前沿拓展：苹果脸怎么减肥方法
肥胖可以简单的分为两种情况，就是常说的梨型身材和苹果型身材。梨型身材是指脂肪主要储存在腿部、臀部，下半身胖上半身瘦，多数年轻女性肥胖都是属于这种；苹果型身材则多是腹部与内脏脂肪过高，腹部圆滚滚的，而四肢的脂肪一般不会太多，会让人感觉就像是在苹果上插了四根牙签一样，这类肥胖多见于中年男性，甚至中年的女性也会有可能这样胖。
这两种肥胖情况并不是的，梨型身材胖下去，腹部也会慢慢积聚脂肪，苹果型身材的四肢同样会慢慢胖起来，总之，只是肥胖的发展方向不同而已，终的结局都一样是全身胖成球。
但是相对来说，苹果型身材更危险！因为内脏脂肪过高，对身体健康实在是有很大的影响。并且苹果型身材实在不是特别好看，梨型身材起码还会有种肉感美。那么苹果型身材该怎么减肥呢？
其实不管是苹果型身材还是梨型身材，减肥的原理其实都一样，就是制造一个热量缺口，让身体消耗脂肪来填补这个缺口就好了。
但苹果型身材的减肥过程应该更谨慎些。因为过高的内脏脂肪单单是存在就已经让身体健康岌岌可危了，实在难以承受强度过高的减肥方法。
所以苹果型身材要减脂，建议先主要依靠饮食控制，减少热量摄入。首先，腹部和内脏能积聚大量脂肪，有可能是因为日常生活中的糖类摄入严重超标，或是爱吃零食喝饮料、或是饮食结构不平衡主食摄入超量，只要逐渐改掉这些不良饮食，都不用节食，身体就已经会出现热量缺口了。饮食习惯改正后，才可以在营养足够的前提下少吃点来加速减脂果。
控制饮食期间可以通过偶尔散步、打打羽毛球、跳绳之类的很轻松的运动，以此让身体缓慢适应运动。因为苹果型身材的内脏脂肪过高，本身身体负担很重，如果直接去做跑步几公里之类的高强度运动，身体会承受不住的。
等一两个月后，饮食控制让体重有一些下降后，再去尝试运动，运动强度因人而异，但不能太勉强身体，适度运动即可。
饮食习惯调整至健康，每天都有一丢丢热量缺口；经常适度运动坚持下去也会很自然的就逐渐提升强度，减脂的速度也能越来越快。
整个过程虽然需要一点毅力，但也不会特别辛苦，虽然需要一点耐心，但坚持两三个礼拜也能有看得见的果。只要循序渐进，健康苗条的身体终究会找回来的。
拓展知识：苹果脸怎么减肥方法
