前沿拓展：怎么练巧克力腹肌
可以做仰卧起坐，并配合拉力器。需要很长时间，这个就是练的，没发速成，果很慢。要不你就吃激素吧，那个快，不过都是催起来的，不结实，是用来欣赏的。
想要让啤酒肚变成六块腹肌，除了高强度的燃脂训练外，对腹部的重点刺激也必不可少。
今天就给大家带来14个夯虐腹动作，想要打造巧克力腹肌，不虐起来怎么行！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作十
动作十一
动作十二
动作十三
动作十四
想要让啤酒肚变成六块腹肌，除了高强度的燃脂训练外，对腹部的重点刺激也必不可少。
今天就给大家带来14个夯虐腹动作，想要打造巧克力腹肌，不虐起来怎么行！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
动作十
动作十一
动作十二
动作十三
动作十四
每次训练从中挑选5个动作
每个动作20秒，做三组
赶紧虐起来吧
每次训练从中挑选5个动作
每个动作20秒，做三组
赶紧虐起来吧
拓展知识：怎么练巧克力腹肌
想要锻炼腹肌就要做腹肌运动，比如说仰卧起坐。
仰卧起坐可以锻炼腹肌，多运动就行了
练那么多的巧克力腹肌干嘛，又不好看啊。
平板支撑跟俯卧撑都可以，结合自己的实际情况来。
