前沿拓展：郑多燕小红帽瘦腿吗
减肥第42天，摄入量再次过1000千卡。体重降的同时运动量也大，饿得快。晚餐前地饿。
全天摄入1090千卡。
运动消耗566千卡:徒步消耗258千卡，郑多燕小红帽甩脂操37分钟耗226千卡，瘦腿运动耗83千卡。
分享我的甩脂早餐：
鸡蛋+葡萄+面包+黄瓜+青豆。311千卡。
加餐：脱脂牛奶+火龙果：64千卡。
早餐+加餐：375千卡。
分享我的甩脂午餐：
玉米棒+黑麦面包+兔肉+青豆+茄子+螺旋藻+圣女果+梨子。374千卡。
加餐：58千卡。
午餐+加餐：432千卡。摄入能量达标。
徒步和瘦腿训练消耗200千卡左右。
分享我的甩脂晚餐：
的饿。
海虾+藜麦+黄瓜+秋葵+火龙果+豆腐干。
283千卡。
全天摄入1090千卡。
运动消耗566千卡:徒步消耗258千卡，郑多燕小红帽甩脂操37分钟耗226千卡，瘦腿运动耗83千卡。
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拓展知识：郑多燕小红帽瘦腿吗
瘦肚子小红帽郑多燕减肥操中文版全集健身操十分钟甩油操
郑多燕减肥操(小红帽)的为有氧运动，每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。
另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。
如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖就有可能受到损伤。
我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较91→88，肚子小多了，主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。
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还可以，我妈妈也在练哦
结果有点失望
我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较91→88，肚子小多了，主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。希望帮助到您！ 愿采纳！
因人而已，我每天坚持跳了一个月，也少吃了，一点果也没有，但肉是紧了些。
