前沿拓展：做瑜伽不出汗怎么减肥吗
“老师，我为什么不出汗？
我看她们汗都滴到垫子上了。”
经常会有这样的问题，
那么答案究竟是什么呢？
不出汗是不是不正常呢？
在夏天的时候，曾经的我真的很羡慕那先能大汗淋漓的会员，因为我本身就是个不容易出汗的人，可是当我慢慢练习，慢慢呼吸，慢慢打开的时候汗居然就飙出来了。我想很多小伙伴跟我一样也为不出汗而困扰，也羡慕过那些能出大汗的人，但是我们需要靠出汗量来衡量运动是否到位了吗？
为什么不出汗？
温度
在我大东北这种冬天身体能暖和就不错了的地方，你想出汗真的很难，除非空调开着，地热开着。而到了南方的夏天不动也是一身汗。所以有时候温度是决定你出含量的一个重要的因素。
体液
体液的多少常取决于体脂的含量，所以胖人运动出汗量多，或者所你在运动前喝了大量的水也会出很多汗，可是瑜伽之前不要喝太多水哦。
汗腺
汗腺这个词大家都不陌生，汗腺的差异不分性别，但是每个人汗腺的发达程度不同，所以每个人出汗量也不同，如果你除了一点汗，隔壁的朋友除了一堆汗，不要质疑自己，每个人不同而已。
运动量
有时候你的运动量没达到你身体需要的时候也是不会出汗。
呼吸
我们瑜伽重要的就是你的呼吸，练习时间久的朋友能感觉到，即使保持盘坐调息的时候，你的呼吸也会让你的身体暖和起来。这是因为你足够专注，专注可以调动你身体的感觉，集中意念和气息，一呼一吸带着体式，可以促进血液循环，调整内脏，将你疲惫的身体唤醒。血液循环的好你就会慢慢温暖起来。
这是你不出汗的原因，但是为什么有人出汗多有人出汗少呢？我们需要用出含量来衡量运动的程度是否足够呢？
出汗太多就是好事吗？
看到题目就知道这是一个反问句啦，也就是说有时候出汗太多不是一件好事。太多汗，可能会造成人体血液循环的流量减少，循环减慢，人体散热量趋减，导致体内的温度升高。而且出含量太大，体内的盐分流失就多，细胞会因为缺少钠元素而造成热痉挛。所以出汗多的时候要适当的补充一点盐分。尤其是夏季。
但是很多人喜欢在夏天疯狂的运动，希望大汗淋漓，以为出汗就会瘦。但其实通过出汗的减肥减掉的只是你身体的水分，如果经常大汗而又不立刻补充的话很容易脱水的。而且出汗和减脂是两回事，不会因为你出汗多而消耗脂肪。
瑜伽会让你出大汗么？
其实在正常室温里面，瑜伽的练习是会让身体微微出汗的，但是夏季，室外温度炎热汗会出多一些，冬季汗就会少一些，就像一开始我说的温度是一个很关键的因素。但是也有人在冬天练习的时候也会有大汗，这有几个原因，第一就是本身汗腺发达，再一个就是身体比较虚弱也会练习的时候出大汗。
我们在正常室温的情况下，出了大汗，但是并没有感觉身体很累，四肢无力，口渴那就是正常的，如果不出汗，但是身体很温暖，手脚都是温热的也达到了锻炼的目的。所以出汗量的多少，多少才算正常真的是因人而异的。
一点小感慨
我们回到瑜伽上，每一个体式都有它不同程度的保持位置，我们保持在你恰好可以保持，而且又可以有稳定呼吸的程度上，将呼吸和体式融合，你身体的循环系统才会更好的启动，你的内脏才会被按摩到。
瑜伽是一种生活方式，是一种科学，是一种心态，是不暴力，不攀比，不执著。
猜你想读
我们做专业有品质的内容，所有瑜伽号！
© 版权声明
© Yogalemon瑜伽群
聚集全国各地的瑜伽爱好者。加柠檬妹纸微信ss3331130，拉你入群哦！
点击阅读原文下载App
拓展知识：做瑜伽不出汗怎么减肥吗
瑜伽源于印度现在的瑜伽真是修身养心的方法，提到修身阳鑫自然不会像健身一样进行大量的运动与车闸注重的是修身养性，这就是所谓的不通过大量运动的方式进行燃烧脂肪。练习瑜伽是一个循序渐进的过程，瑜伽，可以改良人们生理心理情感和精神方面的潜力与君瑜伽，不仅仅是外在的运动，它更多的是人们身体心灵和精神的统一用身体的灵活性调整呼吸的方法，冥想等方式。达到身心合一的目的。瑜伽运动在起到燃烧脂肪的作用，只不过她不像健身那么激烈，热血瑜伽通过实践来提升生命力量，主要是塑造你的身形长时间坚持你也会达到减肥，但是他并不是通过强烈运动减肥的，所以不流汗。
那是因为瑜伽能够拉伸人体的肌肉，并且强加肌肉的韧性，但是运动过程比较舒缓，所以即使不流汗也能燃烧脂肪。这时在配上瑜动极纤双蛋白素的果地更好的，因为他能延长瑜枷后燃应，而且让肌肉线条更优美。
本回答被提问者采纳
瑜伽和太极拳都是传统的健身方法虽不是剧烈运动但持之以恒却可以少流汗却燃烧脂肪减肥。
瑜伽是一种很慢很慢的运动，但每个动作又很消耗体力。
