前沿拓展：小产期间怎么做能瘦
当医生告诉她，可能是自身的肥胖导致了流产，克拉克顿时跌入了谷底。
因为特别喜欢孩子而选择成为一位助教，克拉克从没想过自己会在短短的4年时间内2次流产，这样的经历让渴望孩子的她陷入了深深的自责。
食物给我安慰小时候克拉克就经常因为肥胖被排斥和捉弄，班上调皮的男孩子们会对她大喊大叫，经常欺负她叫她胖子，还嘲笑她的体重会把椅子压坏。
由于肥胖被排斥被孤立，年幼的克拉克异常自卑，只能通过食物来获得感，抚慰受伤的内心。
是爱点亮了人生越难过吃得越多，越胖就越离不开食物。克拉克心情不好就无法抑制暴食，她觉得没有人喜欢自己，人生没有价值——直到遇见爱人吉米。
吉米是第一个不在乎克拉克体重的人，其他人会说克拉克很胖，而吉米总是告诉克拉克她很美。爱情的力量了克拉克内心的伤痛，让她容光焕发，真的变得越来越美了，他们也幸福地迈入了婚姻的殿堂。
幸福生活的波澜婚后的生活和预期一样美满和睦，只是他们还是吃得太多了！两人每周光外卖就要花上100英镑（合人民币900左右），还常常边看电视边边吃一堆巧克力薯片等高热量的零食。
在相爱的两人眼中肥胖的体重原本不是问题，但身体却很诚实地反应出现实中的危险！因为胖克拉克4年内2次流产，肥胖人群想要孩子太难了，不仅怀孕率低，生育风险还比常人高。
心碎了，放下了，才能重新开始一心想要拥有爱情结晶，渴望成为父母的两人，梦想破裂了。克拉克心碎了，她无比自责与愤怒，痛恨自己的肥胖让自己又一次失去了当母亲的机会，在逃避悲伤的日子里食物成为生活的主宰，克拉克又陷入了年幼时的暴食，不愿见任何人用借口避开亲人和朋友。
幸好这次有吉米陪在克拉克的身边，在吉米的陪伴和安慰下，克拉克终于勇敢面对自己的肥胖：“我太不健康了，我知道自己不能就这样把一个孩子带进这个世界，无论是身体上还是肉体上我都需要改变！”
心怀希望，积极减肥不再暴饮暴食后，克拉克开始有意识地改变自己不健康的饮食习惯，她告别了外卖和加工零食，用新鲜的水果蔬菜代替高碳水高热量的食物。
开始运动每周4次参加高强度循环训练，这种训练结合了减少脂肪的有氧运动和增加肌肉的抗阻运动，可以通过全身肌群训练消耗更多热量。
成为父母的梦想终于要实现了健康饮食&坚持运动，卡拉克瘦了114斤，连带着吉米也瘦了32斤。克拉克说以前每天早上起床都像是一种折磨，太累了根本睡不醒，现在瘦了以后再也没有那种感觉，整天都活力满满。
医生也告诉这对年轻的夫妻，现在他们有更大的机会成为健康的父母，克拉克高兴地眼泪都掉下来了，因为她知道，他们成为父母的梦想终于要实现了。
肥胖是怀孕的大敌肥胖的女性本身就不容易怀孕，因为肥胖发生无排卵月经、月经稀少、闭经的比例远远高于正常体重的女性，而且排出的卵子质也不好，如果男方也肥胖，那么怀孕更是难上加难。
此外，孕前肥胖或怀孕时体重增加过快，会大幅增加孕妇及胎儿的危险。增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加，也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。
很多人都觉得孕妇身体状况特殊，“一人吃，两人补”，要多吃才会生出健康小孩，但现在普遍出现营养过剩的问题远远大于营养不良，除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，尽情的进补，甚至一天多餐，使得体重直线攀升。若是孕妈体重增加过多，尤其在怀孕初期，只是徒增自己的脂肪，对于胎儿并无帮助。
肥胖的状态本就不健康，所以胖的人怀孕之后也会困难重重，建议每位计划怀孕且体重超标的女性朋友们，一定要先减肥，等到体重达到正常标准后再怀孕！
拓展知识：小产期间怎么做能瘦
我在做小月子怎么减肥
监测减肥的方法，每周一早晨起床时称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意更少吃点。若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃的合适，能达到减肥目的。
不运动减肥法：每顿吃的食物量要比以前少二分之一，尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。这样还下不来体重，就每顿饭都吃流食，稀粥、汤面、豆腐脑、豆浆、酸奶，加咸菜、凉拌菜、蘸酱菜。
本回答被网友采纳
我在做小月子怎么减肥，怀孕3个月的时候，宝宝胎停被.迫流产，之前被小姐妹灌输了“坐月子胖十斤”的观点，再加上三个月也让我长胖了不少，我决定要科学的坐小月子。
即使要坐小月子，我也不能让自己长胖，还要把这三个月增长的体重减掉，为再次孕育调整好身体。不过由于怀孕已经让我体内的激.素有了变化，虽然是流产，但身体却不会马上回复正常人的激.素水平，这个时候唯有通过“HICIBI”产后营养均衡体内激.素，调节产后饮食的热量摄入，才能在月子里顺利瘦下来。
坐小月子承受的是身体和心理的双重折磨，恢复身体之前，一定要了解孕育引起的变化
失去宝宝的痛苦不言而喻，可是妈妈也应振作起来，只有调节好身体，我们的宝宝才能再一次来到我们身边。
女性流产后身体也会变得很虚弱，尤其是人工流产后，子.宫内膜会有创面，因此很需要一段时间的休养让子.宫恢复正常。
一般建议人流术后的前3天是躺床上休息，之后再下床慢慢的增加活动量。人流后休息半个月，且这个半个月内避免干重活，以免引发内脏下垂及影响子.宫的恢复。
无论是否生育或流产，自身体内孕产激愫所致，会持续发胖，无法通过简单方式解决。孕期肥胖及流产肥胖原因是多种激愫水平异常，其中突出是孕产激愫水平升高。
其中代谢率的变化的解释了怀孕期间增加热量消耗需要， 怀孕女性的身体缓慢增加其能源需求，以帮助促使母亲和婴儿发生的变化和增长。尤其是发胖来源于这3点因素：
1、孕激愫
孕激愫可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水zhong会携带一生。
2、催产愫
生宝宝时，我们会自己分泌催产愫，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌奶做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶系统，这是第2轮发胖。
3、产激愫
生产过程中，我们的身体发生了极大的变化，胎盘胎儿离开孑宫，胎盘激愫可以激起母体燃烧其脂肪及增加新陈的代谢状况，胎盘激愫没有了，致使母体变成低新陈的代谢状态，此时多余的能源会累积造成肥胖。
同时母体开始做长期泌奶的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激愫会持续到时断奶后60天才能褪去。
这是三轮不可避免的孕产期流产后阶段发胖高峰期。
据广泛报道，HICIBI具备调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从流产后发胖源头进行快速解决。HICIBI主要多种改变新.陈代谢，恢复消化系统过度扩张，抑制脂肪酶活形，阻断食物热量等作用，已被证明可以改变 孕期流产后导致肥胖，并在“生育性体质”抑制发挥作用。
坐小月子时只有回到正常人的体质，才能瘦下来！
女性人流或自然流产后坐小月子和产妇正常分娩后坐月子是一样重要的，因为流产对女性的身体损伤也大，人流后若没有做好护理，也很容易使女性身体出现各种不.良病症而导致女性体质越来越差，所以女性要重视坐小月子。
那么小月子怎么坐对身体恢复好呢？
还有人说，流产后不能减.肥，多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！
不管是流产还是自然生产的女性，若不注意，产后体质的调节，百分之83的女性再没回到产前体重。
其中百分之51的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，百分之37的女性，孕期、流产后阶段 水zhong会携带一生。
孕产过程的各种激愫，让你在持续长肉中欲罢不能。有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在3斤左右。
在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。
解决孕产期和流产后阶段肥胖时应注意：
（1）在流产以后，体内激愫失衡问题，由于脂肪的积累会让我们更加饥饿，胃口大开，难以控制，如果日常饮食避免不了高热量、油脂、高碳水、甜食。
可以通过三餐配合HICIBI孕产期平衡营养，降低吸收高油脂和高糖，过滤多余热量，平衡营养，也是产科医.生推荐孕产期控制体重的餐伴侣。
（2）孕期阶段多种激愫水平异常，其中的是雌激愫水平升高。雌激愫是已知的能源因子，雌激愫的主要来源是外周组织，包括脂肪。脂肪细胞产生芳香化酶，能雄激愫转化为雌酮和雌二醇。芳香化酶水平随着年龄和肥胖而增加。
欧洲营养学家建议：解决流产后肥胖问题，需要摄入HICIBI孕产期营养群组I调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从流产后发胖源头进行快速解决。
流产后吃什么减重，会吃才能瘦
常听别人说，怀一次孕可以毁掉一个女人的身材，短短一年的时间就可以从，苗条的少女变为肥胖大妈。这是因为在怀孕期间，为了胎儿的身体健康，孕妈会不停的吃，但是有一些食物虽然能够给胎儿提供足够的营养，但是还会让，孕妈长出很多的赘肉。
产后的激愫会影响人的情绪睡眠、新陈的代谢、体重，还有脂肪能被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激愫决定着你的体重和身体构造。
☑正常体重女性：每天消费1900-2500卡路里。
☑正常体重孕妇：在怀孕第2个和第3个月期间平均300卡路里的额外能源。
一般来说，怀孕了需要更多的能源供给，如果是怀双胞胎所需的能源更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能源需求，如果不清楚的，可以，要每天有足够的能源供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。
▲少吃多餐
肥胖大多都离不开吃。想要好身材又能热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。
☑粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。
☑两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕、HICIBI孕产期营养群组I、酸奶等。
▲避免吃垃圾食品
含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能源增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。
☒这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。
▲吃健康的零食
孕期不吃一切零食也是不实际的，因此，孕妈想要解解馋的时候，不妨吃一些健康的零食吧。
☑可选不含糖的饮料如花茶，而非奶茶。
☑坚果类食品如核桃、杏仁、碧根果可以适量吃些。
☑饼干可选择全麦饼干，面包选择全麦低热量的面包。
☑水煮蛋热量低，营养高，可以当做零食哦。
我们的机体通过HICIBI孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养群组I作用作用通过智能生物酶把碳水化合物分 解为葡萄糖和营养，脂肪分化为甘由和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能源。这就是阻断后，一切发胖物质不被吸收，同时修护自身孕产激愫水平升高问题，使其恢复到正常，提升基础代谢率水平，让机体回归到孕前状态。
流产后做小月子，注重这几点，妥妥瘦下来
1）、保持易瘦体质
流产后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是我们会胖的快的原因。
生育型易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期流产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加.快分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反.弹，收紧松.弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改.善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
2）、了解三大激愫的规律
孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
a孕激愫、b催产素、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在人流之后激愫上升、体质的变化在加速提升需通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被女性自身吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减.肥的目的。
3、合理饮食
其实这是比较盲目的，所以如果流产后过度进步，就会导致营养过剩，所以女性在饮食方面只要摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是错误的，而对于小产后的女性来讲，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时还会影响到日后顺产，所以适当的运动对女性来说是有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。流产后要有好的睡眠。
减重是需要有一定的科学性的，尤其是流产的女性，营养的同时，及时修护肥胖的体质，你才能兼顾健康和美。奔跑吧!小主们!小产后怎么减肥，小月子减肥食谱，舒舒服服变成瘦美人！MM
