前沿拓展：减肥中暴饮暴食怎么办
节食减肥成功后还衡证特控制不住的想暴饮暴食，其实是一束次诗绍种正常的现象，偶尔的大吃一程亚作掌面们弱倍责顿，对于身体是没有什么影响的，也不会导致身体极度的变胖。
能够减肥成功也是一项有意义的事情，但是节食减肥成功的果不迅宽酒硫须能维持很长的时间，如果想要真正达到减肥的目的，一定要在结实的基础上多加运动锻炼，但但基损括是节食减肥成功的例子也是有很多的，并不意味着似道失围调非地小套身音所有的节食减肥都不一定会成功。
一般来说减肥成功之后想暴饮暴食是人的正常心理，减肥是一件比较痛苦的事情，特别是处于减肥时期的人们，面对很多好吃的东西都不能吃，只能控制自己的饮食，吃一些低脂肪，低盐开书胶执图阳低油的东西，所以在减成手易用指衡功之后控制不住自己的食欲，想吃一些好吃史稳械的东西是正常的，但是暴饮暴食是不对的。
一般来说在减肥成功之后都可以吃一顿大餐，这种大餐也可以叫做欺骗餐。对于减肥的人来说，偶尔底协宪亚罪烟似山斤一顿大餐其实是没有什么影响的，因为长期处于一种没有营养的状态，大脑会以为你处在一个极度艰苦的环境，会自动的控制身体里脂肪的代谢，在这个情形下，想要快速减脂是难的。
但是偶尔的一生再有船吗顿欺骗餐可以骗过我们的大佬，当大脑感觉到身体受到充足的营养和脂肪后，他就会放松警惕身体的代谢和脂肪的消耗就会变快。但是暴饮暴食是不对的。
首先暴饮暴食会伤害我们的消化系统和肠道，因为我们的肠道长期没有接触到这么多的食物，突然这么术促充战经究育多高油高热量的食品，很容易刺激到我们的肠道，突然吃了太多油腻高营养的食品，还有可能让我们的人体引起呕吐恶心。
我面对过很多类似的会员在减肥过程中出现报复性饮食，不仅导致减脂失败并且在事后也极度后悔自己的行为，终选择来到健身房跟随教练训练。
多数情况下出现这种情况的原因主要是对于饮食结构，营养学知识的不了解，甚至是完全的认知错误，在减肥过程中急功近利想要快速达成减肥目标以至于在饮食方面过度对自身苛刻，一天两餐甚至节食减肥或者认为只吃蔬菜可以很好很快的减肥成功，这种想法对于初期减肥的小白人群还是十分普遍的，复胖的可怕之处在于，你的体重会达到一个更高点，对于后续的减脂会更加困难，并且很多人终就选择完全躺平，接受现状。
在我们减肥过程中出现的暴饮暴食行为就是身体在压制过度的状态下导致的恶性反弹，报复性的饮食以缓解心理和身体的双重压力，不仅毫无疑问会重新复胖，并且事后在心理上也会责备自己影响自己怀疑自己。
为了能够摆脱解决这种情况首先第一步重新规划自己的饮食结构，在一日三餐的基础上把每一餐结构把控好，主食➕瘦肉类➕蔬菜的基本饮食架构，主食一拳左右的量，低脂肉类每餐120克左右，新鲜蔬菜每餐150克左右，每天充足的饮水量以及充足的睡眠，肉类食物需要烹调加工时采用低油方式哦～
在食物的选择上不要太局限尽量使自己的食物种类丰富起来，肉类主食类等都可以相互穿插替换，即便是在低油烹饪状态下，适当的调味料酱油、蚝油的加入，食物也一样可以做的美味可口，健康正确的减肥，才是佳的健身状态哦，另外重要的事情说三遍−不要水煮！！不要水煮！！不要水煮！！也不必水煮食物。
健康又美味
接下来是第二步，在心理层面你要重新拾取信心，释放不必要的压力，之前的不正确行为只是你对于饮食认知的不足而已，在正确的饮食中你不会感觉到过于苛刻，饱腹感较强的食物不会让你有很强烈的饥饿感，美味的食物会减轻你的心理压力，并且容易长期保持下去。
希望能够帮助到大家哦～当然了每个人身体都会有一定的差异，不同的体重年龄和体质状态都会对代谢状态有很大的影响，想要获得理想的体型也一定要搭配正确的运动方式才是佳，具体想要了解针对自己的专属饮食如何搭配可以关注我哦～
拓展知识：减肥中暴饮暴食怎么办
不能吃垃圾食品，不能吃高热量的食物，晚上过了7点后就不能吃东西了，每次吃饭吃个7成饱就可以了。
减肥一定要禁忌暴饮暴食，建议大家在吃饭之前可以喝一杯温水，这样可以有的增加饱腹感，也能够有的改良暴饮暴食的情况。
减脂期间，远离一切高热量以及自己平时特别爱吃的食物，同时也推掉朋友饭局，这样才能真正解决暴饮暴食的问题。
