前沿拓展：练腿的韧带会瘦腿吗
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练瑜伽有一个好处就是拉筋拉韧带，因为自己有经验，想拉哪里拉哪里。不懂的人想拉腿部或者背部有时候都费劲，但是懂的人就能拉好。拉伸腿部的韧带，还能在一定程度上防止抽筋。
当你拉完腿部的韧带，基本上腿部的肌肉拉伸也完成了。一份的努力，可以有2份的果。基本上每一个拉完的人，双腿都又长又细。
单手鸽王式
这个体式难的部分就是保护自己的身体平衡，很容易就因为动作的难度太大而失去身体平衡，感兴趣的赶快来学习。两条腿分开分别用膝盖与脚后跟支撑地面，前半身伸出，两个手臂分别抓住空中的脚踝骨，跟支撑地面。
瑜伽的难度就在于新手需要拉伸韧带，除了这一点以外剩下都是轻松愉快的，希望大家能够抓住自己的闲暇时间，不要浪费。
幻椅式
想让大腿上的肌肉均匀的变瘦，就要找准受力点，只有让大腿上的肌肉均匀的得到锻炼，才有可能让腿变瘦。两条腿并在一起，然后抬起后脚跟，只有脚趾头支撑地面。膝盖微弯曲，臀部向上中撅起来，两个手臂放在背后展开。
圣玛丽琪一式
想要正式开始练习瑜伽之前，可以通过这个动作热身一下，先把自己身上的韧带关节打开，然后再进行体式练习。坐在地面上一条腿弯曲，脚掌靠近大腿。这一条鱼在体前伸直，上半身保持不动，微微含胸，手掌伸出，抓住脚趾。
圣玛丽琪一式
拉伸腿部韧带之前一定要做好热身运动，否则在运动的时候可能会让自己的腿部抽筋，难受不说可能会受伤。 坐在地面上一条腿伸到体前伸直，另一条腿弯曲大腿贴在身体前面，身体向前弯曲，一条腿伸直抓住脚掌。
每天进行强度大的训练之后切记按揉腿部的韧带，防止睡觉时候腿部抽筋，还有可以预防腿部的肌肉块形成，一旦肌肉出现在想变瘦就难上加难了。
桥式
锻炼腿部韧带的第一步，就是先让腿部受力，先消耗一部分表面的肥肉，也为经常不锻炼的朋友们先打下一点基础。两个肩膀支撑在地面上，手臂弯曲支撑在腰部两旁，两条腿向下伸出，分开一点距离支撑，两个小腿与地面保持垂直。
鱼戏式
今天的动作都轻松，如果你跟小伴一样都是不喜欢运动，还想让自己变得美美的，那一定别错过今天的这个文章。侧身躺在瑜伽垫子上面，两条腿同时弯曲小腿贴在大腿上，两个膝盖点地，上半身转体手臂伸向空中。
拉完韧带，很多时候，你可以可以顺便放松下双腿，舒缓果也很不错，更有利于瘦腿，让双腿又长又细。
拓展知识：练腿的韧带会瘦腿吗
瘦腿，只要简单瘦腿运动。 按摩前涂抹乳液。在按摩前，好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。 上下反复轻推腿部 step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。 双手环抱腿肚 step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。 食指的关节均匀按压腿部 step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。 从脚踝处慢慢向上柔捏 step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。 利用食指按压腿部的穴位 step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。 双手上下拍打腿部 step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的果更好。 使用药物局部减肥 step7 我知道的经典百合瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！
