前沿拓展：为了瘦腿一直躺床上
近天天宅在躺吃，活动范围床，坐实猪猪女孩的名号！躺了十多天你的牛仔裤还能穿下吗？
但素作为猪猪也要精致呐，趁着宅在家里无事做，可以动一动，和大家分享几个睡前瘦腿小妙招，针对水肿腿、肌肉腿，每天挤出20分钟，阔以躺着瘦腿，练出漫画腿~
√睡前瘦腿操
动作1：
把脚掌并拢，身体前倾，大腿尽力向下压，保持30s，你会感觉到两腿拉伸~
动作2：
把左腿弯成90度，放在前面，右腿膝盖着地，身体往下压，左右腿交换，保持30s
动作3：
左腿弯成弓步，右腿膝盖着地，手要握着膝盖眼，向上抬，保持30s，左右腿交换做~
动作4：
侧卧，一条腿伸直，另一腿慢慢向上抬高，保持5s，在慢慢放回，也是左右腿互换
动作5：
人平躺着，双脚和膝盖并拢，臀部慢慢向上抬，收缩夹紧
动作6：
趴着，两条腿伸直，然后抬起左腿，抬到自己承受的范围，保持5s，双腿互换~
每天练3遍，坚持20分钟，大腿的肌肉会变紧实，假胯宽也会改良哦，视觉上腿增高5厘米！大腿肉咋都瘦不下来的姐妹，都给我放下手机，练起来~
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√泡脚丸瘦腿法
打一盆热水，放下泡脚丸，几分钟就可以融化，暖乎乎的，还有淡淡的一股艾草味，泡到脚踝以上哦，泡15分钟，额头微微出汗，身体暖洋洋就ok~
泡脚丸泡脚，艾热进入腿部皮肤，加快代谢，放松腿部，这样赘肉不会找上门来，还阔以消水肿瘦大腿，懒得不想做运动，就可以泡泡脚喔~
坚持7天，小仙女们也可以拥有筷子腿啦，趁着假期宅在家里，马住练起来，漫画腿妥妥哒~
睡前瘦腿动作，宅家躺床7天也能练出漫画腿
拓展知识：为了瘦腿一直躺床上
