前沿拓展：跳舞可以瘦腿吗
会的 感觉做瑜伽果更好
鬼步舞可以减肥吗
鬼步舞可以减肥，因为鬼步舞速度快，身体的各个部位都能得到运动，所以可以减肥。
跳舞无疑是好的减肥方法，即放松了自己，又能达到减肥果，更能锻炼身体，近盛传的鬼步舞，就是好的减肥舞蹈，跳鬼步舞月减30斤真的不是梦。
鬼步舞又叫曳步舞，动作快速有力，音乐强悍有震撼力，听着劲爆音乐，身体不自觉的会跟随音乐扭动，鬼步舞为什么能减肥，鬼步舞的动作就是一个字“快”，随着节拍快速的踢、踩、跳、跺，以及快速旋转等，正因为快，促使整个身体的各个部位都能充分的运动，这跟跑步不一样，跑步跑个一刻钟身体就会受不了。
但跳鬼步舞却能让身体更能长久的坚持这种剧烈运动，身体产生的热量就越大，脂肪燃烧也就越快速，让你快速的瘦下来，但鬼步舞要讲究动作，正确的动作即保护了自己的身体健康，又能使减肥事半功倍。
一个月跳鬼步能瘦多少
因人而异。
腿粗练习鬼步舞很合适，就这么练习就好。坚持一段时间试试看。按说是可以的，鬼步舞的运动强度和运动量都不小，瘦腿还是有果的。
跳鬼步舞不但可以锻炼身体、塑身还可以锻炼人的意志力。因为鬼步舞不同于一般的舞蹈，鬼步舞的一些动作是比较难的，这些动作的练习是要坚持不懈的努力的，没有坚强的意志力是很难学会鬼步舞的。
鬼步舞教学基础舞步
1、太空步
一只脚重踏前方地面紧接着向后连跳两下，然后另一只脚重复此动作，给人一种在跑步的幻觉(类似于M.J.的月球漫步但实际是不同的)，同时伴随手部动作身体动作(比如旋转、转身等)。
2、原地360度旋转
在众多旋转中，大部分旋转是要利用半脚尖来缩小脚与地面的摩擦力的，在旋转时要半脚尖在人的能力范围内立到高，大限度的减小我们的脚与地面的摩擦力，增加旋转速度。根据旋转时的两个对立点，在立半脚尖时小腿同时用力，半脚尖感觉是钻向地面的，小腿发力大化来配合半脚尖。
3、侧踢
基本动作：前，后，左，右，点。
抬脚的角度高点，有点横向踹的感觉。跟侧滑一样，不过就是点地变成踢。
4、侧滑
基本动作是：前，中，后，点。
原地奔跑动作还原的时候一只脚是抬起来的，另一只脚是支撑脚，那支脚做侧滑动作，抬起来的那只脚连续点地，侧踢也行。
5、原地奔跑动作
跟平常我们做的原地奔跑动作差不多，只不过要有一定的节奏感。
6、左右原地摇摆
左脚在右上角，右脚在右下角→左脚在中间右脚抬起→右脚在左上角.左脚在左下角→右脚在中间左脚抬起→如此反复便是小步的交叉步了。
拓展知识：跳舞可以瘦腿吗
爵士舞能瘦腿。爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些都是平日健身不大容易活动到的地方，而且运动量极大，能很好地燃耗体内脂肪，减肥和塑形的果很不一般。
动作1——两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反方向摆动，手臂可以自然摆动各种造型。
动作2——右腿伸直、顶胯，另一侧膝关节外送，收腰挺胸，右手臂伸展，头颈部紧靠手臂，左手臂绷直向下压腕，身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度转身重复动作。
动作3——两脚并拢，膝关节微屈，双腿用力收紧、向右侧顶胯，同时感受两侧胸腰的力量，双臂环抱，五指分开，尽量向侧后方延伸，身体呈现S形。
动作4——双腿微屈，右脚掌点地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动。
动作5——双腿分开，宽如肩，屈膝，一侧小臂收回置于额头，另一侧大臂收紧于身后，拳心向外，头部微微向后仰，有节奏地舞动身体。注意头部不能向后仰得太大，防止颈椎受伤。
动作6——双腿分开大于肩宽，屈膝，腰、肩部放松，扬起小臂，手握空拳，头放松，伴随着音乐节奏自由摆动。
动作7——双腿分开、绷直略宽于肩膀，塌腰提臀，身体前倾到大限度，双手五指分开自然交叉，抬头向上挑起身体慢慢打开，上半身挑起来的同时，中腰用力控制住。这个动作对背部和腰部有很好的减肥果。
那要看你的腿属于那种。
如果是肌肉型的话，可能因为跳舞的缘故强壮了小腿肌肉，就会让你看起来粗了。
因为爵士舞重心偏低，腿部力量需要较多。
但如果你的腿是脂肪型的话，一般来说跳舞能够收紧你的大小腿肉肉，起到瘦腿的果呢~
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我跳了一个月 啥情况都没有 一典都没瘦
还是晚上睡觉前把腿与身体90度贴墙上 坚持30分钟
我试过了 裤子有点松松垮垮的感觉
