前沿拓展：怎么减肥可以一周瘦五斤
2019年11月27日，清晨的第一抹阳光透过纱帘照到我的脸上，将我唤醒，关掉闹钟迅速起床。照旧迷迷糊糊地站在电子秤上，听到“嘀”一声，费劲的睁开双眼向那个暴露我体重的显示屏看去。“52.6”，什么？不可能，我又站上去测了一下，还是显示“52.6”。
难道我在做梦？
做梦？看着白色纱帘被从窗户缝闯进来的冷风轻轻拂起，以及踩在蓝色凉拖上胖乎乎的脚丫子，因受到冷风的“袭击”而蜷缩着的十个胖脚趾头。做梦应该是感觉不到冷的吧？
我真的廋了？
上次测体重是几号来着？啊，想起来了，是这个月19号来着。那天晚上和那个臭丫头吵架前一起测的体重，她还嘲笑我是胖墩呢。那天测的体重好像是“55.48”，那我是怎么瘦了五斤呢？这段时间因为膝盖磨损没去过健身房，也没有节食，那我这七天到底经历了什么呢？
不用花钱，充分感受减肥给我带来的快乐相信很多女生都希望自己拥有怎么吃都吃不胖的体质，娱乐圈里我羡慕周冬雨、赵丽颖。周冬雨在《七月与安生》中的表现获得了观众的认可，大家看到她精湛的演技的同时，也会关注她过于纤细的身材，都纷纷劝她不要再减肥了。可她从《山楂树之恋》被人们所熟知，到现如今她一直都是如此瘦小的身材，并且在她之前参加的一档真人秀《中餐厅》中可以看出，她可是一个十足的小吃货，她经常让大厨张亮给她做饭吃，而且从大家每一次一起吃饭中可以看得出，她是吃的多的那个，要知道这是在参加真人秀节目，一般的女明星在节目中都会克制地少吃东西，可见周冬雨是真的饿了。并且她怎么吃都不用担心会长胖，她就是属于那种让人羡慕的光吃肉不长肉的体质。
我喜欢的女明星“颖宝”，她圆嘟嘟的脸蛋很可爱，会给人一种好像她很胖的感觉，但实际上她瘦的让人心疼。比较好的是，她不会刻意去节食，反而十分喜爱美食，无论是在拍摄现场还是在剧中拍吃戏，都可以看到她那种面对美食不能自已的表情。在《花千骨》中有名的吃“包子”场景，让观众充分感受到了她无实物的精湛演技，她曾经在参加《偶像来了》综艺节目中，用比别人大一号的饭碗吃饭，被队长汪涵调侃“吃相惊人”、“自带菜碗吃饭”，后经宁静救场，颖宝解释道：因为自己长年在剧组拍戏，而拍戏时间不定，所以每次吃饭都顾不上细嚼慢咽，只要能填饱肚子就行。这才养成了吃饭速战速决、狼吞虎咽的习惯。曾经在拍摄电视剧《知否知否应是红肥绿瘦》的花絮当中，导演更是曾经告诉过她道具不能全部吃完，可见颖宝的吃货功底了，连导演都担心没“道具”了！
不用花钱、节食、大量运动，却可以轻松瘦下来，这应该是所有想减肥的女生一生的梦想。说实话我是一个喝水都能长胖的女生，没想到有一天我却可以无需花钱，也能体会到减肥带给我的快乐。
我是怎么做到的呢？
首先，我近早饭吃的都是鸡蛋、豆浆、包子等偏清淡的，不吃油腻的（以前早饭爱吃油条、油饼、麻团等大油大甜的食物）。午饭不吃主食，通常是蔬菜为主，粗粮（紫薯、玉米等）为辅，午饭吃的七分饱，下班前感觉饿了吃点水果。
其次，我主要的是不吃晚饭，以前即使不吃晚饭也会去买一些油炸的食物吃。现在每天下班回到家，简单的打扫一下卫生，就急忙打开电脑，在上写文章，写着写着就过了吃饭的点或者感觉不到饿意，慢慢地就习惯性的不吃晚饭了。
然后，因为北方冬天比较干燥，再加上室内有暖气，皮肤就感觉更加干燥，我每天会喝少8杯水（420ml的水杯）。当然不是只喝白开水，我会泡一些花茶，顺带着放点苦菊，不仅可以补水养颜，还可以降火，一举两得。
后，虽然因为我前段时间在健身房锻炼将膝盖磨损了（当时过于着急了，想要在一个月内瘦十斤，在教练的指导下做高强度的锻炼，结果膝盖半月板一级磨损，还有少量的积液。），暂时不能做强度较大的锻炼，但是我并没有放弃锻炼，上班下班的时候我会少坐一站公交，后一段路走着去公司或走回家（原本上下班路程是三站路），在上班的时候，吃完饭不会立刻坐下，在办公室转悠转悠，看看养的花，给花浇浇水，整理一下资料等。
可以看得出我的这些习惯，和人家专业的人员相比不值一提，但我却可以轻松的慢慢瘦下来，除了要坚持，重要的是我的这些习惯适合我的体质。
减肥忌讳的是急于求成，我那段时间里因为膝盖磨损，晚上睡觉被疼醒，走路上台阶膝盖会疼，坐着突然起身膝盖也会疼，现在想想真的很后悔，好的是我发现膝盖不对劲后立即去医院检查，没有拖延，也没有听信教练的话继续锻炼。所以说找一个靠谱的教练也很重要。
总的来说，减肥不是一蹴而就的，是一个极其缓慢的过程。找到适合自己的方法，坚持下去总会有收获。
希望所有想要变瘦的女生，找到属于自己的不花钱的减肥方法，健康快乐的瘦下去，充分体会不花钱也可以感受到减肥的快乐。
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拓展知识：怎么减肥可以一周瘦五斤
