前沿拓展：生完孩子后怎么瘦肚子
穿收腹带坚持哺乳并且自己多带孩子带孩子过程对身体各部位锻炼且知觉进行容易长期坚持好我自己深有体会
“小懂，我生完宝宝之后肚子特别大，感觉肚子里还有一个宝宝似的，腰也特别粗，如何在营养的状态下，顺利减肥呢？”原来生娃后，比起职场危机，更可怕的是：产后难瘦不回去！
不管是为了给娃提供更好的口粮，还是想更快地恢复身材，月子里都不能急着节食减肥，而且是要好好吃东西。想吃得好还容易瘦，秘诀还得营养均衡。
饮食要注意以下几点：
1.少吃多餐，每餐可以吃个七、八分饱。
2.少吃高脂肪和高糖的食物，多喝水，增加蔬菜、水果的摄入量。
3.平衡膳食，蛋白质、维生素和矿物质相结合。
4.减肥茶，减肥药不要在哺乳期使用。
5.米饭要克制，米饭不但营养密度很低，而且也更容易让人发胖。
营养均衡+给娃喂奶，是健康又快速的恢复身材的办法之一，其实生娃让我们多出来的大部分脂肪，主要是孕期身体给未来哺乳囤积的，这个“囤量”可以达到 4~5 公斤。只要坚持母乳喂养、营养均衡，这些脂肪自然也会随着体重恢复慢慢被消耗掉。
在产后42天到6个月这时间内，妈妈身体受到的损伤需要愈合，会需要大量消耗能量，让身体处于高代谢状态，在此期间控制好饮食，再加上适当的运动，可以让瘦身的果更好！
适当有氧运动：
能消耗体内的脂肪，减少人体吸收营养、紧致肌肤，同时还能够调节心理和精神状态。如快走、游泳、跑步、跳绳、骑自行车、跳健身舞，都可以达到减脂果。尤其仰卧起坐对瘦肚子有很大帮助。
保持良好的心态
面对养娃路上的一切困难，都要有一个平常心，一是想办法适应目前现状，二是遇到问题积极解决问题。保持一个乐观的心情完成一定的运动量，均衡饮食，长期坚持下去，瘦下来就不是什么难事儿。真懂娃，懂你更懂娃！
拓展知识：生完孩子后怎么瘦肚子
女性怀孕生宝宝的过程也是女性长胖的过程，很多宝妈从孕前的苗条淑女变成了丰满熟女，这让很多宝妈都难以接受这个事实，甚至有些宝妈的老公因为自己的老婆产后变胖，而产生嫌弃的想法。所以，产后瘦身刻不容缓，那产后怎么减掉腹部赘肉呢?
产后怎么减腹部赘肉 产后肚子上的赘肉可以通过三个方法来减掉:1、运动瘦腹法。产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。2、物理瘦腹法。女性产后使用收腹带也是公认的有腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。3、海盐按摩法。海盐有助于促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肉更加紧致。在沐浴完之后，用海盐绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后再逆时针按摩50圈，接着双手交叠，上下用力按摩50次。4、饮食均衡法。断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
产后怎样减肥减的快 1、养成健康的饮食习惯。在减肥的过程中一定要养成健康的饮食习惯，足够的营养物质的摄入。可以多吃一些利于排泄的碳水化合物等食物，清晨起床后喝一杯水，然后吃点含有纤维物质的食物，刺激肠胃促进身体的新陈代谢。控制自己的饮食，少吃油腻的物质，不喝冷饮吃雪糕之类的。2、坚持给孩子哺乳。新妈妈产奶的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说，没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳，就可以尽快回到苗条的从前，因为哺乳是好的减肥方式。3、运动法。可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。想要瘦肚子，主要是要学习芭蕾演员的动作，将重心放到脚跟上：脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180，成“一”字，腿根要夹紧，好靠墙站否则不容易站稳。总之，产后瘦身不能急于求成，选择适当的时机，然后坚持90天到180天，养成良好的饮食习惯，宝妈很快就拥有健康的好看的身材了!
