前沿拓展：男孩减肥方法小妙招
网消息：江苏省盐城12岁的励志男孩——他叫张宸豪。近，小张同学比较火，因为，他通过自律减肥，两个月瘦身30斤。
现在的张宸豪上初一，身体壮实，活泼好动。然而，熟悉他的同学都知道，就在几个月前，还在小学阶段的张宸豪却是个实打实的胖子，整天不是想躺着就是爱趴着，动都懒得动一下。
看到张宸豪越来越胖，他的父母心里很着急，想让儿子赶紧减肥。然而张宸豪自己却满不在乎，该吃吃，该睡睡，仿佛已经与“胖子的现实”妥协了。
就在临近六年级毕业时，突然发生的一件事，让张宸豪受到了不小的刺激。原来，同学们要一起拍小学毕业照，统一订购了服装，然而，张宸豪因为太胖了，连大号的衣服他都穿不上。
张宸豪的母亲 彭婕：那个衣服穿不上，那他们所有的人都统一的衣服，没有办法，只能从后面剪一下。
妈妈在拍照现场用手机拍下了张宸豪衣服被剪开之后的视频，当时的张宸豪虽然脸上勉强带着笑容，但其实内心已经难过。
拍照当晚，张宸豪一直沉默不语，安慰他的家人们还不知道，此时的张宸豪已经下了决心，他要减肥，再也不当胖子！
运动节食两个月 瘦身成功自信强
拍毕业照这件事，真是深深刺激到了张宸豪。他对家人表明，自己决心在暑假里减肥30斤！
暑假一到，张宸豪先开始了节食，每天的饭量减少到之前的1/3左右，并且戒掉了零食。从过去食物不离口，一下子变成了忍住不吃，这样的痛苦谁试谁知道。
万事开头难，要坚持下去其实更难。因为爸爸妈妈工作忙经常不在家，张宸豪就到同小区的姑姑家借住。姑姑给他制定了详细的节食和运动计划，吃饭时使用分餐盘，蔬菜和米饭按定量摄取；每天跑步机上快走一小时，晚上和姐姐一起下楼跑步。
努力坚持了十几天后，张宸豪看起来果然瘦了一些，可是接下来的一周，他的体重数字突然就“定格”不动了，接连几天一点儿不掉秤。妈妈和姑姑开启了“侦探”模式，查找原因。
张宸豪的姐姐 张圣原：他跑步就很累，然后就有一次还差点晕倒，我就舍不得，就趁跑步的时间偷偷出去买炸鸡给他，吃东西就是快乐的源泉，对吧，心里面想吃，吃了明天再减。
“查明真相”以后，妈妈和姑姑立即切断了张宸豪的“备用粮食通道”，不许他和姐姐一起出门，还让他适当加大了运动量。之后，张宸豪的体重又开始下降了。
暑假两个月时间，张宸豪成功减重30斤，小学同学们再见到他时，都觉得难以置信。
减肥成功的张宸豪，不仅身体更健康，精气神儿也跟过去不一样了，有了自信心，学习成绩也在不断进步。
来源： 网
拓展知识：男孩减肥方法小妙招
减肥主要是控制饮食，运动辅助，但不要跳绳跑步这些，会伤膝盖，健身操就行，饮食注意清淡，多吃菜、鸡肉鱼肉牛肉这些，每顿主食控制在一拳左右的量，常见的主食包括米、面、土豆、玉米、杂粮，吃饭顺序是菜-肉-主食，同时一定要多喝水！！！多喝水才能代谢掉脂肪
