前沿拓展：开始健身头几天怎么不掉秤
减肥不掉秤的原因之一：情绪不好
一个人心情不好的时候，身体的新陈代谢就会减缓，那样身体中多余的脂肪排不出去就会造成减肥光运动来自，光节食不掉称的情况。
减肥不掉秤的原因之二：吃得多
有些人虽然在饮食上对自己所吃的东西加以控制，但是吃蔬菜和水果也吃得比较多，这样的情况下减肥也很难掉成，不管吃什么食物都要控制在一定的量之内，才能有减肥的果。
倒减肥不掉秤的原因之三：饮食过甜才全还资音术验从七构过咸
很多人以为不吃新整棉油腻的东西体重就会掉下来，或者不吃太甜的食物，身体中的糖分没有那么高，就会简称，但是事实上并不是这样的，因为吃得太咸或者太甜都会阻碍身体脂肪代谢的功能，所以在饮食上应该吃的清淡一些，这样才能尽快的让自己掉秤。
减肥不掉秤的原因之四：喝酒
喝酒的人是很难义刻斯般地约读备入鲁层掉秤的，尤其是喜欢喝啤酒的人，啤酒虽然少喝对身体没有很大的危害，但是喝啤酒喝多了胃就会被撑大，喂大了人的饭量就会跟着涨，所以这样也容易光减肥不掉秤。
减肥不掉秤的原因之五：便秘
如果一个人的肠胃功能代谢不好，经常处于便秘的状态中，这样也不容易掉称，因为即是是强有力的运动，通过汗液所排掉了脂肪也是少的，大部分新陈代谢还是通过排便来完成的。
今天给大家分享一个有意思的话题，为什么当天运动了，第二天的体重不降反增加？
这种情况往往出现在许久不运动，偶尔的一次运动后，体重会出现不降反而增加。当身体养成良好的运动习惯之后，这种情况基本就消失了。
①肌肉储水量增加：
肌肉中含量高的物质并不是蛋白质，而是水。日常肌肉中水的分布高达肌肉总量的70%左右。而偶尔的一次运动，肌肉在运动中收缩，在收缩中激活，也可以理解为肌肉兴奋，肌肉储水量增加，含水量甚至能达到80%。
②日常饮水量增加
运动中汗液流失，造成口渴，饮水量也增多。尤其是平时没有喝水的习惯，因为运动饮水量增多，也会造成体重数字的增加。
但无论哪种，都是水分。要记住，减脂是很慢的，长肌肉也是很慢的，运动一定是有长期坚持就能看到果的自我投资。
以上的情况在大概坚持运动一周后，肌肉储水的现象就会相对稳定，体重再增或者降低就是真的增加/降低了。
我们都是健身的人士，不要在乎每一天体重秤上的数字，体重检测一周一次就好。不看数字，看镜子里的自己，看身体体型的变化。
相信，时间一定看得见。
今天分享到这里，坚持日更的第32天
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拓展知识：开始健身头几天怎么不掉秤
1、没有坚持规律运动。很多人在减肥开始时，感到比较劳累，练一天，休息几天这样做根本达不到消耗能量的果。
2、没有控制好饮食。对减肥而言，运动和饮食控制，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给控制饮食带来一定困难。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。
