前沿拓展：怎么疯狂减肥
有几所大学研究支持的原始减肥策略
鼓励自己应用原始策略来减肥
减肥是许多人生活中重要的目标之一。根据世界肥胖图谱，全世界有超过 7 亿人患有肥胖症。众所周知，要拥有健康的体重，您需要过一种生活方式，包括适当的营养、良好的睡眠和全年持续的体育锻炼。不幸的是，很少有人遵循这种生活方式并增加体重。为了减肥，大多数人采用节食和心血管训练等传统方法。然而，各种大学研究发现了完全原创的减肥策略，这是任何人都无法想象的。
这些策略可以作为饮食和体育锻炼的补充。重要的是你有一个开放的心态，并被鼓励去体验这些不同寻常的策略，这样你就可以实现瘦身的目标。
1）照镜子
吃饭时照镜子会控制你的饮食行为
吃饭时照镜子是另一种新颖的减肥方法战略。消费者研究协会杂志的一项研究表明，那些照镜子吃饭的人会大大减少他们吃的食物量。研究表明，吃饭时照镜子会促进自我观察、自我批评和减少吃东西的结论。要使这种策略奏，您必须独自吃饭。无论您选择什么菜单，您都可以为您的盘子服务。您的菜单不一定是素食、低热量或饮食。你把镜子放在你面前，舒服地坐着。然后你开始正常吃饭，你会发现你自己会开始判断你对食物的态度。研究表明，当食者开始吃得太多时，他/她会停下来，更愿意吃完。自我批评让我们可以少吃多吃。
2）关灯睡觉关灯睡觉会帮助你少吃点东西
由北卡罗来纳大学完成并由门户网站 JAMA Internal Medicine 发表的一项研究断言，关灯睡觉有助于减肥。身体将黑暗与休息联系在一起，因此有必要遵循此参数以保持健康的体重。如果一个人在关灯的情况下睡觉，它有利于褪黑激素的作用，褪黑激素是调节睡眠和新陈代谢的激素，以及其他功能。此外，建议个人不要看电视，直到深夜才在电脑前或看电视，因为这与开灯睡觉一样有害，因为它违背了理想的睡眠参数。
3）看恐怖片根据研究，恐怖也在减肥
神奇的减肥策略之一就是看恐怖片。根据威斯敏斯特大学的一项研究，看恐怖电影会产生肾上腺素，加速新陈代谢，从而减轻体重。让你一边看一边减肥的电影如下：Rec、The Shining、The Exorcist、Alien、Saw、Blair Witch Project、Jaws、Nightmare on Elm Street 和 The Texas Chain Saw Massacre。
这份清单证明，恐怖的情节可以让你减肥。但是，您可以制作自己的恐怖电影清单，这些恐怖电影会因恐惧而昏倒，因为它们会使您的食欲无，并且您会吃得更少。根据这项研究，每周每晚看一部恐怖电影可以帮助你减肥。如果您是该类型的爱好者，您会喜欢这种策略。但是，如果您不喜欢这种类型，那么体验它对您来说并不是一件好事，因为您可能会度过一段糟糕的时光。
规减肥策略只有在强调包括健康营养、训练和每晚至少 7 小时睡眠的生活方式时才有。
拓展知识：怎么疯狂减肥
这是我去年暑假给自己制定的，挺管用，祝你成功、好运！
第一，少吃高热量食物。
第二，多吃蔬菜水果，吃饭时先吃菜再吃肉，
第三，拒绝甜食，果汁饮料，碳酸饮料。碳酸饮料对我们骨骼有腐蚀作用，让我们体内钙流失，少喝。
第四，猪肉羊肉牛肉少吃，多吃柴鸡鸭肉鱼肉牛肉，不过吃鸡鸭都好不要吃皮，清蒸鱼更好，海鲜也好。
第五，少吃面食，容易胖。多吃米，粗粮。
早上起床喝一杯白开水，可以买柠檬切片泡水，加少量盐。柠檬水是很好的减肥饮料，且补充维生素C,而且柠檬有美白作用。运动，不看电视。
早饭（早上6-8点）：水煮蛋。这样吃营养，不吃煎鸡蛋、卤蛋、茶叶蛋。一些水果或者蔬菜：如一个小苹果，一个桃，一个西红柿，一根小黄瓜等
如果早上喝的牛奶，豆浆，酸奶或鲜榨果汁的话，两片面包或一个小馒头。
如果喝的是粥类，一片面包或半个馒头。
（注意：面包好是咸或者全麦的。如果吃馒头，那么别炸。）
午饭12点到1点：一盘青菜，一碗米饭，少量肉，如果喝汤那么饭前喝。红薯是很好的减肥食品。下午吃点水果，或者两片全麦饼干加一杯茶或者果汁，出去跳绳。
晚饭尽量在6点以前吃完，晚不要超过7点：先喝汤，然后青菜，肉，主食这样的顺序。
饿了吃黄瓜。晚饭后出去散步、跑步。
睡前3小时不吃任何东西，不喝太多水， 8点前把水喝完就不喝了。白天多喝水。乌龙茶，普洱茶都是消脂的好饮料，绿茶抗衰老。
每天晚上洗澡前做做运动，坐50个仰卧起坐：把腿垫高再做可以瘦小腹，
不吃零食，多吃些坚果：坚果健脑，比如几颗杏仁，既美容又营养。不过别吃瓜子，胖脸且油脂很多。花生少量吃可以减肥，所以建议不要超过10颗，不吃话梅蜜饯类。还可以吃些枣，枸杞等，美容。少吃果冻，虽然果冻中是促进肠胃消化的好东西，但是毕竟果冻中添加的糖香精等太多，吃了还是胖。
如果饿了，或是想吃零食了，又怕胖，还是喝口茶水吧。
减肥的头10斤是水分，所以不要减了10斤就高兴，因为如果停下来不减了这10斤马上胖回来而且胖回来的变本加厉。每个减肥阶段给自己定一个计划
如何快速减肥(
23:53:06)标签：健康 健身 大扫除 苹果属 毅力 分类：减肥食谱
今天我就为大家推荐一种快速减肥的方法!
快速减肥的方法之苹果减肥法
这种方法适合那些不爱运动，又极度想减肥的朋友!
先给自己设立一个减肥目标!但请大家注意了，千万别设太高也别太低了!一周定一次目标!每定一个目标就建立一个小表格!把你这一周要吃的东西都先设定好，并计算出你每天输入的热量是多少卡路里!
记得我在读高二时体重急剧上升，那时重达120.那是我有史以来胖的时段!，那时自悲死了!望着那些漂亮的衣群而不能穿时!心里就暗下决心一定要减肥!减到能穿下它为止!于是我就买下了它!不时的拿出来试试!为了能减下来我就实施了以下的减肥方法!
首先我进行了三天的苹果大扫除! 何为苹果大扫除呢?也就是在这三天里除苹果之外的食物都一概不吃，一日三餐只食苹果!每天早上吃苹果前先喝一杯盐开水，因为苹果属酸性，所以在食苹果前好先喝一杯盐开水!虽然体重也会随之减轻五斤左右，但那所减的大部分只是体内的水分，非全是体内脂肪!前三天重要的只是为了起缩胃的作用!(注：不宜长时间只食苹果，对身体不好，也将导致体内缺水，所以整日只食苹果的时日不宜超过三日)第四天，您不宜食过硬的食物，您可适当的喝点粥，坚持四天。一星期后你将发现自己瘦了一大圈!一周后方可正常饮食不过要适量，勿暴饮暴食，否则很容易反弹的!记住实施早上吃饱，中午吃好，晚上吃少!减肥期间好晚餐只吃一个苹果!平时多喝点水!一日八杯水为宜!如果会喝茶的朋友可适当的喝绿茶!喝茶也可减肥哦!因为它能触进消化!适当做些运动果更佳!
坚持这一方法一个月之后您将瘦下十五斤左右!但这种方法适宜毅力坚强的人!如毅力不足好勿尝试，如之后您暴饮暴食的话是很容易反弹的!如果您自认为毅力坚强方可尝试，不用多久您也将有一身令人羡慕的好身材!到那时您再也不用顾虑那套自己喜欢的衣群不能穿了!
我近也在减肥,有个以前当私人教练的朋友说去健身房减肥是不会反弹的,但是快速可能说不上.
你可以试着跑步或者踩单车,然后再去做轻微器械运动 ..这个的话健身房教练能给你合适的建议,健身器材也能告诉你正确的使用方法 ..我觉得不错~
例外运动的同时也要注意饮食,黄瓜和苹果都是不错的东西 ..黄瓜和苹果的热量很低,而且消化这些需要的热量比食物本身的热量还要多.
附上跳舞的同学给我的不太健康的快速减肥法:早上:一个苹果，中午四分之一杯醋+一汤匙蜂蜜，半根黄瓜，7片无糖苏打饼干，晚上四分之一杯醋+一汤匙蜂蜜，半根黄瓜，再也不吃别的还要坚持运动 - =
对了好像有同学每天吃苹果晚上每隔一小时去操场跑一圈，2个星期瘦8斤的记录
高减肥的方法其实就是每天运动，加上饮食，记住坚持，每天40分跑步，不能放弃，然后饮食上多吃蔬菜，少吃垃圾食物，外边食品不要吃啦，自己做吃，晚上呢，不要吃太多，8分饱就好，坚持一段期间，会发现自己瘦了！
