前沿拓展:瘦腿花草茶
天冷了,你是不是准备要把秋裤拿出来穿了?也许你会发现穿上秋裤后,裤子已经开始紧了,原来不知不觉中自己已经吃胖了,练腿都粗了。
如果不想再去花钱买新裤子的话,那就开始减肥瘦腿吧。
不过想瘦腿也是要从全身减脂入手的,因为我们无法只是去减腿部的脂肪,脂肪的消耗都是全身性的,你是无法控制身体只是去消耗腿部的脂肪,所以,减脂都是全身性的。你为此就要严苛的控制饮食,加大有氧耐力训练,增大身体脂肪的消耗。
随着全身脂肪的消减,你的腿部围度也会随之减少,同时,我们还需要通过腿部的力量训练来雕塑腿部的肌肉线条,实现腿部的瘦腿与塑形,这样打造的腿部才是的。
以下腿部塑形瘦腿训练方案,每个动作按照下面要求的次数完成1组训练,循环训练3-5组,坚持4-6周训练,收获纤细美腿。
训练动作1
双腿前后脚站立,将前面的脚踩在一片杠铃片上,先做弓步蹲动作,将后面的腿屈膝跪地,然后再将臀部向后坐到脚后跟上,同时将前面的腿伸直,接着再向前推起,回归弓步蹲动作,然后起身站立。
每条腿训练12次训练动作2
双腿打开宽距站立在一片杠铃片一旁,一只脚踩在杠铃片上,踩在杠铃片上的腿屈膝做侧弓步蹲2次,然后伸直屈膝的腿,将身体推高,此脚离地。
每条腿训练12次训练动作3
双腿膝盖向外打开,脚后跟踩在杠铃片上,脚尖对准膝盖,然后做深蹲动作。
训练15次训练动作4
双腿宽距站立,一只脚踩在杠铃片上,用肩部扛起杠铃,下蹲后做2次深蹲,起身后再做2次高位下蹲。
每侧训练6次点击左上方茶健身头像进入茶健身号,在“文章”栏目可以查看更多的训练方案。
拓展知识:瘦腿花草茶
瘦腿的减肥茶
瘦腿的减肥茶,现今生活中,女生想要瘦腿的方法是多的,除了通过运动锻炼之外,其实还可以喝一些能瘦腿的减肥茶来辅助瘦腿。瘦腿的减肥茶很多,下面分享瘦腿的减肥茶!
瘦腿的减肥茶1 1、海藻茶减缓腿部水肿
腿部发胖并不一定是脂肪多造成,也可以是体内多余水分不能及时排出造成,也就是大家所说的腿部水肿。
此种情况下减肥瘦腿可以喝海藻减肥茶,可以加速血液循环,改良体内钾盐和钠盐的平衡性,达到消除体内多余水分去水肿达到减肥的目的。
此款减肥茶需要海藻6g,辅以茯苓和乌龙茶叶各3g进行冲泡即可,制作很简单,但是消水肿的功的.强大,适合腿部水肿的女性采用。
2、三叶茶燃烧腿部脂肪
腿部肥胖除了水肿外,还有就是脂肪太多,摸起来肉肉紧紧的,一块一块的很难捏动,那么就是脂肪类腿型,此种腿型减肥可以喝三叶茶,可以快速燃烧脂肪,只要每天三碗三叶茶,一周就能见。
此款减肥茶只需要用新鲜的丝瓜叶,苦瓜叶和荷叶,一起熬煮成汤汁,促进脂肪燃烧的功的好,只是味道较苦涩。
3、山菊茶排出腿部毒素
腿部的肥胖还有一种类型就是因为体内的毒素的造成的,没有水肿型的强,但是会有酸痛的感觉,此种情况是腿部毒素积累太多,影响到了血液循环减慢造成的。
此时减肥的MM们可以多喝山菊茶,可以排毒促进血液循环,更能改良肠胃,排出肠毒,不但可以瘦腿,还能瘦腰,腹。此款减肥茶只需要用野菊花,山楂,金银花一起熬煮30分钟,捞出茶渣,再加入1勺蜂蜜即可。
瘦腿减肥茶,帮助你塑造的腿型,但在您喝瘦腿减肥茶的同时,艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)也具有同等的功,艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)不是腹泻减肥,而是排油减肥。药品本身不添加利尿剂、泻药。
只是通过抑制脂肪酶活性,从食物的源头上抑制身体对脂肪的吸收。不仅能让你调出纤瘦身材,更能改良糖尿病、高血压、高血糖等危险因素。
瘦腿的减肥茶2 1、白术瘦腿茶。
材料: 白术10g,乌龙茶3g。
做法: 将乌龙茶和白术放入杯中,倒入沸冲泡,直到味道淡。
功: 健脾益胃,利尿消肿,降血糖。
2、洛神玫瑰瘦腿茶。
特点: 燃烧体内多余的脂肪,滋养颜。
忌用者: 肠胃虚弱,手脚冰凉。
配料: 洛神花半勺,陈皮3克,玫瑰花半勺。
方法: 将洛神花和玫瑰花苞洗净,用沸水500cc冲洗,浸泡10分钟即可饮用。喝的时候可以加点蜂蜜或者冰糖调味。
3、苓桂瘦臀瘦腿茶。
材料: 茯苓2,玉米须1,白术1,桂枝2。
做法: 将所有药材洗净,放入砂布袋中,然后放入茶壶中,用开水冲泡15分钟,然后加入少许糖饮用,或者直接用水煮10分钟,再加入冰糖调味。
功: 健脾胃,利湿消肿,有助于排除体内多余水分。
服用时间: 饭与饭之间喝茶。
4、茯苓消肿瘦腿茶。
原料: 茯苓5g,白术3g,郁李仁3g,花茶3g。
做法: 将所有材料放入茶杯中,倒入沸冲泡,直到味道淡。
功: 健脾消肿,有瘦腿。
5、去湿消水肿瘦腿茶。
原料: 陈皮15g,车前子(包煎)15g,苍。白术各20g,桑白皮15g,茯苓20g,桂枝15g,益母草15g,厚朴10g,泽泻15g,半夏15g,生甘草10g,丹参20g,柴胡15g,竹茹20g。
做法: 将所有材料放入砂锅中,加水煎服。
功: 健脾利水祛湿,帮助清除体内多余的水分和毒素。
喝茶好处
饮用瘦腿茶的优点是具有多种ee疗,加上温和无刺激的特点,适合作为日常饮品。长期饮酒可以调节体质,减轻肥胖负担,调节身心。
一些瘦腿茶茶除了对身心有益外,还富含维生素B。C。E等抗氧化成分,或者具有滋养皮肤、预防痤疮的功能。经常喝可以让你容光焕发,神清气爽。
瘦腿茶完全不含咖啡因和人工添加剂,即使每天饮用,长期饮用,也不会给身体带来负担,因此有天然健康饮品的美誉。花草茶是追求高品质生活的人作为日常养生、养颜、养神、养心的天然饮品。
注意事项:
1、服用后如有口干舌燥现象,是正常反应,可多补水。
2、服用后如有大腿微微发热或发酸现象,可多喝水。
自制瘦腿减肥茶
1、玫瑰蜜茶
促进代谢:干燥玫瑰花5g、蜂蜜适量、水500cc,具体的做法:
a、将水煮滚后,倒入玫瑰花茶,转小火煮沸后关火。也可以直接用热水冲 泡,但味道会比较淡一些。
b、加入蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。
其实玫瑰蜜茶的作用: 玫瑰花具有活血化瘀、帮助消化、利尿等多重好处,蜂蜜则有清热解毒的作用,两者加在一起煮成茶饮,不但甜甜的很好喝,更能促进身体的新陈代谢。生理期间或身体虚弱的人不宜饮用。
2、桂花菩提子花茶做法:
材料: 桂花5克,菩提子花3克。
做法: 将桂花和菩提子花用开水冲一遍,放进杯里,添加500ml开水冲调,浸泡10分钟后即可饮用,可冲回两次,回冲时浸泡5分钟。
功: 净化肠道,清除体内毒素,改良便秘等状况,更适宜减肥瘦下半身。
喝桂花茶减肥的佳时间
喝桂花茶减脂的时间我们合适安排在每日的饭前饭后。餐前喝杯花茶可以协助降低胃部空间,调节卡路里的摄取;餐后喝杯花草茶可以帮助加速消化吸收,促进多余脂肪的溶解代谢,进而帮助瘦身减肥。
菩提子花果茶功
菩提子花果茶中可以有梳理身体循环,促进自身减肥 ,防止口臭 ,对便秘和便秘引起的水肿以及出痘和口臭等有果。
可以将油性大便大量排出 ,全身有畅快感受 ,身体宿便及肝 ,胆,肾 ,肠胃等器官积存的毒素大量清除。
脂肪也大幅度下降 。经常饮用保持消化循环畅通 ,消除水肿现象,促进体内减肥 ,从而保持身体健康。
日常饮食减肥
减肥靠的是“七分吃三分练”,对比绝食减肥、断食、辟谷,少食多餐的减肥饮食方法更科学。
少吃多餐减肥方法具体做法是将一天的饮食分成5~6餐,控制每一餐的量。那样的减肥的方法能满足大家对食品的欲念,又能防止卡路里摄取过多,是应对过胖的好办法。