前沿拓展：土豆怎么吃减肥多久见
文/Dimo大姐以吃土豆为主食来瘦身，每日吃12个土豆，30天后看她的变化！有一位大姐用土豆来减肥，而且变化的惊人。一天要吃上大概12个土豆，她是如何减肥的呢？因为土豆本身淀粉含量比较高，但是脂肪含量比较低。一每天摄入足够多的淀粉就相当于摄入碳水化合物，这位大姐在做土豆美食上也是有讲究的，她经常会水煮土豆，放上一些低脂的酱汁，而且还会做土豆沙拉，也会用空气炸锅炸一下。因为空气炸锅不用油，所以炸出来的土豆不油。
不仅如此，他还把土豆搭配西兰花来吃。只要饿了，每天就会吃一些土豆。土豆不仅顶饿，而且还会有好吃的口感。，同时他也会买各种低脂的酱料来做土豆泥。，怎么来做好吃呢？首先就是要来挑选土豆，挑选黄瓤的土豆，可以口感变得更好，更适合做土豆泥。
将土豆泡在水里面，再去掉皮就会容易一些。将土豆切成块儿，放到蒸锅里蒸一下，出锅之后，放在塑封膜里面，把土豆压成土豆泥之后，可以放上低脂的蓝莓酱，或者是放上一些盐进来也是好吃的。也可以淋上一些海鲜酱油，也是香的。这样吃不仅可以减肥，而且增加饱腹感。
我们也可以用空气炸土豆条或者是土豆片儿，土豆块，少油，好吃，好做。锅里面炸出来的土豆是干脆干脆的，的好吃。这样就可以让它在满足口感的同时，还能够减肥。土豆的可塑性特别强，所以它也经常用电饼铛来做土豆饼吃，把它压成像华夫饼一样的土豆饼，饼上加上一些低脂的酱料，吃上一口也是香的这里边。
这个减肥餐，重要的就是全程没有油。如果想吃土豆沙拉也是简单的，可以配合一点生菜，豆豉或者是西生菜，然后加上一些土豆块儿或者是土豆条，这样可以营养均衡，也可以放上几个鹌鹑蛋。不是只吃土豆，而是把土豆当成主食，再加一些其他的低脂的食物。也可以配合一些鸡胸肉，这样味道也会的好，也能够满足爱吃肉的人的心理，在吃的过程当中，尽可能的让土豆占为主食，这样可以增加饱腹感，让她吃的更开心。
她在早上的时候，也可以做土豆饼，中午就可以土豆泥，晚上就可以吃土豆沙拉。土豆泥做法也是多，你可以做甜口的，也可以做咸口的，就看自己的口味了，坚持了十几天以后，大姐的体重开始下降，简直跟之前就像是变了一个人一样，这跟她的体脂脂肪吸收是有关系的，因为没有油，所以她的体质就会下降，脂肪含量就会降低，所以身材就会变得好。
如果你想减肥的话，不妨试一试这样的吃法，但是一定要注意水分的摄入量，平时要多喝水，这样才能够保持身体的水油平衡，同时在吃的过程当中，一定要坚持住，而不是半途而废，如果半途而废的话，之前的土豆就会变成淀粉，会堆积在身体里不能代谢出去。我们一定也要增加一些蔬菜和脂肪，这样才能够让新陈代谢加速，才能够真正起到减肥的作用。
你学会这样的吃法了吗？大家在家里面可以试着吃一吃，但是在吃之前一定要循序渐进地去吃，不要一第一天就全用土豆儿来代餐，一定要按照自己的身体素质来进行调配。调配好后，你可以把减肥的小妙招，放到评论区和大家一起分享吧！
拓展知识：土豆怎么吃减肥多久见
土豆是营养丰富的食物，富含膳食纤维，能增强饱腹感，也能延缓胃排空，是减肥患者的理想食物。如果想达到理想的减肥果，吃土豆应当注意以下几点：
1、将土豆作为主食食用，土豆的淀粉含量高，不能将其作为蔬菜来食用，应当作为主食的替代品，或者至少作为部分替代品来食用。
2、选择口感相对比较脆的土豆，相比之下，口感软的土豆淀粉含量更高、热量更高，更容易导致体重增加。
3、注意土豆的加工方式，避免使用油炸、油煎、烧烤等方式加工土豆，可以吃水煮土豆或者醋溜土豆，更有利于肥胖患者减肥。
4、土豆不可以吃太多，应当将土豆所含的热量进入一天的总热量范围，避免总热量超标。”
