前沿拓展：屁股平怎么办
办公室工作人员，经常使用电脑，长期保持坐姿状态，会让臀部肌肉受到压迫，容易使得臀部扁平。
另外，相信大家都听说过“过劳肥”，很多人上班之后就开始变胖，这很可能是久坐不动和工作压力造成的。
压力会导致肾上腺皮质醇指数升高，激发人的饮食欲望，同时，还会导致新陈代谢减慢。摄入食物增多，新陈代谢减慢，加上长期久坐不动，自然容易发胖，胖了之后臀型自然就扁平了。
且不说肥胖会导致一系列其他问题，单就说“过劳肥”会让体态变差进而影响人的形象气质这一点，就应让我们重视引起“过劳肥”的原因。
那么下面就为大家介绍5个简单的臀部练习动作，这些动作不仅可以锻炼臀部肌肉，还能排解压力，赶走“过劳肥”。快练起来吧~
弹力带单侧髋后伸
站姿，双脚分开与肩同宽。弹力带一端固定在侧脚踝上，另一端固定在身体前方约与踝关节同高的物体上，双手又腰，目视前方。
套有弹力带的脚向后伸，另ー只脚支撑，后回到初始位置，重复规定次数。
弹力带双臂硬拉
双脚与肩同宽，踩住弹力带中段，双手放于双膝前，握住弹力带两端，俯身，屈膝，目视前方。
双手握紧弹力带做硬拉，双腿伸直起身。
哑铃直腿硬拉
双脚与肩同宽，双手各握一只哑铃，上身前俯，将哑铃置于双脚前的地上，手臂伸直。
双腿保持伸直，臀部发力，将上身抬起回到站立位。
哑铃相扑深蹲
双脚略比肩宽，脚尖略向外，双手托哑铃与身前，背部挺直。屈髋屈膝下蹲。
继续下蹲，至大腿约与地面平行。回到初始位置，重复。
弹力带半蹲侧向走
半蹲姿势，双脚与肩同宽，双手各握弹力带一端，置于肩关节一端，弹力带中断固定在脚下，掌心向前。
向一侧横向迈步，重复。
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《办公室健身训练图解》
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拓展知识：屁股平怎么办
今天给大家带来的是臀部外侧和大腿外侧的舒展练习，拉伸大腿，提臀！
每天做三组深蹲，每组十五个。
屁股扁平是一点女人味都没有，不过你也不要过于在意自己屁股的问题了
外表不能决定什么的，心灵美才是真的美，平时可以多提升自身的气质让自己有魅力些
裤子也可以穿紧身一些的，这样你的屁股也就不会显得那么扁平了
当然想要彻底改良自己屁股扁平的问题晚上睡前还是花费三五分钟涂抹 凯滋雅 按摩吧
就简单的按按，尽快吸收就好，这样也就坚持一两个的时间，你屁股扁平的问题就解决了~
