前沿拓展：竖腿瘦腿科学吗
我试过没有，但是我空间有些瘦腿的视频真心好使
一年一度的3·15又到了，对于这个“消费者权益日”我们越来越重视。毕竟生活中，每个人都是消费者！日常生活中，小伙伴们或多或少都会听到一些有关于健康的信息。这些信息良莠不齐、真假各半，特别是年纪大的长辈，对一些健康谣言深信不疑。俗话说，谣言止于智者，今天小编就带您来一波健康谣言打假！
谣言一
经常剪头发头发会长得更快
头发的生长速度，由毛囊下部细胞的分裂速度决定，大概每天0.35毫米。剪头发剪掉的是已经长出来的毛发，不影响毛囊，更不会改变头发的生长速度。让头发长的好方法是——不剪。因此，经常剪头发，头发不会长更快！
谣言二
麻辣烫是垃圾食品
麻辣烫本质是“水煮菜”，但过于麻辣的调味往往伴随着重油重盐，过烫还容易烫伤口腔和食管。如果能做到不太麻、不太辣、不太烫（65℃），有肉有菜，粗细搭配，其实它也可以很健康。
谣言三
体毛会越刮越粗
如果在刮完毛发后感觉变粗了，通常是因为毛发根部的直径比较粗，顶部比较细，视觉上就显得比较粗。只要新的毛发长出来，看起来就会又变细了。
谣言四
束腰带可以瘦腰
束腰带通过捆绑给腹部增加压力，把腰勒得看起来瘦，但脱下束腰带，该在的肉还在。长期穿着束腰带，可能会压迫骨骼和内脏，引起胸廓脊柱畸形，干扰正常消化功能，导致呼吸不畅、营养不良等问题。
谣言五
白天喝柠檬水会变黑
传言柠檬中含有能“美黑”的呋喃香豆素，但已有一些研究证实，通过正常饮食摄入的呋喃香豆素，不足以引起感光性皮肤炎，更不会让你变黑。柠檬水，白天黑夜随时都能喝。
谣言六
女性脸上有斑是卵巢出了问题
卵巢具有产生性激素的内分泌功能，的确会影响皮肤，如月经前冒痘痘、怀孕期长黄褐斑。但大多数斑点问题，本质是色素沉着，与遗传，以及防晒等护肤习惯有关。
谣言七
喝茶能解酒
喝酒后，大量酒精进入体内，在酶的作用下分解成乙醛后再转化成乙酸，进一步分解成水和二氧化碳。所谓“解酒”，其实就是加快酒精的这一代谢进程，喝茶顶多和喝水果一样。
谣言八
脸部需要除螨
成年人的皮肤表面几乎都可以检出螨虫，大多数情况下，螨虫在脸上寄生并不会对人体造成伤害。只要脸上没有任何不适应症状，都不需要除螨产品来刻意除螨。
谣言九
喝果蔬汁比吃蔬菜水果果好
果蔬榨汁后，部分维生素更容易氧化破坏；若去掉果渣，还会浪费大量膳食纤维，也容易喝过量，增加能量摄入。而且果蔬汁中的糖分会更快被吸收，血糖迅速上升，对身体危害大。
谣言十
运动后加餐会让人长胖
运动后肌糖原被耗竭，糖原合成酶的活性也高。这时候适当进食，碳水化合物更倾向于合成糖原，很少作为脂肪存储起来。运动后2小时内补充含糖食物（水果、牛奶等），还可以帮助人体。因此，运动后适量加餐不会让人长胖。
谣言十一
运动后立马坐下屁股会变大
运动后，肌肉会暂时充血、膨胀，包括臀肌，让人感觉屁股变大了，和坐不坐没关系。不过，运动后确实不建议马上停下，心率从运动状态回到平静状态需要时间，可以适当走走放松一下。
谣言十二
免洗洗手液可以去污
免洗洗手液只适合在外不方便洗手时应急使用。如果双手很脏的话，免洗洗手液的果会大打折扣。想要更好地清洁消毒，还是尽量选择用流动的水加肥皂洗手。
谣言十三
靠墙竖腿能瘦腿
瘦腿的关键，是增加热量消耗，减少腿部脂肪。把腿抬高并不能把脂肪变少，只是能消除部分“水肿”，暂时达到视觉上的瘦腿果。但是只要站起来，来回走个几圈，立马就会被打回原形。
谣言十四
空气炸锅会致癌
某些富含碳水化合物的食物（如土豆）在高温下会生成丙烯酰胺，它是2A类致癌物质，日常油炸更容易产生。而空气炸锅不需要使用到油，温度可控，反而会降低致癌物的生成。
谣言十五
胃会因为节食而变小
胃是一个有弹性的器官，吃东西时变大，食物消化后会恢复原来的大小，长期吃撑或饥饿并不会改变它的大小。节食状态下，确实会吃得越来越少，这是心理和生理多种因素作用的结果，与胃的大小无关。
（来源：丁香医生）
拓展知识：竖腿瘦腿科学吗
这个可能要很长期的吧，我读初二的时候，有一个学期尝试过睡觉前把腿竖直立在墙上，大概坚持了20来分钟吧，从那时候起小腿就特别的大，而且不是稀软的，肌肉型的。本来小腿没那么大的，就是那段时间锻炼了一个学期，现在怎么减都减不下来！！！感觉要根据你本身的体质来调节的吧，而且特别是腿部很容易脂肪堆积。我近也在想办法减腿部，可以分享给你，目前果不是特别，可以参考一下哈。晚上睡觉前，拿热水倒点白醋进去泡脚，在泡脚的过程中，敲打一下腿部，不用特别用力，或者按摩一下腿部。这个是要长期的哈。目前我也在坚持中，之前腿部的肌肉是很紧绷的，时时刻刻都很硬的感觉，就算我坐下来摸我的腿，都是硬邦邦的肉，现在稍微能摸到松一点了。之前看过关于瘦腿方面的办法，如果是肌肉型的腿部，要先把肌肉按摩松弛才好减下来，其实你可以倒立之后，再按摩一下，运动配合敲打按摩，果会好点。
可以，我瘦了，并且现在还在坚持，把腿立在墙上想要瘦下来时间会特别长，建议别把腿撂墙上，腿不要靠任何东西，把脚背蹦起来尽力让脚尖够天花板，双腿夹紧用力，多坚持， 减大腿有果，也还有点矫正XO型腿的作用，把腿放下来后按摩一下，血液流通也驱除疲劳，用特殊方法按摩腿部可以塑形，不会变成萝卜腿，或减轻小腿发达的问题
有果的，但一定要伸直，尽量全部贴合墙面。
瘦腿的其他方式：
1、可以平躺，抬起腿做骑自行车的动作，这个动作也可以坐在椅子上，一定要是硬的椅子，然后做，这样小腹也会绷紧，可以一起锻炼。
2、也可以跳绳，可以拉长腿部的肌肉线条。
3、如果腿上是松软的肥肉比较多的话，可以一手扶墙，双脚稍微踮起来，然后做下蹲起身，不要做太多，每天做上两组，一组十个到二十个就好，这个动作腿会比较酸，做完记得敲敲腿，然后揉一揉放松一下，不然长出很多肌肉来就不好看了。
睡觉前把腿竖直立在墙上是不能能瘦腿的。
运动瘦腿的好方法第一节：苗条大腿内侧
1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。
2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。
3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。
运动瘦腿的好方法第二节：瘦大腿
1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。
运动瘦腿的好方法第三节：窈窕小腿，足踝
1、双手紧握毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。
2、双手往右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24回，换边再做。
运动瘦腿的好方法第四节：纤瘦大腿前侧肌肉
1、跪坐、双手支撑于身体后方。
2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。
运动瘦腿的好方法第五节：美化后腿曲线
1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。
2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。
