这样取得的果才会好，不仅瘦的更快，你的体质也能变得更好，减肥也不容易反弹！
要想在训练中达到增肌的目的，首先要让锻炼部位在训练中承受很大的运动强度。通过大重量、多组数的训练，使锻炼部位肌肉中的一小部分肌纤维撕裂进入修复状态，训练结束后通过均衡的饮食、良好的睡眠使撕裂的肌纤维通过超量恢复来增加肌肉含量。就这样一次次地锻炼，一次次地恢复，直到量变引起质变，出现的增肌果。因此增肌是一个缓慢积累的过程，由于肌肉生长速度很慢而且一次生长的量也很少，因此很难在短时间内通过称量体重得知肌肉的生长情况。减脂可以分为两个方面：一个是调动脂肪消耗，减少身体堆积的脂肪；另一个就是控制热量摄入，要做到摄入的总热量略小于消耗的总热量。只有把这两点都做到了，才能达到减脂的果。
除了进行系统的无氧增肌训练外，还要安排有氧运动加大脂肪的消耗，可在晚饭后一小时进行，持续锻炼50分钟以上。一周3~4次，每天坚持锻炼果更佳，睡前避免进食。后需要说明的是，只有把有氧减脂和无氧增肌训练有机结合起来，才能同时达到增肌、减脂的果。除此之外，控制好热量摄入、睡眠质量、避免过度疲劳对于增肌减脂也很重要。
要严格控制卡路里的摄入，你要知道自己的基础代谢量，然后根据自己的情况进行热量计算。知道自己每天该吃多少碳水，多少蛋白质。然后选择优质的食物，比如优质碳水有糙米，土豆泥等，尽量不要吃精米，因为升糖值很高的碳水，极其容易转化为脂肪。蛋白质方面可以选择廉价的鸡蛋，鸡胸肉，有物质基础的也可以吃牛肉。保持低碳水高蛋白饮食。
