前沿拓展：土豆怎么做减肥
导语：土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是土豆是世界性的价廉减肥“良药”。益处多多的土豆可是身体健康的好帮手。
土豆减肥
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。就是人体需要的其它营养素，如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有，几乎不含脂肪、富含的膳食纤维，且比米面的营养更。吃的过程中也会使人产生饱腹感，同时可以促进肠道运动，解决节食带来的便秘问题，如果长期以土豆为主食，对减脂是很有的。
土豆几乎能满足人体每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶、阿力果和马铃薯，便可得到所需要的全部营养素，所以，土豆在减肥的同时，还能健康。
土豆的四种瘦身做法
吃对“土豆”才能瘦！3餐土豆为主食，一顿就吃2个鸭蛋大的土豆，蒸的煮的都可以。喝普洱茶或温水，饱腹果翻倍。其他一律忌口，晚上练瑜伽，加上一些运动，果会更显着哦。
1、 蒸。蒸土豆时在土豆上撒点盐，一般蒸10分钟关火再等10分钟，就可以吃了。
2、 煮。煮土豆过程中稍微加点盐，也可以加几滴香油，润滑肠道，煮5、6分钟即可。
3、 炒。炒土豆可以减肥，不过一定不能加太多佐料，量也要控制在2个以内。
4、 自制薯片。把土豆切片调味蒸熟晒干，不用太薄，然后放进微波炉10-20秒，会自动膨化。切记，调味料一定不能多放。
小贴士：
1、 选购土豆时，勿选出芽的，因为长芽的地方含有毒素，吃了会导致腹泻，而肉色变成深灰或有黑斑的，可能是冻坏了，同样不易进食。
2、 使用此法减肥时，要注意营养均衡，可以适当补充一些蛋白质，为日后的减肥提供好的身体基础。
3、 炸薯片不能用来减肥，土豆在炸的过程中会吸收大量油分，吃下去可是会变胖哦。
特别提醒：
吃土豆的有一个缺点就是上厕所次数多，因为土豆里含水量大，百分之七十都是水，只有百分之二十是淀粉，好处就是它减掉的是脂肪而不是水。
【美食家：殷华丽】
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拓展知识：土豆怎么做减肥
土豆是一种很常见的蔬菜，做法也多，里面含的淀粉也多，吃了其实对减肥没有多大的果，喜欢吃的宝宝可以烤着吃，也可以清蒸。
吃土豆确实可以起到减肥的果，应该将土豆蒸熟然后做成土豆泥，好是不要加其他的调味料就直接吃，这样是能够起到减肥果的。
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吃土豆可以减肥，但是做法要正确。像麦当劳里的炸土豆就不可以，热量高，应该把土豆蒸熟，压成泥状食用，才有利于减肥。
我觉得吃土豆并不能起到减肥的果，你应该加强锻炼，控制饮食，这样才能起到减肥的果
