前沿拓展：瘦腿吃火锅后喝酸奶
对于很多正在处于辛苦节食减肥的人来说，晚上往往就是睡前难熬的时候了，肚子里空空如也让脑子变得格外清醒，有时就算睡着也半夜饿醒啊，如果饥饿感已经影响你的睡眠质量，那就不妨吃一些低卡高纤的睡前健康零食暂时缓解一下瘦身给自己带来的焦躁感。当然有的还是吃瘦腿果，帮你减脂瘦腿果可以起到立竿见影的果。
无糖酸奶
作为睡前零食来享用的酸奶好是无糖的，这样能够避免热量超标。酸奶中含有很多纤维质和益生菌，能够帮助维持肠道的菌群平衡，加强排毒，让节食阶段处于停滞状态的基础代谢动起来。
红薯
红薯含有大量的粗纤维，同时热量低，对于正处于减肥节食阶段的人来说，红薯中含有的纤维质能够在清理附着在肠道内壁垃圾的同时顺滑肠道，增强胃肠蠕动，对于改良瘦身阶段因饮食缺乏引起的便秘很有帮助。
黄瓜
在平时我们烹煮食物时，以黄瓜为主要食材的菜品就算放多一点油也不会感觉油腻，因为黄瓜具有强大的吸油能力，而其中含有的大量维他命C也是清理身体的好帮手。
火龙果
火龙果热量极低，同时具有净化排毒的作用，但需要注意的是，睡前如果想吃一些火龙果尽量不要挑选已经熟透的果实，因为它里面可能含有过高的果糖成分，反而不利于瘦身。
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拓展知识：瘦腿吃火锅后喝酸奶
吃了烂的水果体内会积累一些不好的物质，建议多喝水，以便及时排出。
补充：
水果是指多汁且大多数有甜味可直接生吃的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。
吃了烂的水果体内会积累一些不好的物质，建议多喝水，以便及时排出。水果是指多汁且大多数有甜味可直接生吃的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。
变质的水果千万不能吃，因为变质的水果滋生致病微生物，极易使水果腐败变质，会造成人体胃肠道功能紊乱，肾脏水肿等病症。许多微生物产生的毒素，不仅会对身体造成损伤，有些甚至可能致癌。因此变质的水果一定不能吃。
当人体吃了这些腐烂的水果中的真菌毒素后，可能会引发恶心、呕吐、头晕、头痛、腹胀、腹泻等症状，严重的还可能会出现昏迷，甚至危及生命。这些微生物产生的毒素还会对神经、泌尿、呼吸道等系统造成损害，甚至还有致癌作用。其次，腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐。
吃了烂的水果体内会积累一些不好的物质，建议多喝水，以便及时排出。
本回答被提问者采纳
究其原因有三种：一是由于微生物侵染引起的霉变腐烂，二是由于磕磕碰碰引起的机械性损伤，三是由于低温引起的冻伤。很，如果是机械损伤或冻伤的水果，因为食物并没有腐烂，所以吃了对健康不会有害，但是如果是水果霉变，就代表已经产生了有毒物质，吃了的话就建议找专业医生看下。一般问题不大，希望可以帮到你♥️
