前沿拓展：腿型不好看怎么破
1、来自靠墙站立
靠墙站立是一种很好的塑形方式，既不需要借助其他的工具，做起来和很简单，坚持每天早晚靠墙站立十分钟就可以起到修饰腿型的作用。在靠墙站立的时候要注意身体一定要笔直，小腿尽量的贴近墙壁，坚持一段时间之后会发现腿部变得越来越直，并且这种方法还具有减肥瘦身的果，尤其是在饭后站立乙早块。
2、选择合适的鞋子
腿型不好看和我们平时穿的鞋子也里概零零排杨观细映有很大的关系，鞋子会影响一个人走路的姿势，如果经常穿不合脚的鞋子很容易导致腿型变得难看。另外不总干建唱货今合脚的鞋子还会影响腿部的血液说副耐而义胞致胜循环，长期下来自然异再主余益而然就会改变腿型。
3、注意坐姿
很多人在坐着的时候喜欢跷二郎腿，但这是一个不好的习惯，长期跷二郎腿不仅会导致腿变粗，对于腿型也是有影响的。想要拥有好看的腿型，那么我们在坐着的时候就尽量不要跷二郎腿也尽量不要盘腿坐或是跪坐，这些姿势都有可能导致腿部弯曲，想要塑造腿型在坐着的时候就应该有意识的让腿笔直的放置。
4、拉苏载势应土班便伸腿部
经常做一些腿部的拉伸运动也有利于塑造腿部的线条，在生活中可以利用空闲时间多多做一些压腿以及拉伸的动作，不仅帮助改善腿型，还可以起到一定的瘦腿作用。
真胯宽和假胯宽的区别是什么？
生活中如果觉得自己的裤子不好买，穿上不好看，大腿太粗，全身比例中显腿短，那可能就是“假胯宽”导致的。
真／假胯两者的区别，其实就是位置不同，真胯的位置在腰部下方，假胯的位置在骨盆下方，大腿根部。
真胯的线条从腰部下来，承接流畅，假胯的线条相较于真胯比较突兀。
假胯宽的形成，会让大腿根部外侧凸起，大腿更宽更胖，腿长也会缩水。
其本质上是【髋关节内旋】导致股骨大转子突出。大转子外上端向外凸，视觉上就会导致胯向下移。
导致‘髋关节内旋’与自己的错误姿势和体态相关：
1、长期内八字走路姿势、站姿
2、夹腿，W型的坐姿
3、翘二郎腿习惯
4、日常久坐时间长
长期以往，臀部臀大肌、臀小肌无力下垂，腰部腰大肌、竖脊肌过度代偿紧张、腿部股外侧肌、前侧股四头肌肌肉发力受限紧张牵拉，就会出现髋关节内旋问题。
1、髋关节本身就已经处于紊乱中
臀部肌肉越来越无力，导致扁平臀，而且臀线下垂，臀部线条也不好看。
2、膝关节向内扣
使得下肢力线出现紊乱，导致膝关节受力偏向内侧，易出现膝盖酸痛
3、踝关节稳定性变差
足弓越来越低，出现扁平足（足外翻）的趋势，当足弓塌陷之后，走路容易崴脚，形成习惯性崴脚的话，足踝的稳定性变得更差了。
“假胯宽”也常被误以为是梨形身材，其实是把这两种体态表现混淆了。
梨形身材只是臀部和大腿比较饱满，腰部比较细，整体看上去与假胯宽有区别，胯的位置也不在大腿根部。
针对假胯宽的表现，为大家推荐一个新的矫正动作【修正骨盆改良假胯宽】
【动作模式】
平躺在瑜伽垫上左腿屈膝屈髋保持90°避免腿部内旋或外旋保持中立位即可右手抵在左膝前侧且用力向脚的方向推左手上抬伸直右脚勾脚右腿下压眼睛看向左侧的过程中慢慢带动头向左旋收紧核心右腿发力带动身体随着视力变化向左旋之后慢慢还原重复动作右侧动作相反即可注意：练习的时候发力顺序，从视觉开始到手臂发力、核心发力、腿的发力，两侧动作都要练习哦
拓展知识：腿型不好看怎么破
一步叫你解决O型腿
如何告别O型腿？
矫正o型腿的方法是很多的。主要有手术和非手术的方法。
楼主现在好是先确定自己的腿型程度，在决定什么方法去矫正。
腿型不是很严重的话，给你推荐一个矫正方法，使用矫正鞋垫，坚持下去矫正果也是很好的。
淘宝上有个十一路美腿工坊销售的就是这种鞋垫，之前购买过，客服很专业，态度也很好。你可以去了解一下。祝你好运。
