前沿拓展：有瘦腿
看到很多人开始露出纤细的美腿了，再看看自己的“大象腿”，都没有穿短裤的勇气了，想要瘦腿怎么办呢？闷热的夏天，大家也开始穿得清凉了，但是对有一双“大象腿”的女生来说，基本上不会选择穿短裤和短裙，谁不想有一双纤细的美腿呢？想要瘦腿真的那么难吗？来看看瘦腿的有又简单的方法吧。总有适合你的瘦腿方法。
一、空中脚踏车
空中脚踏车相信大部分女生都知道，也尝试过，但是为什么有些女生尝试后也没有果呢？很重要一点就是没有坚持。
做空中脚踏车并不需要特定找个地方做，直接躺在床上就可以做空中脚踏车，双手放在后脑勺部位，双腿在空中做蹬自行车的动作，幅度可以大一点，这样可以促进脚部血液循环，起到瘦腿的果。但是重要的是坚持，没有一个瘦腿方法是一天两天可以做到的，都是需要长期坚持的。
二、90°倒立腿部
我们在睡前躺在床上除了可以做空中脚踏车的动作，还可以做90°倒立腿部的动作，也有瘦腿的果。
躺在床上，双腿抬高与上半生呈90°，也可以把腿靠在墙上，每天坚持15分钟。
三、爬楼梯
爬楼梯是很简单的瘦腿方法，但也是很累的方法，不是每个人都可以坚持下去的，我们在爬楼梯的时候要前脚掌着地，后半脚掌悬空，把力量集中到腿部，这样可以锻炼到小腿，消耗腿部脂肪，每天坚持爬楼梯一小时，这样可以有很好的瘦腿果，爬楼梯后可以对我们的腿部进行按摩，这样有助于腿部防松。
四、按摩双腿
按摩也是一个简单有的瘦腿方法，在按摩的时候可以涂抹精油，这样对消除双腿堆积的毒素有帮助，也可以有排除双腿多余的积水，通过按摩双腿的学位可以加快腿部的血液驯养，促进新陈代谢，这样可以有消除腿部浮肿的问题，达到瘦腿的果。
拓展知识：有瘦腿
瘦大腿的有方法
瘦大腿的有方法，苗条的身材一直是女性所追求的，有纤细的长腿是每个女生都羡慕的，很多女生都会学习一些有关瘦腿的方法，下面分享瘦大腿的有方法，快来看看吧。
瘦大腿的有方法1 1、不跷二郎腿
为什么会出现大象腿呢？很大一部分塬因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。
2、多吃瘦腿食物
饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪；芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿；奇异果的维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。
3、瘦腿运动
坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。
脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。
用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。
瘦大腿有的饮食
1、蕃茄。番茄内含有多种有机酸，这些有机酸摄取入体内之后可以增加胃液的酸度，这样就可以帮助肠胃的消化。除此之外，它还具有利尿和消除酸痛的功。对于需要长时间站立的人来说，番茄不但能够去除因长时间站立而导致的大腿酸痛，还可以加快大腿脂肪的消耗，从而达到瘦大腿的功。
2、鸡蛋。鸡蛋不但含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素A和B。这些丰富的维生素不但可以消除脂肪，而且对于消除下半身的多余的赘肉也有很的功。因此，每天早上吃一个鸡蛋对于帮助瘦大腿是十分有用的。
3、香蕉。毫无疑问的是，香蕉已经成为越来越多爱美人士减肥的必备佳品。因为香蕉里面含有丰富的纤维素和维生素等对人体有用的营养物质，并且对于人体来说具有很强的饱腹感，因此成为减肥瘦身的佳选择。
瘦大腿的有方法2 深蹲
双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。
按摩和刮痧瘦腿
除了踮脚，有的瘦腿方法莫过于按摩和刮痧了，结合这两样瘦腿就变得更加简单了！大家先记住强大的按摩口诀：“一压，二揉，三捏，四拍”。按完摩后再和竖腿结合，果更好。坐在床上，一只腿屈膝靠胸前，另一只盘坐，让腿部放松，记住是从下往上来按摩的'，即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩，这样就能做到软化脂肪的果。
仰卧抬腿
腿部前侧练习、仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
腿部运动不可少
很多人经常坐在办公室里或者在家里很懒，可能一坐就是一天，只要手机在身，就不会挪动自己的脚，这就是一个不好的习惯，时间长了，大腿上的肉就会堆积，从而形成大腿上的赘肉。
解决这个情况好的方法就是多做一些腿部运动，让腿部的脂肪燃烧起来，就不会有赘肉的堆积，可以多做一些蹲起之类的运动，坚持下去就会有成。
食物疗法要注意
很多女性为了美可以称得上是“不择手段”，节食来使自己变瘦，没有一个平衡的饮食是不可以的，这个习惯也是要不得的，再减掉大腿赘肉期间。
应该多吃一些可以瘦腿的食物，比如说木瓜，因为木瓜里边含有蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪。芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，这样可以通过食疗来减肥；
