前沿拓展：减肥会瘦腿吗
现在有不少人都在饱受腿粗的烦恼，其实我个人认为大粗腿是影响我们身材的，只要我们腿粗，那么我们穿什么都不好看，买个裤子都很费劲！
粗壮的双腿会让我们的身材比例极其的不协调，所以很多人都想让自己的大粗腿变成小细腿，这是很多人的梦想，但是这个梦想到底能不能实现呢？
很多人为了实现让腿变细的梦想，他们就去跑步了！后的结果到底是怎样的呢？他们后真的通过跑步成功瘦腿了吗？
作为一个通过跑步成功减肥，成功瘦腿，成功改变身材的达人，我就来给大家分析一下跑步与瘦腿的关系，希望你们都能有一双纤细的美腿！
跑步真的能瘦腿吗？
答案当然是肯定的，跑步真的能瘦腿！这是很多人亲身经历的，我就通过跑步瘦腿成功了！在我跑步时，我的腿部脂肪越来越少了，我的腿围在直线下降！
为啥跑步可以让你变成小细腿？
其实大腿小腿是我们身体好的脂肪储存地，稍不留神，我们的大腿和小腿就会因为充满脂肪变胖变粗，但是跑步可以帮助我们消灭大腿和小腿堆积的脂肪！
因为跑步并不是说是只燃烧某一处的脂肪，它是燃烧全身的脂肪很均匀的燃烧，所以我们的腿部脂肪也能够被燃烧，所以我们的腿能变细！
如何增强瘦腿的果呢？
1. 加快燃脂速度
如果我们能够提升自己燃烧脂肪的速度，那么我们的腿就能够瘦的更快！那么该如何加快燃脂的速度呢？这个问题的答案就取决于跑步的强度！
为了让小腿，大腿脂肪烧的更快，烧的更多，我们一定要在自己的能力范围内跑的多一点，跑的快一点，我建议大家可以每天跑30到50分钟，这样瘦腿的果会更好！
2. 跑前跑后都要拉伸
很多人不敢通过跑步去瘦腿，就是因为他们听信别人的话，他们听说跑步可以让腿变粗变硬，变得很难看！其实这是在污蔑跑步，这是对事实真相的一种曲解！
如果你跑前跑后不拉伸，那么跑步确实会让你的腿变粗，如果你跑前跑后拉伸，你的腿型就会变得更加优美，腿想变粗都很难！
3. 按摩轴按摩肌肉
很多人在跑步以后出现肌肉酸痛，肌肉肿胀的问题，所以我们一定要学会按摩，我们可以采用徒手按摩或者是按摩轴按摩的方法！在疼痛周围轻轻的按摩，这样可以加快疼痛的消失，也可以帮助我们放松肌肉，让我们的小腿形大腿腿型变的更美！
拓展知识：减肥会瘦腿吗
女生想要瘦腿好的办法就是参加马拉松长跑，因为马拉松长跑可以很好的瘦掉腿上的脂肪达到很好的塑形的作用。
可以进行适当的慢跑，慢跑完之后对腿部进行按摩，就可以变瘦。
可以通过跑步，或者是高抬腿的动作，都可以有地进行减肥和瘦腿，而且果特别。
