前沿拓展：单臂俯卧撑 练习方法
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单臂俯卧撑是一个好的徒手锻炼动作，它能很好地检验一个人的综合力量，还可以装X。能做标准俯卧撑的很多，可以做单手俯卧撑的很少，单手俯卧撑的发力模式和一般的俯卧撑是不一样的。单手俯卧撑靠的是肩膀和三头肌启动的，而我们平时做的双手俯卧撑主要靠的是胸肌稍微带一点三头肌，所以标准俯卧撑能做四五十个也不一定能做单手俯卧撑，需要专门练习。
其实单臂俯卧撑也没有那么难，能做20个标准俯卧撑以上就能练单臂俯卧撑了，我练了一个多月就练会了。如果你也喜欢锻炼，想练单臂俯卧撑，点击下面“了解更多”，有详细的解锁过程。
拓展知识：单臂俯卧撑 练习方法
