前沿拓展：手掌减肥的方法
你是怎么计算自己每天摄入多少卡路里？是每天都抱着一个厨房秤？还是食物卡路里对照表？卡路里计算器APP好像也不错？
其实没必要，卡路里只是一个估值，很多时候很难准确计算；再说这么复杂计量想来很难坚持下去。
有什么可以简单方便的衡量出卡路里，又可以是营养均衡的减脂食谱呢？
今天为大家介绍——《卡路里手掌法则》
碳水化合物——每日吃2-3个拳头，各种主食，淀粉类食物。
蛋白质——每日吃2掌心大小，厚度相当于小指厚度的量，各种肉类，如牛羊鸡鸭鱼肉。
脂肪——每日吃大拇指第一节大小的黄油。
绿叶蔬菜——每日至少吃双手能够抓住的蔬菜量1捧，如卷心菜、芹菜、油菜、菠菜等。
水果——每天1个拳头大小的量。
其实这个饮食原则只是针对大多数的2型糖尿病患者而言的，2型糖尿病就是一种能量代谢病，因此只要从饮食上限制能量摄入，就能实现逆转。控制住嘴几乎是所有糖尿病患者共同的烦恼，《柳叶刀》上，备受关注的临床试验DiRECT的一年随访结果终于出炉：采取积极的饮食限制管理，可以使近半数受试者实现糖尿病症状的完全缓解，而且很可能不再依赖药物调节！在12个月内如果能减肥15公斤以上，糖尿病症状的缓解率更是达到86%！
拓展知识：手掌减肥的方法
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
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其实大家都说，手掌有肉有福，有财运！呵呵。。。
体重减轻了， 各个部位也就瘦了，而且这样体型会比较协调。
减肥重点：1，少吃油 ，特别是动物脂肪。多吃 蔬果。粗纤维食物。2，运动。有氧运动有助脂肪燃烧 ，每天快走40分钟以上，有精力可配合平板支撑，渐渐延长时间。
我的手也是肉肉的，摸起来有肉感，呵呵。我薇圏zhengren0101，你看是否有道理。
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
手掌上的肉一般只有肥胖人的几率才是堆积比较严重的，还有一部分就是女孩身体不胖，但手上也有肉，解决的办法有两种，一种是饮食上要减少，尽量每顿饭吃完剩一点，另一种就是跑步加力量训练，第二种是快也是有的。
