前沿拓展：怎么样算节食减肥
#轻断食减肥法和节食减肥有什么不一样?#
好多人对轻断食和节食傻傻分不清，觉得是一种东西，近网上铺天盖地宣传轻断食，让很多想减肥尤其卡在平台期减肥友想保持好身材的友友跃跃欲试，对轻断食和节食滥用，肥是减下来，但是长期节食减肥危害特别大，反弹，便秘，内分泌失调，女生月经不调，甚至姨妈出走，大量掉头发，以后反弹更胖更差，对轻断食滥用，一用一星期或者更多，没有达到轻断食的意义，理解错误，那怎么才是正确
？
1.轻断食定义
轻断食是一种新型减肥法，指的是在一周里，选取不连续的两天，进行轻断食，其余5天正常饮食。这俩天每天只摄取低的热量，比如女生每天只能摄取500千卡的热量，男生则可以摄取600千卡，其余5天正常饮食。好多明星也在用这种方法。
这两天可以适量食用一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，也可以适量食用一些鸡蛋、牛奶等，补充优质蛋白。避免摄入高糖高脂肪高碳的食物，主要是用2天给身体排毒，排出身体毒素垃圾，控制体重，控制血糖。
2.那好多人就是我是不是可以试试，的看个人情况，不要盲目跟风，你身体底子不好，吃了一段时间低血糖，头晕眼花，难受的厉害，这种请立即停止，你这是拿着生命在减肥，不提倡，可以，合理轻断食。
3.节食的定义
节食是指少吃而不是不吃，是指节制、控制饮食，选择性饮食，其目的主要是为了减少热量摄入以达到减肥的果。但我们好多人觉得节食就是不吃，有的实行过午不食，或者不吃晚饭，有的更厉害一天就喝水饿了一天就吃一点点，适度节食对身体还是好的，不会给身体带来伤害，过度节食会给身体带来特别大的危害。
4.节食会带来哪些危害，过度节食对女生来说可能大量掉头，大把大把的掉，贫血，低血糖，甚至姨妈好几个月不来，内分泌紊乱，很多危害，可能恢复正常饮食会暴食，爆痘，反弹的更胖，身体也不好了，可能的厌食症或暴食症，近看了一个小姑娘减肥减的肝癌，还有一个长期是水煮菜得了肝硬化，吓得我瑟瑟发抖，这也是我以前长干的事.节食可能会有酮体酸中毒，可能是食物热量摄入不足不能吸收足够营养物质，导致酮体累积而可能出现酮体酸中毒，如有恶心呕吐、嗜睡等症状。
所以奉劝各位减肥家人，要适度适应，找到一套对自己有用科学减脂方法，吃饭选对低卡低脂热量又不高食物，吃饱吃好，适度体育锻炼都是可以的，其次有个好心态，减肥是一个长久战，不要一时体重上升就焦躁不安，冷静分析一下，加油共勉
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拓展知识：怎么样算节食减肥
简单的说就是有意识的节制自己的饮食！减少碳水化合物的摄入减少脂肪的合成，以达到减肥的目的
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节食减肥就是小吃一点也节约了粮食又减了肥就是这个意思
不吃东西，达到减肥的目的，对身体很不好，不建议这样，可以规律进食，晚餐不吃是可以的，配合运动，少吃甜点
节食减肥就是控制饮食来减肥，有些人会极端到一点东西都不吃。
