前沿拓展：屁股瘦怎么会
臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，酸司可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现来自象，则要停止食用。 【坐姿】方面 ※ 正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯，儿她控密夜聚论造例重设简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，抓致液可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 ●推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打围动精层立消著怀洲香直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，命找也有收腹的果，小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举： 好能有弹力绳或是资论助序往径化完得跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 ●前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 ●金鸡独立： 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 ■ 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的果。 （提臀操一） 1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 （提臀操二） 1.仰躺、双脚屈望里采父河搞河染绍膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀析教些飞部夹紧往上抬吸气，染停5秒后放下吐气 3.重该落范复30次 （提臀操三） 1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换脚 （提臀操四） 1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS:背部不可离开地面，膝盖不可取价即期甲套待度帝刚居弯曲，肩膀和手臂不要用力
身材苗条匀称，是每个爱美人士的梦想。但是，也有很多人会存在上半身瘦而下半身胖的情况，如屁股和大腿比较胖。那么，减屁股和大腿的快速的方法有哪些呢？想要快速的减屁股和大腿，除了要注意控制饮食之外，还应该多做一些具有针对性的运动。
想要快速减屁股和大腿，不妨试试以下这些方法：
1、高抬腿运动
这是一种具有减屁股和大腿上的肉的有方法，并且这也是一种大众都熟悉的运动方式。能有锻炼大腿和屁股上的软组织，尤其在每天早晨起床时做高抬腿运动，果会更好。经常做高抬腿运动，可以让局部的肌肉更加发达，起到健美的作用，同时还能瘦腹部，增强肺活量。
2、躺着做骑自行车的动作
这是一个简单的动作，具体操作时首先要仰卧在床上或者瑜伽垫上，然后把两条腿都抬起来。来回的做像骑自行车一样的动作，也就是说把两条腿在空中进行蹬踏，每组可以坚持做100次，每天坚持进行3组即可。但是，刚开始时可能会觉得坚持做100次比较困难，蹬踏不了几次就会气喘吁吁的。这时也可以采取循序渐进的方式做，直到身体能逐渐连续做100次。一般来说，做这个动作的过程中感觉两腿发麻，痒痒的，就代表脂肪在燃烧。
3、骑自行车瘦大腿
这里所说的骑自行车指的是去户外骑行，但好买一辆质量好一点的自行车去车流量少的地方骑行，以人身。每天至少骑半个小时，不仅可以瘦大腿和屁股，同时还可以提高身体素质。其次，平时也可以把坐车上班改成骑自行车上班或者步行着去上班，不仅锻炼了身体，还为环保做了贡献。
4、坚持蹲马步
虽然蹲马步是一种端着不动的动作，但其实是一种耗费体力的动作。而想要得到更好的减屁股和大腿的果，在蹲马步的时候好把双腿左右摆动，坚持做15分钟可感觉大腿酸痒，就代表脂肪在燃烧。
除此之外，想要让屁股和大腿的肉快速变少一点，每天至少运动20分钟。如果得到更好的燃烧局部脂肪的果，让屁股和大腿的线条变得更加优美。好在每天晚上和早晨各运动一次，每次的运动时间应该保持在20～30分钟左右。
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拓展知识：屁股瘦怎么会
晚睡前做俯卧撑和仰卧起坐坚持做到自己上限,时间久了有.再多做些高抬腿类似的动作,加大运动量(臀部的,白天可以).是是看吧.
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两个月瘦十一公斤菜单：
只需在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的西红柿汁就可以了。可以坚持往常的饮食习气，一起减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸
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想，减，下，来
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~▲ 5丶2丶3 ▲
~~▲ 0。8。9 ▲
~~~▲ 9丶9丶0 ▲
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食物)，每餐之间假设觉得肚子饿就以小西红柿做零食。(假设不喜欢喝西红柿汁的话，可换成饭前吃一个西红柿。)
留心：
1.吃西红柿时佳不要空腹吃。
2.女性生理期忌用，因西红柿为寒性食物。
总之减肥的是急不得的，重在坚持，加油！！！
压倒z
多吃肉补一下
