前沿拓展：晚上喝太多水会怎么样
从本身含义来看晚上喝点水是很有好处的，因为你一夜都滴水不进，对脏器哟有一定伤害（特别是夜里睡着时才会发挥解毒功能的肝脏和肾脏），临睡前喝点水会很好的解决这个问题。但是喝水后的弊端也摆在那里，加大心北将各延况脏的负担，本来夜每需艺河助星望简里睡熟后心脏会减慢速度休息的，但是有水在就会让心脏得不到充分光自多右背理有的休息。再就是夜尿频多，影响睡眠质量。第二天醒过来脸部特别是眼睛周围能都会浮肿。所以这样的两难问题让律态找块要住心斤离很多人都难以选择，我的建议是临睡前半小时喝大约400费毫升半杯水（注意备少毛守苗煤格那不是饮料），这样基本两个问题都能得到比较完满的解决。
#2022世界杯#
2022卡塔尔世界杯正如火如荼激情开战，球迷们个个也都激动不已。
看着各种各样精彩赛事，不少人都选择“挑灯夜战”，对一些球迷朋友来说，世界杯成了“必须要熬的夜”。
但问题是，球赛虽然精彩，但长期熬夜也会给身体带来不小的考验。
熬夜看球，小心引起心脑血管疾病
据2021年德国一项研究显示：2014年世界杯期间因急性心梗而住院的人数要比之前增加4％，而巴西研究显示：世界杯因心梗人数足足增加9％。
对于心血管疾病患者而言，挑灯观看球赛时，需要谨防各种心血管疾病，比如心绞痛、心肌梗死、心源性猝死等。
要知道，长期熬夜会打乱人体生物钟，就会出现一系列综合征反应，人们就会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习率低等不良反应。
甚至还会给肝脏带来不可挽回的后果。
熬夜的人怎么保养肝脏？
第一，做一些能保护肝脏的按摩运动
社会竞争愈发激烈，职场工作压力大，很多人为了拼业绩，能在职场立足，经常晚上加班工作，这类人必须好好保养肝脏，病菌侵入肺部后很容易患上肺炎。
怎么养肝呢？
日常生活中，要保持愉悦的心情，每天适当地做一些运动，如果身体出现异常，例如不明原因的体重减轻、浑身无力和吃饭没有食欲等，及时去医院检查身体。
在闲暇时，可按摩肝脏部位(按摩方法为：用左手和右手的三根手指正对乳房中间肋骨，往里按大概三厘米左右，然后按摩)，经常按摩肝脏能起到保养肝脏的作用。
注意：如果不知道如何操作的，可以去找专业人员指导，不要盲目进行按摩。
第二，补充身体所需要的营养元素
对于晚上熬夜工作的人，长时间盯着电脑屏幕，一定要保护好自己的视力，平时多吃一些水果，补充身体维生素C，以免造成身体和眼睛的疲劳，减少患夜盲症和近视眼的几率，维生素C还能刺激肾上腺素的分泌。
晚上可以吃一些维生素B丰富的蔬菜、肉和粗粮、例如西蓝花、生菜、青菜、牛肉、鸡肉、糙米等。
如果晚上有吃夜宵的习惯，可以选择全麦面包或酸奶，晚上熬夜千万不要通过喝茶或者喝咖啡来提神，免得对咖啡和茶产生依赖性。
此外，如果晚上喝太多咖啡，咖啡因会刺激肾上腺素分泌。
第三，远离高热量的食物
熬夜看剧的人都有吃甜食或者高热量食物的习惯。
这些食物虽然有提神的作用，但它们会使体内血糖的浓度增加，促进维生素B的消化。当人体内缺少维生素B的时候，身体的新陈代谢速度会变慢，你会感觉到很疲惫。
如果晚上有必须要干完的工作，第二天一定要补足睡眠。白天的时候，光线比较好，睡觉时可以戴一个眼罩。
平时多吃绿色食物，例如：海带、黄瓜、菠菜等，绿色食物能促进肝气的循环，帮助熬夜人群养肝，起到保护视力的作用，晚上熬夜时，尽量远离油炸和辛辣的食物。
学会调整心态，学会控制自己的情绪，保持乐观的心情。
拓展知识：晚上喝太多水会怎么样
