前沿拓展：减肥轻松的方法
如果你的肚子上的赘肉，时刻打击信心，那么不要绝望，你肥胖的腰腹部的原因很可能是浮肿，并不是真胖。“罪魁祸首”是消化系统缓慢，这种状况40岁以上的妇女更为普遍。然而,现在有一些更有的生活方式和食物辅助，可以促进消化，减少浮肿，恢复平坦的腹部。如果按照以下方法改良生活和饮食方式的话，甚至可以在一周内让你恢复曾经性感的身材。
1、每日添加两种纤维食物
腹部赘肉很大一部分原因是由于便秘导致，而一个简单的方法来摆脱它就是每天早晨的服用一碗麦片，不仅你的身体摄入了足够的纤维，同时还可以促进消化系统。多伦多大学的研究人员说,有两种纤维食物对人体是有的，即含有不可溶性纤维和凝胶状可溶性纤维的食物。两种类型纤维食物共同结合，可以加快消除肚内堆积的废物。场次以往体重会越来越轻。
含不可溶性纤维食物：芹菜、韭菜、空心菜、红薯、白萝卜、竹笋等。
含凝胶状可溶性纤维食物：燕麦麸、糙米、苹果、火龙果、黄瓜、豌豆等。
2、减少钠的摄入
每日摄入过多的钠元素，容易导致体内多与的水分存储，整个人就越来越浮肿。正常人每日摄入的钠盐是1500毫克，实际上大多数人摄入的钠超过两倍多，达到每天3400毫克以上。良好的方法：烹饪时减少钠盐的使用,并检查含钠食品的包装标签，尤其对于减肥的女性，更要减少盐的摄入量。
3、增加富含钾的食物
富含钾的食物,如香蕉和土豆等，可以帮助你的身体摆脱多余的水份。体内多余的液体通常是由于过多摄入钠元素引起，需要保持两个主要的矿物质摄入量，才能控制体内的钾和钠的的平衡，进而体内液体环境平衡。每天钾的佳摄入量为4700毫克，要做到这一点,你需要每天吃富含钾的食物。清除多余的钠和水，就会减少浮肿。不过需要注意，钾的摄入不能过多，过多会引起心律失常以及肾脏问题食。
富含钾的食物：土豆、菠菜、香蕉、牛羊肉等。
4、减少糖摄入
食用过多的糖类食品，我们身体不能全部消耗掉这些卡路里，会导致身体热量增加，导致发胖。另外有些低卡路里的甜味剂，如山梨糖醇、甘露醇、木糖醇等，我们身体无法消耗，进而导致大肠中的细菌发酵,导致胀气,甚至腹泻。
5、摄入足够液体
消化系统中有足够的液体出现在可以降低肠道的阻力，缓解便秘。女人不喝足够的液体就会有腹胀的感觉,所以每天至少需要补充8杯水，以及大量有水分的食物,如水果和蔬菜。
6、补充益生菌酸奶
肠道中细菌的不平衡会导致你的消化系统速度减慢,你的肚子渐渐变胖。然而,包含益生菌的酸奶,可以提供帮助。这些益生菌可以帮助改良肠道的流动性,从而缓解便秘。好的补充方法：每天可以补充300g低脂或无脂酸奶。
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拓展知识：减肥轻松的方法
减肥有哪些小窍门让你轻松瘦下来
减肥有哪些小窍门让你轻松瘦下来，减肥是我们日常生活中很多朋友坚持的一件事情，对于减肥也是有很多方法的，减肥的技巧也是很多，以下分享减肥有哪些小窍门让你轻松瘦下来。
减肥有哪些小窍门让你轻松瘦下来1 早餐多吃一颗鸡蛋
很多人吃完早餐之后，过了一段时间的工作和学习就会觉得很饿，所以就会吃一些零食，零食这种东西你也知道，一吃就停不下来，而且热量是很高的，所以不如在吃早餐的时候多吃一颗鸡蛋，因为鸡蛋的营养很丰富，富含蛋白质和脂肪，所以饱腹感会更强，但是脂肪含量也不算太高，所以也不要担心会变胖，吃鸡蛋的热量一定是比零食低的。
多喝茶
茶是可以帮助减肥和美容的，就因为茶叶中含有一种茶多酚的物质，这种物质可以防止脂肪堆积、帮助清除依附在肠道上面的脂肪，茶叶中还含有抗氧化的物质，这样就可以减缓衰老的速度，但是喝茶不能晚上喝，不然很容易造成失眠的，茶叶也具有提神醒脑的作用。
走楼梯
现在生活有很多的方便快捷的'方式，在加上现在的楼层很高，所以很多人都会坐电梯，但是其实走楼梯是可以达到减肥的作用的，所以不妨利用下班或者是放学的时候多走走楼梯，还可以锻炼身体，在饭后散步没有地方去的时候，也不妨试试爬楼梯，这样是有助于保持体形的。
早上洗澡
很多人说早上洗澡是不好的，因为空腹的状态下，人的精神和身体机能还没有活跃过来，所以很容易导致受伤，但是早上洗澡其实是有减肥的通的，因为早上是身体新陈代谢恢复的时候，洗澡的话有助于血液循环，不过早上洗澡好是用温热水，千万不要用冷水或者是热水洗澡，太冷或者太热的水身体可能一下子是接受不了的。
总结：上述的文章介绍了4点减肥的小窍门，想要减肥成功的，不妨学习一下，掌握好技巧会事半功倍哦，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注。
减肥有哪些小窍门让你轻松瘦下来2 1、减肥小窍门一：餐前一杯茶
喝茶其实是一个很好的习惯，但是很少有人能养成这样的习惯，一般是父母辈比较喜欢这种，在减肥期间，一定是无法避免大鱼大肉的，自己也很难控制嘴巴，所以一定要养成餐前喝一杯茶的习惯，这样可以减少食欲，并且能增加饱腹感，所以是可以帮助减肥的。
2、减肥小窍门二：多喝水
不要以为多喝水是一句玩笑话，其实人体大部分都是由水构成的，在减肥期间，一定要记得多喝水，喝水虽然不能直接消耗体内的脂肪，但是是可以起到饱腹的作用的，控制你的食欲。每天早起的时候，在进餐之前，好是先喝一杯水，这样可以清除肠道的毒素和垃圾，能够加快新陈代谢，进而达到减肥的作用。
3、减肥小窍门三：减慢用餐速度
在用餐的时候尽量是减慢用餐的速度，吃很快的话，一方面的原因是不利于消化，增加肠胃的负担，另外一方面的原因是吃太快的话可能脑海没有反应过来就吃多了，所以建议大家在吃饭的时候，好还是细嚼慢咽是好的，这样对于减肥是有帮助的。
4、减肥小窍门四：保持运动
减肥肯定是离不开运动锻炼的，所以一定要养成运动锻炼的好习惯，运动锻炼不仅仅是可以帮助减肥，还可以增强身体的抵抗能力，加快新陈代谢等，但是短时间的运动锻炼不一定可以看见果，所以需要坚持。
总结：减肥的4个小窍门应该有所了解吧，减肥的朋友们可以利用起来，预祝大家早日减肥成功，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注。
