前沿拓展：辟谷方法
1、辟谷前
在开始辟谷之前的三天时就要开始断食，好是不吃任何食物，只可以喝白开水，每天应摄入八百毫升以上的白开水，之后则可以开始吃一些蔬果，但是如果身体原本比较肥胖，就不适合完全断食，可适当吃一些粗粮和蔬菜。
2、辟谷期间
在正式进入辟谷期间之后，就要注意自己的饮食，日常可选用红枣、塑纤果、核桃等食物作为辟谷药饵，同时像荔枝、龙眼和蜂蜜也是不错的选择，但是在吃的时候要注意控制食用量，而且不要喝白糖水。或也可以稀粥辟谷，即每天只吃小米粥、大米粥等粗粮粥，这样既可以少食养身，又可达到延年益寿的果，是种健康的自然辟谷方法。
3、恢复谷食
在辟谷持续十到十五天之后，可以恢复谷食，此时可以吃稀粥、黑米粥或者小米粥，并采取循序渐进的方式恢复饮食，以便能维持较好的减肥果。
11年毕业后到现在，我微胖了九年，算是胖了一个青年期，快到而立之年，2020年上半年对塑造形象有了重新的认知，这个社会有点畸形，人们对胖子并不友好，挺着大肚腩，会说你不自律，由头胖到脚，会说你不太注意个人形象，当有胖子出来反驳道："胖子往往也温柔~可爱，和蔼可亲啊~~呵呵，算了吧！
对于减肥，我着手规划了几个方案，去慢跑，当我选好了一条5公里线路，晚上抽出两个小时去慢跑，渐渐的肺活量上去了，肌肉见长，腿部的肌肉特别的发达，像足了踢球的糙汉，体重却没有下降，我又选择去爬山，其实爬山还是挺过瘾的，当你忙碌了一天，吃完晚饭后去爬，完事后，你会有一种舒畅的状态，所有的累，所有的负担都会在一瞬间消失，但对于减肥却没有的果
机缘巧合下，年后我去了趟佛冈王山寺庙烧香祈祷，转身到了玩物店，买了只貔貅手链，和老板聊了起来，聊到了和尚，我憨憨的问了句：“为什么现在的和尚都发福了，”老板笑着说：别看现在的和尚圆球球的，他们想瘦是随时能瘦下来的，胖，只是一种伪装，让人看上去有福气，心宽体胖的人才能让人接受，受过清规戒律的和尚，他们都有一套辟谷法，胖着玩也能瘦着玩！！！哈哈，这么有趣！
我个人使用方法如下：一个月做两次辟谷期，一次三天，坚持素食，不吃荤食，果大还是吃水果，少吃蛋白，受不了可以坚持两天，也可一个月三次，一个月两次，长期坚持果不会差，自律的人生会让你的生活多彩多彩，个人建议：体质差者，虚者，出现任何反应请立即停止！希望能帮到更多的减肥爱好者，哈哈~~
拓展知识：辟谷方法
