前沿拓展：减肥纹怎么办
导语：你知道什么是肥胖纹吗？当一个人的肥胖到了一定程度时，腹部、腰部、大腿等各个部位都可能会出现皮肤表层断裂的情况，也就是我们俗称的肥胖纹。肥胖纹是一种难看的疤痕，这种疤痕会影响我们皮肤的美观情况。今天就让我们看看如何通过健身改良肥胖纹吧，坚持进行，你一定会发现自己的肥胖纹减轻了很多。
一、通过健身减肥想要解决肥胖纹，我们必须要进行适当的减肥瘦身，让自己的体脂率下降到一定的程度，皮肤才会开始自我愈合。我么应该如何通过健身进行减肥呢？
（一）有氧运动＞无氧运动
想要通过健身减肥，我们需要多多进行有氧运动，有氧运动的占比需要大于无氧运动。虽然无氧运动也可以帮助身体进行减肥，但是有氧运动更加轻松，适合已经产生了肥胖纹的大基数人群来进行。
我们可以进行慢跑、登山、散步、靠墙站、瑜伽、羽毛球、乒乓球等比较轻松的运动，我们可以每天进行一个小时的有氧运动，这样的减肥速度更快，果更好。
（二）选择全身性运动
想通过健身进行减肥，我们可以选择一些全身性的运动。全身性的运动更适合减肥，因为这样的运动可以让我们的身体匀称地瘦下来。局部性的运动也能让我们瘦下来，但是瘦的并不，而且有练出肌肉的可能性。
（三）保持运动的频率
想要顺利瘦下来，我们需要一定的运动频率。我建议大家每周进行三次运动，这种频率对于肥胖的身体有着良好的降脂作用，而且不会发生反弹。如果运动的频率过高，容易发生运动伤，如果运动的频率过低，则容易影响减肥的果。
二、通过健身提高皮肤韧性肥胖纹产生的原因是因为过度肥胖而导致的皮肤表层断裂，从而导致了皮肤出现裂纹的痕迹。如果我们可以提高皮肤的韧性，就可以在一定的程度上减轻和预防肥胖纹了。
（一）多多进行拉伸
肥胖纹产生的原因是因为过度肥胖，从而造成的表皮断裂。我们可以多多进行拉伸运动，通过拉伸运动帮助自己的皮肤提升韧性。当皮肤的柔韧度提高了，表皮就不会容易被撕裂断开了。我建议大家每周进行不低于两次的拉伸运动，一次不少于40分钟就可以帮助我们的身体得到充分的拉伸了。
（二）循序渐进地运动
我们在进行运动的时候，需要通过循序渐进的方式进行锻炼。循序渐进的方式，不仅可以帮助我们的身体适应运动力度，还可以帮助我们提高皮肤的柔韧程度。
看到了这里，我们对于如何改良肥胖的已经有了充分的了解。肥胖纹是难看的，如果你已经胖出肥胖纹了，可以通过这套教程进行锻炼，只要能够坚持到底，一定可以打败肥胖纹，帮助你恢复光滑的皮肤。
拓展知识：减肥纹怎么办
