前沿拓展：青春期女生减肥方法
作者：91期学员李可心
Hello大家好，我是本期学员可心，现在是一名大学生。
28天的时间我瘦了10斤，腰围减了9厘米。
下面和大家分享一下我的故事，希望对各位小伙伴的减脂之路有所帮助哦~
亲测N种减肥方法无果 由于我从小个子比较高，胖点也不，但随着青春期的来临，看着周围瘦瘦高高的女孩子，让我开始自卑，觉得自己长相不出众，身材也不好。加上可能是肥胖造成的内分泌失调，脸上还有痘痘。
下定决心要减肥后，各种号称能减肥的花茶、减肥药我都试过，按照苹果减肥法每天吃3个苹果，连续吃几天也瘦了几斤，但由于方法不当，很快又胖了回来。
后来面临高考，心里压力很大，不爱吃饭，那时候对热量也完全没有概念。饼干、蛋糕各种吃，有时候还会买上几块巧克力，睡觉前都吃光...
暴饮暴食造成了我在发胖的路上一去不复返，我还尝试过网上很流行的哥本哈根减肥法，可惜终还是以失败告终。
运动减肥遇到瓶颈 高考结束后，妈妈也觉得我胖了...她为我办了健身卡，希望我通过运动瘦下来，那时候我刚开始接触运动减肥，体重也掉的很快。3个月就从130斤掉到120斤。
可惜上了大学，和小伙伴们逛吃逛吃，而且每逢周末都会去采购零食，一边吃夜宵一边追剧，没过多久我又胖了起来...
我记得特别清楚，那时候去青岛找小伙伴玩拍了不少游客照，当看到自己的“花容月貌”时，心里瞬间特别特别沮丧。原来自己已经这么胖，而且丑丑的。
回到学校后，我再次下定决心减肥，一天吃两顿，晚上去跑步，睡觉前还会做拉伸。坚持一段时间后，我发现脸上的痘痘逐渐离我远去，身体耐力也跟了上来，每次体测800米都是跑在前面的那个。
可是好景不长，我的瓶颈期来了，我关注了一些博主，发现他们的饮食都很清淡。于是我改变了方法，早晨牛奶面包，中午水煮西蓝花，有时候吃个玉米，喝个酸奶，晚上两个蛋白，每天坚持运动。就这样每天0.3斤的掉，一个月瘦了10斤左右。
这十斤虽然掉的快，可是把我的皮肤变得很松弛，也对高热量食品变得格外有兴趣。可每一次运动完之前，我都会感到不开心，在心里问自己，减肥难道不是为了开心嘛？我这样图什么？
一个月瘦十斤造成的皮肤松弛
于是每隔几天我就会忍不住疯狂吃顿甜食，面包，饼干，甚至一次能吃好几根巧乐兹。吃完怕胖又去运动...就这样，我慢慢陷入了疯狂运动疯狂饮食的时期。没有变重，但体重再也没有下降过。
参加HSG减脂营契机 后来我的脚腕受伤，跟腱断裂，不能再运动，只好每天躺着，虽然停止运动，但饭量依然很大，每天不到饭点就会饿。由于受伤，家人怕我自己在家无聊，聚餐都会带上我，我又属于看见美食就控制不住的类型，吃完又后悔。
腿脚稍微好点的时候，自己悄悄上了个称，发现胖了6斤左右，那时难过。
一次无意间在公众号上发现了HSG减脂营，观望了一段时间犹豫要不要报名，咨询了客服，客服当时建议我先好好养伤。
大三开始支教实习，期间条件很艰苦，经常没有早饭吃，中午就吃的很多，晚上大家会开车到镇上的饭店解决晚餐，有时吃完还会去采购很多零食...虽然支教生活很开心，但我的体重也是直线增长。
支教回来，胖了
寒假回家后，终于有时间和精力参加HSG减脂营，于是我毫不犹豫的报了名，虽然正值春节，但想着如果过年都能减下来，那才算真正能瘦。
打卡成为一种习惯 我一直有运动的习惯，参加HSG减脂营后，每天都会去健身房跟个踏板操，空中瑜伽之类的，然后再把小程序里的运动做完。每次都大汗淋漓，但这种感觉很快乐。
每天早晨我都会收到教练的一句“心灵鸡汤”，让我的决心不会被动摇。
我是一个筋很紧的人，每次运动后坚持拉伸，让我慢慢下去了竖叉。
过去不懂得控制热量，也不会合理安排饮食，蛋白质摄入少，易饿吃的也多。
加入减脂营后，每天的打卡已成为习惯。前一天备好食材，早晨我喜欢吃紫薯＋牛奶。一口紫薯一口牛奶，就像吃甜品一样~
由于减脂营建议每天摄入的蔬菜种类很多，有时候为了省事直接把所有食材都放到锅里煮一煮，放点虾米调味，其实清淡版的蔬菜汤也是很好吃滴～
在这里也和大家分享一个快手版的炒蔬菜：
鸡胸肉提前解冻用少许盐、烧烤酱、味达美腌一腌，放一小勺橄榄油。放入平底锅小火快炒，看着差不多时放入切好的香菇，海米，后放入菠菜，加少许辣椒粉，然后出锅～
这样做鸡胸肉不紧不柴，味道还很好噢，香菇，菠菜也可以换成其他的蔬菜，味道一样美味。
开启更好的生活方式 三餐饮食上，我开始注重三大营养元素的合理分配。吃饭细嚼慢咽，天然食材中选择自己喜欢的，让减肥过程变得很简单也很容易坚持下来。
现在开学回学校，和小伙伴出去吃饭也懂得如何选择了，吃好但不要吃撑。饮食安排合理，睡眠充足，所以现在对高热量的东西一点儿也不渴求，身体也没有之前减肥的时候那么容易疲惫。
想对小伙伴们说 “每个人都想要改变，但是很少人能做到。改变需要热爱，需要勇气，需要寻找到内心热爱的东西。
如果你找到了，不管它是什么，你要感受它对你的呼唤，那会是一个美妙的一个过程。”
身材变好，气质也会改变，长期保持好身材，会从骨子里让一个人真正变得自信又美好。
身体不同部位脂肪的生长趋势和易被减掉的趋势，其实是不同的。谁先谁后不重要，迟早都是要减的～
所以小伙伴们，不要犹豫不要纠结怎么瘦脸瘦大腿啦～整体瘦下来哪里都会瘦的，让我们一起享瘦运动吧~
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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