前沿拓展：吴昕瘦腿前后
白领族的男女长期久坐，开车的人更是连挤公交、走走路的机会都没有。久坐，缺乏锻炼，爱吃高热量食品，导致下半身肥胖。梨型身材的出现多半都是因为后天不良习惯，导致毒素和脂肪堆积在下半身。
梨形身材，臀部臃肿，大腿粗肿么办？
吴昕就属于脱“梨”成功的典范。
吴昕之前的照片，穿的都是宽松A字款，遮盖住比较壮硕的下半身，偶尔露出小腿，也是有点惨不忍睹。
今年不知何时开始，吴昕的腿就开始变细了。
各种角度，都能看出腿型变化有多大
路人抓到她的街拍图，腿也很细。
看了吴昕的变化，有没有激励到你？不管是天生的还是后天的，只要努力，好身材都会属于你！
啥都别说了，连吴昕都蜕变成女神了，你还不狂虐你的大粗腿？
如何给下半身减脂塑型呢？
饮食方面，你需要坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)：
以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有：苹果、黑巧克力、全麦饼干。
运动方面：减去腿部脂肪主要以长时间的有氧运动为主，每次有氧运动至少三十分钟以上。比如三十分钟快走或慢跑，速度控制在6km\h或7.5km\h。建议每天进行至少30分钟以上的有氧运动。
然后再配合腿部力量练习，主要锻炼大腿的股四头肌、股二头肌和小腿肌肉。练习的时以多组数、多次数进行练习。可以每个动作做20-30次，每次做4-5组，要让所练习的肌肉感到酸胀为止。 锻炼后做相应的肌肉拉伸。
瘦腿动作开始！
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拓展知识：吴昕瘦腿前后
吴昕之前接受一个采访说自己的减肥方法是不吃晚饭，但是她叫大家不要学她，这样减肥容易反弹，近，吴昕分享了自己的减肥方法：
坚持跳舞
就算每天忙到很晚，吴昕都会去跳一个小时舞蹈。她认为，饭后步行对减去腿部脂肪大有好处，还会使人浑身展现出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥瘦身的果，它可使大小腿的肌肉得到一定的锻炼。燃烧腿部脂肪，达到快速瘦腿的目的。
腿部保养
除了跳舞，吴昕认为腿部的保养也很重要，她平时会进行一些专门瘦腿的运动，比如做倒立和空踢这样的训练动作，但是她也会小心不让双腿受伤，运动前会在腿部涂一层紧致肌肤，燃烧脂肪的瘦身产品，以便让自己的双腿看起来纤瘦又光滑。
走路姿势
平时走路的姿势很重要，走路的时候要注意保持挺胸抬头的基本姿势，同时要注意利用腰部的力量行走，收紧小腹和臀部，使得脚跟先着地，匀速有节奏地前进。
腿部按摩
从脚踝、小腿、膝盖，到大腿，按照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方式按摩。每天洗完澡后，用瘦身精油按摩10-15分钟，加速末梢神经的循环帮助身体排泄多余的水分及废物，据说这样可以使腿很匀称。
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健康 养生 减肥 瘦腿 减脂，吴昕瘦腿小方法，三个干货教给你，坚持下去腿细看得见。
