前沿拓展：有什么方法不吃药减肥
喝柠檬蜜水
时常会听到身边妹纸们，说起减肥的话题。各种减肥药，减肥方法，有的甚至不惜以牺牲身体健康为代价，进行节食……其实，只要做好这5个小细节，不吃药也能快速减肥。接下来，就跟小编一起来看看吧！
（1）必须充足的睡眠时间：
加拿大的一项研究数据显示，平均睡眠时间5-6个小时的成年人，其中有35%的人，比那些平均睡眠时间7-8小时的人，胖9斤左右。如果你想快速减肥，那么你一定要充足的睡眠时间。
（2）记得平时多喝绿茶：
其实，绿茶对于我们人体的好处有很多很多。新研究表明，在12周内，每天喝4杯绿茶的人，比每天喝普通咖啡饮料的人，减掉的腹部脂肪，多出8倍以上哦！多喝绿茶，除了美肤、抗癌，还能很好的帮助我们减掉腹部的脂肪哦。
（3）多吃有助于我们减肥的食物：
节食减肥，对于我们来说，是并不可取的。即使节食减肥成功，但体重很快就会反弹。所以，再日常的生活当中，我们可以多吃一些有助于我们减肥的食物。这样在我们身体饮食健康的情况下，还能很快的达到减肥的目的哦！
（4）平时走路可以适量的加快走路的速度：
新的研究发现，每周进行2-3次，30分钟左右快速走路的人，比那些慢走路的人，3个月后，会多减掉20%左右的脂肪。所以，平时走路的时候，速度可以再加快一些，也是能够很好帮助我们快速减肥的哦。
（5）平时多吃杏仁：
据调查，肥胖者每天平均吃掉70个杏仁，然后再辅以低热量的食品。6个月后，他们能减掉差不多18%的体重。所以，多吃杏仁，也能快速减肥。
做好这5个小细节，不吃药也能快速减肥。通过上述小编的介绍，相信你知道是哪5个小细节了吧？想要不用吃药，也能快速减肥，那就赶紧行动起来吧！
拓展知识：有什么方法不吃药减肥
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生理期
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荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪有。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪有帮助，有意想不到的收腹果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
但千万不要为了巩固塑身果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
那有的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!有的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
晚饭少吃主食，多吃蔬菜，7分饱就可以，
8点以后不要在进食，长期坚持，会有果的
~你别灰心奇美瘦身贴
的瘦身果不错的，
而且很好用，我一个月瘦了差不多10斤，
你也可以试试呀！
