前沿拓展：断食能瘦腿吗
现在的我们都追求捷径，如果有人和你说，他有一些小技巧、小方法可以让你减肥果更好，那是一件喜闻乐见的好事情。但是，也是因为大家都喜欢捷径，所以现在网上充斥着各色各样真真假假的减肥法。
今天我在这里罗列几种不靠谱的减肥法，你有没有被它们坑过呢？
减肥
抽脂、截肢，我就不在这里说了，不算减肥法！
束腰也不能算是减肥法，压迫脂肪对减肥没有果，换来的只有压迫你的身体器官！损害健康！
一、节食减肥法（这里包括了“过午不食”、8小时减肥法和不吃主食等，不一一列举了）说到减肥，大家都听过“管住嘴，迈开腿”，控制饮食和合理运动是必须的。然而，很多小伙伴只想着少吃，却不想到运动，就是节食减肥法了。
网上有很多，什么每天一个苹果+一瓶酸奶，什么只喝果蔬汁，一周就能瘦7斤，一个月就瘦了30斤等等。如果减肥真的这么容易，那我想世界上就没有胖子了。
节食减肥法
节食，真的能瘦吗？短期内体重是瘦下来了。但这是健康的吗？我们身体每天的营养都达不到，何来健康，久而久之，你只是拿你的健康在开玩笑！
节食之后还有可怕的，就是体重的反弹，你总要恢复到正常饮食，因为你不可能一辈子就吃水果蔬菜什么的。你一旦恢复正常饮食，加上节食之后的激素变化，导致食欲增长，刺激饥饿感，你只会吃的更多，长的更胖！
节食减肥
二、减肥“保健品”减肥法（诸如减肥药，还有些网上比较火的减肥产品）减肥药就不多说了，大部分减肥者还是不会去尝试的，毕竟是药三分毒嘛！
现在网上有很多短视频啊，直播啊，他们是极力的推荐他们的减肥产品（有吃的有用的），说了一大推好处，还附带了一个减肥前和减肥后的对比图，比如下面这二图（网上随手找的）
XX减肥产品1
XX减肥产品2
就问你，这果，你会不会心动？
然后你问他们该怎么减？他们会说他们的方法其实很简单：1、轻断食 2、减肥霜、瘦腿霜、叶绿素、甩脂机什么什么的（他们的产品）。这样，你就掉坑里了，很多情况下，你这样瘦下来的是水分，是肌肉。
长期这样减肥，特别是女生（嘻嘻，女生比较容易入这种坑），你的内分泌会失调，月经紊乱，脸色发黄，头发干枯等小毛病会找上门。
说好的减肥是为了变美，怎么能越来越丑呢，你说是吧！
三、暴汗服减肥法（保鲜膜也是一个道理）用这种方法减肥的小伙伴，多半是认为：出汗就是减肥，出汗就离瘦不远了！
暴汗服它有一个专业的名词——“降体服”，就是降体重。它的存在其实是为了运动员设计的，因为我们知道，很多是运动是按体重分级别的，暴汗服就是能在短时间内降体重的。
但是，我们的减肥是长期的任务，不是短期的。这种短时间内大量排汗，只会让你的身体严重脱水造成体内电解质紊乱，严重的时候还会出现胸闷气短甚至昏倒，危险。
很多小伙伴发现有些明星也在用暴汗服，就说我们为什么不能用呢？其实娱乐圈明星要给观众一个好的形象，他们也是付出了很多的，不惜付出脱水的代价也要自己瘦一点好看点，不建议大家去学。
明星使用暴汗服1
明星使用暴汗服2，看看就好，建议不要用暴汗服
四、总 结人们总是会被这些减肥的陷阱坑，以为世界上会有一种不需要付出太多努力就能长久有的减肥法。年轻人，还是不要太难天真啦！
减肥应该循序渐进，养成自律的好习惯。减肥的原理就是你摄入的热量要＜你消耗的热量。
不以合理饮食、科学运动为基础的减肥方法，都是耍流氓。
耍流氓
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拓展知识：断食能瘦腿吗
不会，因为饭只是补充你每天摄取的能量，不代表它是脂肪。瘦腿好办法就是多走路
那怎么可以，节食是减肥的大禁忌之一
会影响肝功能
运动加上合理的饮食才可以
重要的是坚持
未必能
那样是不科学的。
还让自己受罪
不会
7天不吃饭
你坚持不了
