前沿拓展：暴食怎么减肥
你众好,每个人的肥胖是与先天基因有关,还有与后天饮食有关。;平常不要食用辛辣热气肥腻的食物,来自要清淡饮食。平常多打球,多跳绳,多跑步锻炼身体。以上是对“暴饮暴食,运动少怎么减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
减肥期间大的敌人就是【馋】，馋劲儿一上来理性与食欲就开始了漫长的拉锯战，只要撕开一点点ロ子，被压抑的食欲就会狂卷而来，【暴食】就不可避免。
经过与食欲多年的抗争，呕心沥血整理了几条亲测有正经和“不正经”的抑制食欲大法。
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拓展知识：暴食怎么减肥
暴饮暴食导致的肥胖，胃都撑大了，所以接下来减肥的重点除了运动和少吃的之外，一定要时刻记得自己是小鸟胃不能每天保持同样的食量，食量一定是在逐渐缩小的，我说的是体积。有很多人在节食减肥期间喝很多的果汁，实际上并没有将胃变小，因此付出之后就会反弹。所以在这里给大家两个建议。
第一，每餐饭量减少1/3~1/2。我说的是体积。
第二，加强运动，让支出大于收入就会瘦了，这是原则问题。
暴饮暴食导致的肥胖，想把肥减下来，后期首先要做的是先停止暴饮暴食的行为，改为合理的饮食，减肥期间要注意饮食尽量少吃肉，少吃油腻的东西，多吃蔬菜，多吃水果，吃完多到外面散散步；还要合理安排时间做运动，多出汗，做运动好找个伴，防止自己懈怠，偷懒，有个人作伴就能监督自己，让自己把减肥计划坚持下去。
减肥失败的大原因就是无法战胜空腹感，怎样认清真正的空腹感呢？
空腹感可以分成两种，一种是血糖降低引起的肌饿感；另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳，造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感。进行下列五个行动，如果发现空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感。
1
伸手去拿食物前，先等三分钟。
2
拿走刺激食欲的东西。
3
采取行动：冲个澡、关掉电视机改成看书，或是打电话给朋友等，改变行为和心理的感觉。
4
转移阵地。
5
避免孤独：无聊、寂寞，也会引起空腹感，和人讲讲话，就能够在情感交流中，扫除空腹感。
6
以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用牛奶荷叶胶囊，2个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下!
暴饮暴食后肥胖想要减肥首先要控制暴饮暴食的状态，这个是心理和生理共同控制那种饮食欲望。其次要严格的系统的制定减肥健身计划，并持之以恒不能放弃，减肥期间还要进行心理疏导和信心巩固，也可以针灸配合按摩来加快脂肪消耗，以上如果配合的好可以有促进减肥！
