前沿拓展：怎么教人减肥
原创内容，擅自搬运者必究！
都说夏天不减肥，一年会徒伤悲。可夏季都快过完了，你还在纠结于减不减肥？
“怎么才能减肥”，“我体质很难瘦下来”，“工作那么忙，哪有时间减肥呀”
讲真，在看脸的时代，减肥成功真的堪比整了个容，是不是想说自身颜值不是很高？
但是你要知道几米以外是看不到脸的，但是肥肉却看得真真的，我们拼不了颜值，难道脂肪也任他长吗？
而好的身材不是你嘴上说想瘦，它自己就能瘦下来的。我们得拿出实际行动来，让脂肪统统都远离自己。
等瘦了你会发现，无论你“奔几”了，岁月都会对你手下留情。
学会这6个瘦身燃脂动作，每次20分钟，让你迅速恢复瘦子身材！
动作一、俯卧开合跳
这个动作能锻炼到核心肌群，在做这个动作的时候，头自然的望向地面，也不要撅屁股跟踏腰，身体保持成直线的状态。
动作重复3组，一组进行30次，组间休息30秒。
动作二、原地高抬腿
双手摆放在腹部前，双腿进行交替高抬腿，抬腿的时候注意保持好重心，以免重心不稳摔跤。
动作重复2-3组，一组进行30次，组间休息60秒。
动作三、交替拍腿
身体自然站立，双手垂直交替拍脚踝，腰板始终保持直立状态，动作重复23组，一组进行25次，组间休息30秒。
动作四、抱头扭胯
双脚打开比肩宽些许，双手置于脑后，垮摆到一边后胳膊肘顶向同一方向，动作重复3组，一组进行20次，组间休息30秒。
动作五、仰卧剪刀腿
仰卧在瑜伽垫上，双手自然垂放在两侧，由双腿进行交替抬腿，当腿回到地面时，不用把腿全放到地面上，这样更能起到锻炼的果。动作重复2组，一组进行25-30次，组间休息30秒。
动作六、仰卧两头起
双手握拳伸直置于头顶上，双腿抬起来时候，双手向腿部靠拢，靠拢时候手部尽量触碰到脚踝。动作重复3组，一组进行20次，组间休息30秒。
小贴士：
运动前先进行5-10分钟的热身/拉伸运动，能有防止、降低运动过程中受伤。
好铺垫上一张瑜伽垫，能有保护到关键部位，预防地板太硬而受伤。
运动时备好一瓶开水，组间休息时，可以小口的饮入补充水分，预防运动过程中暴汗而导致脱水。
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拓展知识：怎么教人减肥
